Arxiu Sonor 2007 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2007
Subscriu-te
Consells i teràpies per a la gestió del dolor
Felip i Núria es saluden i comenten la sobreproducció, conservació i frescor de les maduixes abans de la introducció al tema del dolor.
Repàs dels tipus de dolor (aguts, crònics, psicològics, complexos, hiatrogènics) i menció d’una substància analgèsica obtinguda d’un cargol marí.
Explicació de com adoptar una actitud positiva, no centrar-se obsessivament en el dolor i buscar solucions per reduir-ne la percepció.
Recomanació de pràctiques orientals (ioga equilibrant, tai chi energètic) i exercici físic (córrer, gimnàs, esports) per augmentar resistència, mobilitat i alliberar endorfines analgèsiques.
Importància de perdre pes en cas de sobrepès per reduir la càrrega articular i minimitzar la sensibilitat al dolor, especialment en zones com genolls i malucs.
Dieta baixa en proteïna, amb moltes fruites i verdures aguoses, caldos vegetals i aliments rics en omega-3 (nous, llavors de lli, soja, peix blau) per reduir la inflamació.
Ús de plantes medicinals per al dolor i inflamació: àrnica per cops i esguinços, harpagofit, regalèssia, valeriana com sedant i evitar excitants com cafè o tabac.
Descripció de teràpies amb eficàcia demostrada: acupuntura (OMS), teràpia neural amb anestèsics locals, electroteràpia TENS, massatges dosificats, tècniques de relaxació i meditació, hipnosi clínica i musicoteràpia.
Felip recorda que cada persona és responsable del seu cos: cal atendre el dolor com a avis, cercar solucions i evitar l’actitud de víctima per millorar el benestar.
En aquesta sessió, en Felip Caudet ofereix una guia completa per afrontar el dolor des de diverses perspectives, complementant la sessió anterior sobre els tipus de dolor. El focus principal recau en l'adopció d'hàbits saludables i l'ús de teràpies alternatives que poden millorar la qualitat de vida dels pacients.
Els 5 consells fonamentals contra el dolor
- Acceptació i actitud: Més enllà de la filosofia, l'acceptació implica no centrar tota l'atenció en el dolor per evitar que el cervell l'amplifiqui. Una actitud positiva i orientada a la solució és clau.
- *Pràctiques orientals (Ioga i Tai-txi): El ioga ajuda a flexibilitzar el cos i controlar la ment, mentre que el tai-txi* se centra en la mobilització energètica.
- Activitat física: L'esport augmenta la resistència i ajuda el cervell a fabricar endorfines, els analgèsics naturals del cos.
- Control del pes: El sobrepès augmenta la sensibilitat al dolor i la càrrega sobre les articulacions, empitjorant les inflamacions.
- Dieta antiinflamatòria: Es recomana reduir el consum de proteïnes (que generen toxines i sobrecàrrega) i augmentar la ingesta de fruites aquoses i aliments rics en Omega-3 (peix blau, nous, lli).
Teràpies complementàries i remeis naturals
"El dolor és un sistema d'alarma al qual li hem de fer cas perquè alguna cosa passa, però pel cos és un esforç dir que alguna cosa fa mal."
- Fitoteràpia: Ús de plantes com l'àrnica per a cops, l'harpagofit o la valeriana com a sedant.
- Acupuntura: Reconeguda per l'OMS, és especialment eficaç per a lumbàlgies i dolors musculoesquelètics.
- Teràpia neural: Injecció de petites dosis d'anestèsic en punts concrets per fer "descansar" les cèl·lules que emeten el senyal de dolor.
- Tècniques de relaxació i mentals: Inclouen el massatge (com a reflex instintiu), la musicoteràpia i la hipnosi clínica per reprogramar la percepció del dolor.
Finalment, es destaca la responsabilitat personal: cada individu és l'únic propietari del seu cos i ha de ser proactiu en la recerca de solucions sense caure en el victimisme.