Arxiu Sonor 2007 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2007
Subscriu-te
Lesions, esguinços i remeis naturals
Presentació del tema: lesions lleus (cops, torcedures, esguinços) i objectiu de l’episodi: aclarir termes i oferir solucions convencionals i naturals.
Definició i funció d’ossos, músculs, tendons i lligaments per entendre on i com es produeixen les lesions.
Discussió sobre quines parts del cos són més propenses als esguinços (turmells, genolls, tòrax), influència de l’edat i del gènere en l’elasticitat dels lligaments.
Explicació de què és un esguinç (estrip de fibres) i descripció dels graus 1 (distensió lleu), 2 (trencament parcial) i 3 (ruptura completa i cirurgia).
Diferència entre la fase aguda (inflamació, dolor, limitació) i la fase crònica (líquid residual, dolor intermitent i risc de mala cicatrització).
Protocol RICE: fred immediat, compressió, elevació, repos, antiinflamatoris i derivació a rehabilitació segons el grau de l’esguitx.
Remeis complementaris: clans i fang per aturar inflamació, fulles de col per al calor sec, banys amb sal, macerats d’alcohol amb pinyols d’alvocat, oli d’orenga, fregues amb bitxos i conyac per a dolors crònics.
Consells per enfortir la musculatura (gimnàsia específica) i exercicis de marxa per sorra i vora d’aigua per reduir la probabilitat de lesions.
Agraïment final i comiat, amb invitació a continuar escoltant futurs episodis.
Introducció a les lesions de l'aparell locomotor
L'episodi se centra en aclarir conceptes sobre esguinços, torcedures i cops, diferenciant clarament entre les diverses estructures del cos que hi intervenen. Es destaca que, tot i que sovint s'utilitzen com a sinònims, cada lesió afecta una part específica amb funcions i temps de recuperació distints:
- Ossos: Proporcionen l'estructura i la base del cos.
- Músculs: Permeten el moviment a través de la contracció.
- Tendons: Uneixen el múscul amb l'os i són extremadament resistents.
- Lligaments: Funcionen com a cordes que estabilitzen les articulacions i eviten que els ossos surtin de lloc.
Graus de gravetat en els esguinços
Un esguinç es defineix com un estrip o una distensió de les fibres del lligament. Se'n distingeixen tres nivells:
- 1 Grau 1: Estirament lleu amb molèsties que es resolen en una setmana.
- 2 Grau 2: Trencament parcial. És complex perquè el cos no sempre reacciona amb prou força per curar-lo ràpidament, podent cronificar-se.
- 3 Grau 3: Trencament total que requereix habitualment intervenció quirúrgica i uns dos mesos de recuperació.
"Com més gran és la lesió i més vista és, més reacció fa el cos de guarir."
Tractaments convencionals i remeis naturals
Acció immediata: La teràpia de fred
Davant de qualsevol esguinç agut, el primer pas és aplicar fred immediatament (aigua freda o gel protegit amb un drap). Això atura l'hemorràgia interna i redueix la inflamació inicial. Cal evitar absolutament l'aigua calenta i la sal en els primers dies, ja que empitjorarien la lesió.
Remeis casolans i complementaris
- Argila o fang: Aplicada en fred per baixar la inflamació o deixant-la assecar en casos crònics per netejar residus metabòlics.
- Fulles de col: Tenen propietats antiinflamatòries. Es poden aplicar calentes (escalfades al forn o amb planxa) per calmar dolors crònics.
- Maceracions alcohòliques:
- Pinyols d'alvocat en alcohol de 70º per a fregues contra el dolor. - Oli d'orenga (orenga macerada en oli d'oliva) per a esguinços mal curats. - Alcohol de bitxos i conyac: Un remei potent per generar calor en articulacions amb artrosi o dolors crònics sans (on no hi hagi inflamació calenta).
Prevenció i enfortiment
Atès que els lligaments no es poden enfortir directament perquè no es contrauen, la millor prevenció és enfortir la musculatura adjacent. Caminar per la sorra de la platja o per la vora de l'aigua són exercicis ideals per protegir els turmells.