Arxiu Sonor 2007 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2007
Subscriu-te
Psicologia i fibromiàlgia: claus per conviure amb el dolor crònic
El presentador i Sònia Navarro introdueixen el tema de la fibromiàlgia i recorden els aspectes mèdics i físics tractats al primer capítol.
Es destaca la funció de la psicologia: informar pacients i familiars, acompanyar l’acceptació del diagnòstic i reduir l’ansietat que acompanya la malaltia.
S’explica l’ús del diari del dolor per identificar patrons d’intensitat i situations desencadenants, i com disminuir la percepció del dolor a través de la distracció i l’autoconeixement.
Són recomanables tècniques de relaxació i respiració diafragmàtica per destensionar el cos, acompanyades d’exercici suau per evitar la rigidesa muscular i trencar el cercle viciós de dolor i ansietat.
S’analitza la importància de reconèixer i expressar emocions negatives, millorar la comunicació amb l’entorn i aprendre a demanar ajuda per no carregar sol amb la malaltia.
Es remarca la col·laboració amb metges de família, reumatòlegs i altres especialistes, la derivació al psicoterapeuta i la necessitat d’un abordatge integral per millorar la qualitat de vida.
En aquest segon capítol sobre la fibromiàlgia, la psicòloga Sònia Navarro analitza l'impacte emocional de la malaltia i com l'abordatge psicològic és clau per millorar la qualitat de vida dels pacients. Tot i que la fibromiàlgia no és un trastorn psicològic sinó un quadre de dolor crònic, la teràpia actua sobre la percepció del dolor i els aspectes psicosocials derivats.
Estratègies i eines terapèutiques
Per gestionar millor el dia a dia, es proposen diverses pautes pràctiques:
- Diari del dolor: Una eina fonamental per identificar emocions, situacions i moments del dia que augmenten la intensitat percebuda.
- Control de l'atenció: Aprendre a distreure's del dolor per evitar que la concentració excessiva en el mal el faci créixer.
- Exercici i relaxació: Trencar el cercle viciós de la inactivitat amb exercici suau, respiració diafragmàtica i tècniques per destensar el cos.
- Reestructuració cognitiva: Treballar els pensaments negatius i les idees irracionals sobre la productivitat i la vàlua personal.
L'impacte en l'entorn i l'acceptació
L'acceptació de la malaltia implica un procés d'acompanyament tant per al pacient com per a la família. És vital millorar la comunicació assertiva per saber demanar ajuda i expressar emocions com la ràbia o la por sense danyar les relacions socials.
"Hem d'aprendre a valorar el que es pot fer en el present, no el que s'ha perdut respecte al passat."
Finalment, Navarro destaca que, tot i el peregrinatge mèdic habitual, molts pacients aconsegueixen tirar endavant quan integren el suport psicològic dins del seu tractament multidisciplinari.