Arxiu Sonor 2007 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2007
Subscriu-te
Beneficis i riscos de prendre el sol de forma saludable
Benvinguda, comentaris inicials i avanç del que es tractarà: prendre el sol, els seus beneficis i riscos.
Explicació de la síntesi de vitamina D i salut òssia, estimulació del sistema immunitari i importància de la mobilitat durant l’exposició.
Debat sobre moure’s vs estar parat, exposició amb núvols, refracció a l’aigua i espectre lumínic (infraroigs vs ultraviolats).
Efectes desinfectants de la llum, reducció de caries, acció psicològica (endorfines), estimulació sexual i aplicació en psoriasi.
Tipus de càncer de pell (carcinomes i melanomes), augment de radiació per dany a la capa d’ozó, insolacions i envelliment accelerat de la pell.
Distinció entre UVA (producció de melanina), UVB (cremades) i UVC (bloquejats per la capa d’ozó).
Consells pràctics: hores segures, factors de les cremes, exposició gradual, barret, ulleres de sol i importància de la hidratació.
Introducció als banys de sol
En aquest episodi es discuteix el canvi de percepció social sobre el bronzejat, passant d'una marca de treball a un símbol d'estatus i oci. S'emfatitza que prendre el sol pot ser una pràctica de medicina natural sempre que es faci amb moderació.
Principals beneficis per a la salut
Prendre el sol té efectes positius directes en diversos sistemes del cos:
- Sintetització de la Vitamina D: Crucial per a la calcificació dels ossos i la prevenció de l'osteoporosi.
- Sistema immunitari: Estimula les defenses naturals, preparant el cos per als canvis d'estació.
- Salut bucodental: Ajuda indirectament a combatre les càries gràcies a l'enfortiment del sistema ossi.
- Benestar psicològic: Actua contra la depressió mitjançant l'alliberament d'endorfines i l'augment de l'energia vital.
- Hormones i activitat sexual: Augmenta la secreció d'hormones i, en els homes, pot estimular la producció d'esperma.
La importància del moviment i l'entorn
"Sempre que puguem, ens hem de moure. El moviment facilita que la radiació que arriba a la pell sigui menor i es reparteixi millor."
Es desmunten mites sobre la protecció:
- A l'aigua, la reflexió solar és més intensa i pot cremar zones exposades com el cap o les espatlles.
- Els dies ennuvolats segueixen sent perillosos perquè els rajos ultraviolats traspassen els núvols.
Riscos de l'exposició excessiva
L'excés de radiació solar pot comportar problemes greus:
- Càncer de pell: Es diferencia entre els carcinomes (més controlables) i els melanomes (amb risc vital).
- Envelliment prematur: La pell perd elasticitat i apareixen arrugues més ràpidament amb el bronzejat intens.
- Insolacions: Poden causar marejos, vòmits i deshidratació severa.
Guia pràctica de protecció
Per gaudir del sol sense riscos, cal seguir unes pautes clares:
- 1 Factor de protecció: S'ha d'aplicar la crema 30 minuts abans de l'exposició i renovar-la després de cada bany.
- 2 Horaris: Evitar el migdia. L'ideal és abans de les 11 h o després de les 17 h.
- 3 Progressió: Començar amb sessions de 10-15 minuts els primers dies.
- 4 Complements: Ús obligatori de barrets de palla o cotó (que deixin respirar el cap), ulleres de sol i una hidratació constant amb aigua.