Explicació bàsica de què és l’estrès: respostes fisiològiques i emocionals davant situacions exigents.

Detall de l’alliberament d’adrenalina i cortisol i alteracions en la respiració, freqüència cardíaca, tensió muscular i arterial.

Impacte crònic de l’estrès: baixada del sistema immunitari, fatiga, hipertensió, trastorns digestius, mal d’esquena i insomni.

Presentació de tres perfils: tenses (nervioses), caòtiques (desorganitzades) i despreocupades de la pròpia salut.

Tècniques de relaxació, adaptació de la càrrega de feina i foment del pensament positiu per a perfeccionistes ansiosos.

Millora de relacions socials, despullament d’objectes innecessaris i planificació escrita per augmentar l’ordre i prioritzar.

Incorporar exercici físic regular, cuidar la dieta per reduir radicals lliures i fer un seguiment mínim de la salut.

Rebatre falsos postulats: l’estrès no és només laboral, és acumulatiu i els medicaments només tracten símptomes, no causes.

Comiat i recordatori d’aplicar el que s’ha après per prevenir i gestionar millor l’estrès.