Arxiu Sonor 2008 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa *Ja tardes* de l'any 2008
Subscriu-te
L'autoestima: Concepte, claus i mites amb Sònia Navarro
Presentació de la psicòloga Sònia Navarro, informació de contacte i invitació als oients a trucar o enviar preguntes sobre autoestima.
Explicació de què és l’autoestima, la relació amb l’autoconcepte i la imatge personal, i per què cal cuidar els diàlegs interns.
Descripció dels trets de persones amb bona autoestima: acceptació dels defectes, objectivitat, acció sense bloquejos, relacions saludables i aprenentatge dels errors.
Exercici pràctic: llistat de coses que faríem amb alta autoestima, identificar creences limitants i passos per executar-les; cura física i emocional com a palanca de valoració personal.
Distinció entre autoestima real i falsa, perills del narcisisme i com evitar que l’autoestima treballada es converteixi en un ego perjudicial.
El locutor Quim expressa confusió sobre com definir i mesurar l’autoestima; Sònia Navarro clarifica que l’ideal és un equilibri intern i no quedar-se en extrems.
Conclusió de la sessió sobre autoestima i anunci del proper programa dedicat a pautes d’educació per a pares.
En aquesta secció del programa Ja tardes de Tarragona Ràdio, la psicòloga clínica Sònia Navarro explora a fons el concepte de l'autoestima, definint-la com la percepció, els sentiments i la imatge que tenim de nosaltres mateixos. Al llarg de la conversa, es desmitifica la idea que tenir una autoestima alta equival a la perfecció i s'emfatitza la importància de l'acceptació personal.
Els pilars d'una autoestima saludable
Navarro destaca que una persona amb una autoestima adequada no és algú que no tingui dubtes, sinó algú que:
- Accepta els seus defectes i entén que la perfecció no existeix.
- Viu en el present i actua de forma objectiva davant la realitat.
- Prioritza la seva pròpia visió per sobre de l'opinió dels altres, evitant la necessitat constant d'agradar.
- Passa a l'acció amb rapidesa, evitant els bloquejos per dubtes excessius.
- Es cuida tant físicament com emocionalment, allunyant-se de relacions que no li aporten res positiu.
L'exercici de la llista
Una de les recomanacions clau de la psicòloga és fer-se una pregunta fonamental per mesurar el nostre estat emocional:
"Què faries si tinguessis l'autoestima alta?"
L'anàlisi de les respostes a aquesta llista permet identificar quines creences limitants ens impedeixen actuar i ens ajuda a entendre que la valoració personal sovint arriba després d'atrevir-nos a fer les coses, i no a l'inrevés.
Autoestima vs. Ego
Es debat també el risc de l'autoestima fictícia. Navarro adverteix que un excés d'autoestima basat en elements irreals o en el personatge que volem projectar pot derivar en un narcisisme o en un ego desmesurat. L'autoestima real, en canvi, neix del jo real i inclou sempre l'acceptació de les pròpies febleses.