Arxiu Sonor 2008 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa *Ja tardes* de l'any 2008
Subscriu-te
Fases i superació de les crisis psicològiques
Presentació de Sònia Navarro i definició de crisi emocional com un canvi sobtat no previst que genera sensació de perill i impotència.
Descripció del xoc inicial, la desorganització crítica, la fase de resolució amb possibles estratègies creatives i finalment la retirada o recuperació.
Explicació de les cinc emocions bàsiques que apareixen durant la crisi: por, angoixa, ràbia, irritabilitat i depressió, diferenciant-les entre si.
Consells per acompanyar sense imposar solucions: escoltar, respectar el mapa mental de la persona, evitar consells ràpids i fomentar l’autoexploració.
Estratègies específiques per al suport en casos de dol (presència, silenci, abraçades) i per aprofitar una separació de parella per al creixement i la revisió personal.
Reflexió sobre com tota crisi pot ser una oportunitat per revisar patrons, desenvolupar creativitat, enfortir l’autoestima i preparar-se per futurs reptes.
Gestió i superació de les crisis emocionals
En aquesta sessió amb la psicòloga clínica Sònia Navarro, s'explora profundament la naturalesa de les crisis psicològiques, definides com a canvis sobtats i imprevistos que generen una sensació d'impotència i perill. La idea central és que, tot i que no som responsables de l'emoció que sentim, sí que ho som de què fem amb ella.
Les 4 fases d'una crisi
Qualsevol procés de crisi emocional sol travessar quatre etapes determinades:
- Xoc o impacte agut: Moment de confusió i desvaliment davant l'esdeveniment inesperat.
- Desorganització crítica: Les estratègies habituals fallen, augmentant la tensió emocional fins a nivells insuportables (on poden aparèixer conductes autodestructives).
- Resolució: Fase on es posa en marxa la creativitat per trobar noves solucions o maneres d'afrontar la realitat.
- Retirada final: Finalització de la crisi que, si es resol bé, condueix al creixement personal i a l'adquisició d'eines per a futures crisis.
Emocions predominants i acompanyament
L'asistència de tercers durant una crisi ha de basar-se en l'escolta activa i no en el consell ràpid. Navarro destaca que les solucions han de venir de l'interior de la persona afectada, respectant el seu propi mapa mental. Les emocions clau identificades són:
- 1 Por: Fugida d'un perill concret i conegut.
- 2 Angoixa: Sensació de perill sense saber-ne la causa.
- 3 Ràbia i irritabilitat: Necessitat d'allunyar una cosa de la vida pròpia.
- 4 Depressió: Aparició de la desesperança i la pèrdua de sentit.
"La intenció de la crisi no és ajudar-nos a fer-nos mal, sinó ajudar-nos a créixer, a millorar i a preparar-nos per a la següent crisi vital."
La crisi com a oportunitat en les relacions
Es discuteix especialment el cas dels trencaments de parella. S'emfatitza que culpar exclusivament l'altre impedeix l'aprenentatge. Una resolució sana implica fer una revisió interna i entendre que cada part té un 50% de responsabilitat en la dinàmica de la relació. El patiment només té sentit si serveix per madurar i evitar la repetició de patrons erronis.