Arxiu Sonor 2008 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa *Ja tardes* de l'any 2008
Subscriu-te
Els Músculs: Postura, Funcions i el To Muscular
Explicació de l’astènia primaveral: causes (canvi d’hormones i hores de llum), símptomes (fatiga) i recomanacions nutricionals i d’estil de vida (vitamines, alimentació lleugera, depuracions de tres dies).
Introducció al concepte de consciència corporal: com els massatges ajuden a descobrir músculs desconeguts i la diferència entre la imatge mental i la postura real del cos.
Descripció de les dues funcions bàsiques del múscul: la generació de moviment mitjançant la contracció i l’aproximació als ossos, i el manteniment de la postura gràcies a l’equilibri entre cadenes musculars anteriors i posteriors.
Definició de patologies funcionals (el múscul no compleix la seva funció) i lesionals (ruptura o trencament), amb exemples pràctics de cada cas.
Explicació del to muscular com l’estat basal de contracció lleugera, la seva variació segons l’edat i l’activitat, i la seva relació amb la preparació per al moviment i la susceptibilitat a lesions.
Descripció de la tensió muscular (augment del to que provoca sensació de càrrega i dolor), especialment a la zona cervical i trapecis, i factors desencadenants com l’estrès i l’ús repetitiu del braç.
Definició de contractura com a contracció persistent i rígida del múscul, amb textura dura (‘com una pedra’), dolor directe i bloqueig del moviment.
Recomanacions per a disfuncions musculars amb calor (esterilla, dutxa calenta) per relaxar i augmentar la circulació, i ús de fred (glaçons, fang, argila) en cas d’inflamació per reduir el procés inflamatori.
Panoràmica dels tres tipus de músculs: llisa i cardíaca (involuntaris, controlats pel sistema nerviós autònom) i estriada (voluntària, responsable del moviment conscient).
Tancament de l’episodi i preview del proper capítol dedicat a les lesions de la musculatura estriada.
Introducció i Context Estacional
L'episodi comença abordant el canvi de temps i l'aparició de l'astènia primaveral, un estat de fatiga comú quan el cos s'adapta a l'increment d'hores de llum i als canvis hormonals. El col·laborador Felip Caldet recomana:
- Paciència i cura personal.
- Introduir aliments frescos com fruites i amanides.
- Fer pites depuracions de tres dies evitant menjars pesats.
La Consciència Corporal
Es planteja la importància d'adquirir consciència corporal, sovint descoberta a través del massatge. Aquesta és la capacitat de conèixer les sensacions de tot el cos per construir una imatge mental realista, ja que sovint ignorem asimetries com tenir una espatlla més alta que l'altra.
L'exercici del mirall
"Mirar-se de manera realista vol dir revisar costat per costat, veure els volums i els relleus sense jutjar."
Funcions i Tipus de Músculs
Els músculs tenen dues funcions bàsiques fonamentals:
- 1 Moviment: Mitjançant la contracció (apropament dels extrems enganxats als ossos).
- 2 Postura: Són els responsables reals de mantenir l'esquelet en la seva posició mitjançant l'equilibri entre la musculatura anterior i posterior.
Classificació biològica
- Musculatura llisa: Involuntària, controla òrgans com les artèries i els bronquis.
- Musculatura cardíaca: Exclusiva del cor, amb característiques mixtes.
- Musculatura estriada: Voluntària, la que controlem per moure les extremitats.
Patologies Funcionals i el To Muscular
S'introdueixen els tres estadis de l'estat muscular que poden derivar en malestar:
- To Muscular: L'estat de contracció lleugera i permanent necessari per estar preparats per al moviment.
- Tensió Muscular: Augment del to que genera sensació de càrrega i dolor, especialment a la zona cervical i als trapecis a causa de l'estrès.
- Contractura: Un escurçament permanent i dolorós del múscul amb textura de "pedra" que impedeix el moviment normal.
Per a aquestes disfuncions, el remei principal és l'escalfor (esterilla, brossa d'aigua calenta o dutxa), ja que augmenta la irrigació sanguínia i relaxa el teixit. Tot i això, si hi ha inflamació (zona vermella i calenta en excés), cal aplicar fred.