Arxiu Sonor 2007 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2007
Subscriu-te
La retenció de líquids i la salut a l'estiu
Presentació de la retenció de líquids com a problema estiuenc i avanços dels secrets per prevenir-la.
Preguntes sobre herència genètica i si la retenció és un símptoma modificable amb hàbits.
Explicació dels tres espais on es troben els líquids: intracel·lular, intercel·lular i sanguini.
Renovació dels líquids per transportar nutrients i eliminar tòxics; components de la sang.
Definició de retenció per desequilibri mineral i introducció del rol del sodi i el potassi.
Comentari sobre com la sal pura afavoreix acumular més aigua al cos.
Vies de pèrdua (orina, defecació, respiració, suor) i la importància de rehidratació amb aigua.
El paper dels ronyons en gestionar els líquids i com l’excés de sal i begudes processades els sobrecàrrega.
Retenció per estrògens (menstruació/embaràs) i efecte de problemes circulatoris como les varius.
Funcionament de l’anada i tornada de la sang, vàlvules venoses i formació de varius que retenen líquid.
Inflor general, pesantor a les cames i edema maleolar; quan buscar atenció mèdica.
Impacte de l’abús de sal i aliments processats en l’augment de retenció.
Com la calor i la roba ajustada dificulten la circulació i intensifiquen la retenció.
Com reconèixer la retenció a diferents nivells del cos i el rol de la gravetat en l’acumulació.
Reduir sal, beure 1,5–2 L d’aigua diaris i mantenir una hidratació constant, especialment a l’estiu.
Consells per a persones majors: beure encara sense sentir set per evitar restrenyiment i envelliment cel·lular.
Llista de verdures diürètiques: espàrrecs, porros, ceba, carxofa, api, enciam, carabassons.
Fruites d’estiu diürètiques (cirera, maduixa, raïm, pinya, síndria, meló) i plantes com cua de cavall i dent de lleó.
Diferències entre sal refinada, gemma, iodada i sal marina (Bretanya) i la importància dels oligoelements.
Evitar alcohol, cafè, te, greixos industrials i bolleria per reduir retenció i sobrecàrrega renal.
Conclusió i recordatori de la importància de la hidratació amb un toc d’humor final.
Comprendre la retenció de líquids
En aquest episodi, el terapeuta Felip Caudet ens ajuda a entendre que la retenció de líquids no és una malaltia en si mateixa, sinó un símptoma que el nostre cos té algun desequilibri. S'explica la importància de l'aigua en la composició humana (entre un 65-70%) i com es distribueix en tres espais clau:
- Dins de les cèl·lules.
- En l'espai intercel·lular.
- Dins del corrent sanguini.
El paper dels minerals i el ronyó
El secret del balanç hídric resideix en l'equilibri entre dos minerals fonamentals: el sodi (que reté líquids fora de la cèl·lula) i el potassi (que actua dins d'ella). El ronyó és l'òrgan mestre que gestiona aquest filtratge, i sobrecarregar-lo amb sal o additius dificulta la seva funció.
Causes i factors agreujants
La retenció s'aguditza a l'estiu degut a que la calor laxa els teixits, dificultant el retorn venós. Altres causes discutides inclouen:
- Problemes circulatoris: Especialment les varices, on les vàlvules de les venes fallen i la sang s'acumula a les extremitats.
- Factors hormonals: Com el cicle menstrual o l'embaràs.
- Mala alimentació: L'abús de la sal i el consum de productes processats.
- Roba ajustada: Mitjons o peces que bloquegen la circulació ascendent.
"El millor remei per a la retenció de líquids és l'aigua clara i cristal·lina."
Estratègies i aliments recomanats
Contràriament a la creença popular, per eliminar líquids cal beure més aigua (uns 2 litres al dia), la qual cosa ajuda a depurar el sistema i millorar la salut de la pell.
Aliats naturals
- Verdures diurètiques: Espàrrecs, porros, ceba, carxofa, api i carabassó.
- Fruites clau: La cirera (pel seu gran poder antioxidant), la síndria, el meló, la pinya i les maduixes.
- Infusions: Cua de cavall i dent de lleó.
Finalment, es fa una distinció sobre els tipus de sal, recomanant la sal marina gris (de la Bretanya) per la seva riquesa en oligoelements com el magnesi o el ferro, en contrast amb la sal refinada.