Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2003
Subscriu-te
Beneficis de l'activitat física en la salut i el benestar
Presentació del programa Fem Esport amb la Roser Barberà i la Dra. Lourdes Sánchez, i anunci del tema: la incidència de l’activitat física en la salut i la forma física.
Reflexió sobre la necessitat d’assolir resultats de forma gradual, adquirint l’hàbit diari d’activitat física i evitant dietes i exercicis compulsius d’estiu.
Explicació de com l’exercici regular (30 min diaris, 5 vegades/setmana) redueix LDL (“dolent”), augmenta HDL (“bo”) i disminueix triglicèrids, millorant el perfil de greixos.
Aconsellaments per a persones amb patologies cardíaques o edats avançades: consulta prèvia amb metge i regulació adequada de l’activitat física per evitar complicacions.
Com la pràctica d’esport allibera endorfines, millora l’autoestima, redueix estrès, ansietat i depressió, i fomenta la relació amb altres persones.
Descripció de com els clubs esportius i grups de veïns promouen activitats per a tots, transformant l’esport en un espai social i de lleure.
Detall dels efectes de l’exercici sobre el cor: disminució de la freqüència de repòs, millora del volum d’ejecció, circulació coronària, prevenció d’infarts i reducció de tensió arterial.
Importància de l’activitat física com a pilar del tractament de la diabetis: augment de la sensibilitat de les cèl·lules a la insulina i reducció de greix corporal.
La natació com a exercici complet ideal per a persones amb problemes d’esquena, articulacions o edats avançades, evitant impactes i mantenint la forma.
Anàlisi de la demanda creixent de piscines i instal·lacions, i projecte de nova piscina descoberta/coberta a Sant Pere i Sant Pau per atendre la població.
Recomanacions per a persones de 50 – 60 anys en endavant, incloent activitats aquàtiques i caminades per prevenir la pèrdua de massa òssia i mantenir la salut.
Advertència sobre productes diürètics i laxants per perdre pes, i insistència que el pes saludable s’aconsegueix amb canvi d’hàbits esportius i dietètics.
Reflexió sobre la vida activa dels avis, la mecanització i la pèrdua d’hàbits naturals de moure’s, i la necessitat d’inculcar noves rutines saludables.
Concepte que fer esport requereix esforç però genera felicitat i hàbits sostenibles; importància de practicar en grup i presentar agraïments finals.
La importància de l'hàbit esportiu
En aquesta sessió de Fem Esport, la doctora Lourdes Sánchez i Roser Barberà analitzen com l'activitat física regular repercuteix positivament en la salut global. Es destaca que, davant l'arribada de l'estiu, cal evitar l'exercici i les dietes compulsives, apostant en canvi per la constància i la paciència.
Beneficis físics i fisiològics
- Perfil lipídic: L'esport regular (30 minuts, 5 dies a la setmana) redueix el colesterol dolent (LDL) i els triglicèrids, mentre augmenta el colesterol bo (HDL).
- Salut cardiovascular: Millora la circulació coronària, ajuda a prevenir infarts i redueix la tensió arterial.
- Diabetis: L'exercici és un pilar fonamental per als diabètics, ja que millora la receptivitat de les cèl·lules a la insulina.
- Sistema osteoarticular: Activitats com la natació són ideals per protegir les articulacions i l'esquena, especialment en persones d'edat avançada.
Benestar emocional i social
"L'esport provoca l'alliberament d'endorfines, una mena de droga natural que genera un estat de benestar i relaxació."
L'activitat física no només millora l'autoestima, sinó que combat l'estrès, l'ansietat i la depressió. A més, fomenta les relacions socials, creant vincles que faciliten el manteniment de l'hàbit i fan l'esforç més plaent.
Canvi d'hàbits vs. Miracles
Es desaconsellen les "pastilles miracle" i les dietes extremes de curta durada. La clau de l'èxit resideix en un canvi d'estil de vida racional que combini una alimentació equilibrada amb una vida menys sedentària.