Arxiu Sonor 2008 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa *Ja tardes* de l'any 2008
Subscriu-te
La salut dels peus i l'elecció del calçat ideal
Presentació del tema: els peus són fonamentals per al moviment i sovint oblidats fins al dolor; la salut del calçat condiciona l’esquema corporal, fins i tot mal de cap o deformitats a l’esquena.
Les sabates han de protegir contra fred, calor i abrasions, i permetre una bona ventilació per evitar suor, fongs i problemes d’olors.
Explicació de l’energia estàtica generada per fricció de teixits sintètics i la necessitat de materials que permetin la seva descàrrega al terra.
Prioritzar pell o sintètics amb forats de ventilació davant plàstics massius; el disseny pot garantir transpiració malgrat materials no naturals.
La punta ampla evita deformacions com dits en urpa o sobreposats; la comoditat inicial és clau perquè el peu no s’hagi d’adaptar al calçat.
El peu recolza en tres punts (dit gros, dit petit i taló); reduir la base per punxa i estretes produeix inestabilitat i tensió a l’esquena.
Els talons entre 2 i 4 cm (amples i rectes) són tolerables; alçades superiors sobrecàrreguen els coixinets metatarsians i causen dolor intens.
Els talons elevats desplacen el pes endavant, provoquen barius, hiperlordosi lumbar i tensió cervical que pot desembocar en cefalea tensional.
Recomanació de sola de pell flexible davant plàstics rígids; inversió en un calçat còmode és una inversió en salut.
Als nens el més important és que el peu pugui créixer i treballar: punta ampla i resistent, reforç al tendó d’Aquil·les, sola còmoda, tacó màxim 1 cm i recte.
Les soleres extremadament primes poden ser còmodes al calçar-les però acaben generant mal al peu si el cos no està adaptat; hi ha adaptacions saludables i preocupants.
Provar sempre ambdós peus, comprar sabates còmodes al primer moment, canviar-les periòdicament, alternar models i evitar bambes d’esport per ús diari.
Importància dels Peus en la Salut General
Els peus són sovint els grans oblidats del cos, malgrat que sostenen tot el pes i ens permeten el desplaçament. Felip Caudet ens recorda que un mal estat dels peus no només causa dolor local, sinó que pot derivar en mals de cap (cefalea tensional) o deformitats a l'esquena a causa de la pèrdua d'equilibri i la tensió muscular compensatòria.
Funcions Principals del Calçat
- Protecció i aïllament: Protegir de les temperatures extremes i d'incidències del terreny (asfalt, pedres).
- Higiene: El calçat ha de permetre la transpiració per evitar la proliferació de microorganismes i fongs.
- Descàrrega d'energia estàtica: Les soles de goma aïllen massa, impedint que el cos descarregui l'energia acumulada per la fricció de teixits sintètics.
El Problema de la Moda: Tacons i Puntes
L'estètica sovint passa per sobre de la salut, provocant problemes crònics:
- Puntes estretes: Causen dits en urpa, dits sobreposats i pèrdua de l'estabilitat triangular natural del peu (taló, dit gros i dit petit).
- Tacons alts: Forcen el pes cap als metatarsians (provocant dolor als coixinets) i escurcen la musculatura de la cama.
"Les sabates han d'estar fetes pel peu, no el peu per les sabates."
Conseqüències del Tacó
- 1 Varices: La musculatura no es relaxa mai, impedint el bombeig correcte de la sang.
- 2 Hiperlordosi: L'esquena es doblega forçadament cap enrere per mantenir el centre de gravetat.
- 3 Cefalees: La tensió de les cadenes musculars arriba fins a les cervicals i el crani.
Calçat Infantil: El Creixement
En els infants, la prioritat absoluta és que el peu pugui desenvolupar-se sense límits:
- Nadons: Si no caminen, no necessiten sabates; és millor l'ús de mitjons.
- Estructura: La punta ha de ser ampla i alta per permetre el lliure moviment dels dits.
- Evitar botes altes: Si subjectem massa el turmell, els lligaments i músculs no treballen ni s'enforteixen.
- Taló: Màxim 1 centímetre i de forma recta.
Consells d'Elecció i Compra
- Materials: Preferiblement la pell o teixits naturals com el cotó per als mitjons (evitar el nylon i la licra).
- El moment de la compra: Proveu-vos sempre les dues sabates, ja que quasi ningú té els peus simètrics.
- Adaptació: El peu augmenta fins a un 4% el seu volum durant el dia; per tant, no s'ha de comprar mai un calçat que ja apreti al matí.
- Ús de bambes: L'ús exclusiu de calçat esportiu en nens pot provocar peus plans perquè l'estructura és massa laxa pel dia a dia.