Tallen l’espai per anunciar el primer premi de la Loteria de Nadal (79.250), comentar on ha estat repartit i fer broma amb terminacions i tradicions.

Viviana Gutiérrez explica la importància d’una alimentació variada i equilibrada en els àpats de Nadal: verdura, coccions saludables i no arribar amb massa gana.

Propostes per substituir salses greixoses per guarnicions vegetals, i per al postres optar per fruita natural, iogurt o còctels de fruites en comptes de dolços tradicionals.

Estratègies per distribuir els dolços al llarg del dia, fer sobretaula a la tarda i evitar ingestes massives en un sol àpat, amb èmfasi en els diabètics i pacients crònics.

Recomanació de passejos de 30–60 min abans o després dels àpats per ajudar a cremar l’excés calòric i estimular el metabolisme.

Aplicar els mateixos consells de moderació i alimentació equilibrada durant la nit de Cap d’Any i la festa dels Reis Mags, amb especial atenció a l’alcohol.

Adaptar les recomanacions als nens: incloure verdures, fruites i opcions lleugeres (canelons, peix a la planxa) i fomentar noves fruites exòtiques com a centres de taula atractius.

Anunci imminent d’una consulta oberta de dietètica per al públic i repàs de l’augment de casos d’urgències (gastroenteritis, coma etílic) durant les festes.

Recomanacions per tornar a la rutina el 7 de gener: dieta variada i equilibrada (5 àpats), no fer dietes extremes, beure aigua i limitar greixos i alcohol.

Èmfasi en la importància de l’exercici regular (3–4 vegades per setmana), no només esporàdic, i cloenda amb agraïments i bones festes.