Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2003
Subscriu-te
Introducció al Mètode Pilates i els seus Beneficis
S’inicia el programa amb disculpes pel retard i es presenta Pep Puig, expert en Educació Física, com a convidat per parlar del mètode Pilates de tonificació corporal.
Definició de Pilates com a gimnàstica de terra sobre estora, seqüència de postures, estiraments i contracció per treballar la musculatura tònica (postural) i la dinàmica.
Repàs de l’origen del mètode: Joseph Pilates i les seves màquines d’estirament, ús original en balnearis i centres de salut, i la seva revalorització i publicitat moderna especialment als EUA.
Explicació dels avantatges: tonifica músculs flàccids i relaxa músculs tensos, millora la postura, és més harmònic i menys agressiu que aeròbic i culturisme, amb efectes terapèutics especialment a l’esquena.
Requisits per aprendre Pilates: necessària instrucció d’un expert, materials mínims (estora, corda, pilota), recomanacions de freqüència (3–5 dies setmanals, 15–30 minuts) i estructura típica de sessió (estiraments i contraccions seqüencials).
Comentaris sobre la implantació incipient del mètode Pilates a Tarragona: oferta municipal i privada a Altafulla i Torre d’Ambar, i plans de difusió i noves sessions al Patronat d’Esports.
Què és el Mètode Pilates?
El mètode Pilates és una disciplina de tonificació corporal que es realitza principalment a terra sobre una estora. Consisteix en una seqüència de postures que combinen estiraments i contracció muscular per equilibrar el cos.
Fonaments Fisiològics
L'expert Pep Puig explica que el cos humà té dos tipus de musculatura:
- Musculatura tònica o postural: És la profunda, encarregada de mantenir l'estructura contra la gravetat. Sol estar massa contreta a causa de l'estrès i el sedentarisme.
- Musculatura dinàmica: És la que s'activa en moviments puntuals (córrer, saltar) i tendeix a debilitar-se amb la falta d'activitat.
Beneficis de la Pràctica
El Pilates actua de forma racional i poc agressiva per a les articulacions:
- Correcció postural: Relaxa la musculatura profunda de l'esquena per evitar dolors.
- Enfortiment: Tonifica zones com abdominals, glutis i braços.
- Control i Respiració: És fonamental el control muscular i la respiració adequada per mantenir la concentració en el present.
- Alternativa harmònica: A diferència de l'aeròbic o el culturisme mal executat, és una gimnàstica suau que modela el cos sense causar fatiga crònica.
Accessibilitat i Aprenentatge
Tot i que es pot practicar amb poc material (una estora i, opcionalment, cordes o pilotes), es recomana encalladament fer-ho sota la supervisió d'un instructor expert. La constància ideal se situa entre 3 i 5 dies a la setmana, en sessions de 15 a 30 minuts.
"Perquè el múscul sigui fort ha d'estar relaxat. A l'esquena sovint li sobra molta tensió; per recuperar la seva funció hem de relaxar-la i estirar-la."