Arxiu Sonor 2008 Ja tardes
En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa *Ja tardes* de l'any 2008
Subscriu-te
Com gestionar les inflamacions i la salut
Què és la inflamació, el seu paper de defensa del cos i la comparació amb processos com la febre.
Descripció dels quatre signes característics: calor, vermellor, dolor i tumor (edema).
Explicació de la fase d’aïllament de la lesió i de la fase de reparació un cop controlada la inflamació.
Paper de substàncies com la histamina, prostaglandines i quinines en la vasodilatació i formació d’edema.
Importància de la nutrició, la circulació sanguínia i l’edat en la capacitat de desinflamar i reparar teixits.
Estratègies locals amb fred (glaçons, banys), fang/argila i dutxes d’aigua freda per aturar la reacció inflamatoria.
Recomanacions d’aliments rics en vitamines A, B, C, E, D i K i minerals per facilitar la reparació i reduir el dolor.
Hortalisses de la família de les solenàcies, proteïna animal i espinacs que poden dificultar la recuperació.
Ús d’extractes i cremes d’àloe vera, àrnica, arpagofit i hamamelis i comentari sobre l’ús de romer.
La naturalesa de la inflamació
La inflamació no és una malaltia en si mateixa, sinó un mecanisme de defensa i protecció del cos davant una lesió o mal funcionament. El seu objectiu és aïllar la zona danyada mitjançant un coixí natural de líquid per evitar que la lesió empitjori.
Els quatre signes distintius (l'acrònim clau)
Per identificar una inflamació, cal que es presentin aquestes quatre característiques:
- Calor: La zona està més calenta al tacte.
- Color (Rubor): Envermelliment o eritema.
- Dolor: Sistema d'alarma que indica que el cos encara no ha començat a reparar.
- Tumor: Atomefacció o acumulació de líquids que genera volum i una textura semidura.
Estratègies de recuperació: Nutrició i Teràpies
Per facilitar que el cos passi de la fase d'aïllament a la de reparació, intervenen tres factors: la nutrició, la circulació sanguínia i l'edat.
Aliments recomanats (rics en vitamines)
- Vitamina A: Present al formatge, la pastanaga i el julivert.
- Grup B: Ideal per reduir el dolor; es troba en verdures de fulla verda (col, enciam).
- Vitamina C: Repara els vasos sanguinis trencats (blaus). Molt present al julivert.
- Vitamina E: Fonamental per la cicatrització. Es troba en l'oli d'oliva, l'advocat i el germen de blat.
- Vitamina K: Ajuda a la coagulació; present en pipes de girasol i hortalisses verd fosc.
Aliments a evitar
S'ha de vigilar amb la família de les solenàcies (tomàquet, pebrot, patata i albergínia), ja que contenen solanina, una substància que dificulta la restauració dels teixits. També cal reduir el consum de proteïna animal i espinacs durant els processos inflamatoris.
Remeis locals i Fitoteràpia
"Mentre hi ha dolor, el cos no repara, només immobilitza."
- Fred: Només és eficaç si s'aplica de forma immediata (fonts de gel o aigua freda) per tallar la reacció inicial.
- Argila (Fang): Excel·lent antiinflamatori per a casos crònics o passades les primeres hores.
- Plantes: Ús de cremes d'àrnica per a cops, arpagofit com a analgèsic i amamelis per protegir els vasos.
- Nota sobre el romaní: L'alcohol de romaní genera calor (efecte robefacent), cosa que pot tapar el dolor però no cura la inflamació.