Arxiu Sonor 2008 Entrevistes
En aquest espai trobaràs els podcasts històrics del programa Entrevistes, realitzats i emesos per Tarragona Ràdio durant l’any 2008. Aquí pots escoltar converses i testimonis que formen part de la memòria radiofònica de la ciutat, recuperant moments i veus que van marcar l’actualitat d’aquell any.
Subscriu-te
Control del sobrepès i l'ús de plantes medicinals
El Col·legi de Farmacèutics de Tarragona organitza xerrades per aconsellar sobre el control del sobrepès a la farmàcia.
Recalquen la necessitat d’un tractament personalitzat per dietistes i farmacèutics, evitant consells no especialitzats.
Detallen la importància dels carbohidrats, cinc àpats diaris, fruita, verdura, aigua i control de greixos i oli.
Adverteixen sobre dietes de moda i falsos miracles per perdre pes ràpid sense garanties per a la salut.
Presenten les plantes saciants, diürètiques i termogèniques com a complements prescrits a la farmàcia.
Conclouen que la clau és aprendre a menjar de forma equilibrada per mantenir el pes a llarg termini.
Estratègies per al control del sobrepès
L'entrevista amb la dietista Soledat aborda la campanya del Col·legi de Farmacèutics de Tarragona per gestionar el sobrepès de manera saludable. S'emfatitza que la pèrdua de pes no s'ha d'intentar mitjançant aconsellaments informals, sinó sota la guia de professionals de la salut.
Hàbits alimentaris i estil de vida
Per aconseguir una reducció de pes efectiva, es proposen diversos pilars fonamentals:
- Dieta equilibrada: No s'han d'eliminar els carbohidrats (pasta, arròs, patata), ja que aporten sacietat i eviten l'ansietat.
- Freqüència dels àpats: Es recomana fer cinc àpats al dia per evitar arribar amb massa gana als moments principals.
- Control de greixos: Vigilar l'ús de l'oli, prioritzant la planxa sobre els fregits.
- L'error de saltar-se àpats: El cos crea reserves si detecta falta d'aliment, la qual cosa pot provocar l'efecte contrari al desitjat.
El paper de les plantes medicinals
Les plantes medicinals s'han d'entendre com a complements i no com a productes miracles. Entre els grups esmentats destaquen:
- 1 Saciants: Fibres que formen gels a l'estómac per reduir la gana (com l'opuntia).
- 2 Lipolítics i termogènics: Ajuden a activar el metabolisme per cremar greixos de manera més eficient.
- 3 Millora de la digestió: Com la carxofa (cinarina), que ajuda a no acumular greixos facilitant el procés digestiu.
- 4 Control de l'ansietat: Plantes com la garcínia que ajuden a regular la necessitat de picar dolços.
"No hi ha productes miracles. Si ens diuen que en una setmana perdrem 10 quilos, això és mentida i pot tenir conseqüències per a la salut."
L'especialista recorda que la farmàcia és el lloc de referència per adquirir aquests tractaments, ja que les plantes medicinals han de ser tractades amb el mateix rigor que els medicaments.