Resuming podcast
EN POSITIU EINES
02/08/2017

EN POSITIU EINES

Arxiu/ARXIU 2013/PROGRAMES 2013/

AI

Resum de sis estratègies pràctiques per millorar el benestar emocional: mantenir-se present i vigilar pensaments negatius, l'autoreconeixement amb el mirall, la pràctica diària del gratitud, l'ús de música motivadora, la visualització d'èxits passats i futurs, i el reconeixement dels propis assoliments.

Marcadors

Eina 1: Atenció plena
Compartir

Recordatori de mantenir-se atent al moment present i rebutjar pensaments que no aporten valor.

Eina 2: L'autoafirmació al mirall
Compartir

Mirar-se al mirall, somriure i verbalitzar un missatge positiu sobre un mateix.

Eina 3: Pràctica de la gratitud
Compartir

Dedicar cinc minuts a elaborar una llista de motius pels quals sentir-se agraït cada dia.

Eina 4: Música motivadora
Compartir

Crear una playlist amb cançons que impulsen l’energia i l’actitud positiva per començar el dia.

Eina 5: Visualització d'èxits
Compartir

Imaginació guiada dels èxits assolits i dels futurs, explorant emocions i sensacions associades.

Eina 6: Reconeixement personal
Compartir

Fer una llista dels assoliments personals per celebrar i reconèixer l’èxit propi.