Arxiu Sonor 2009 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2009
Subscriu-te
Consells per a l'esport i la salut a l'estiu
Discussió sobre com l’estiu facilita l’activitat física de lleure però comporta riscos si no es fa amb prudència.
Indicacions sobre la importància de fer esport en hores no caloroses, cerca d’ombreig i hidratació.
Increment de la pràctica física poblacional, guia GenCat i paper del Departament de Salut en la recomanació.
Explicació de l’exercici adaptat com a tractament per a malalties cròniques, similitud amb rehabilitació d’una fractura.
Detall dels perills de l’activitat intensa al migdia i mesures per evitar el cop de calor: hores, ombra, rehidratació.
Descripció de l’exercici aeròbic moderat i prolongat per cremar greix abans de l’estiu.
Importància del treball de força (musculació, abdominals) i activitats d’estudi per complementar l’aeròbic.
Recomanacions dietètiques: menjars lleugers, hidrats, fruita i begudes; evitar picar per reduir ingesta calòrica.
Èmfasi en l’obesitat infantil, importància de l’exercici escolar i d’estiu, rol de la dieta i natació per a nens amb sobrepès.
Debat sobre prohibició de pastisseria ultraprocessada en escoles, campanyes d’informació i responsabilitat de les empreses.
Discussió sobre el consum d’alcohol com a calories buides, comparació amb embotits i impacte en el pes.
Exercici com a font d’energia i bon humor, activitat lúdica a l’estiu i ajustament del consum de cervesa.
Tancament del programa, agraïments i pròxima trobada.
Prevenció i activitat física durant l'època estival
L'episodi se centra en com aprofitar l'estiu per realitzar activitat física de forma segura, desmuntant mites sobre la pèrdua de pes i posant l'accent en la importància de la salut preventiva. Els doctors Atzerà i González de la Unitat Emocional de l'Esport remarquen que, tot i que l'estiu facilita l'esport, cal actuar amb prudència.
Consells clau per evitar riscos
- Evitar les hores de màxima insolació: És fonamental no fer exercici intens entre les 12:00 i les 17:00 hores per prevenir el cop de calor.
- Hidratació constant: Cal beure fins a 3 litres de líquids al dia (aigua, sucs o begudes rehidratants) per mantenir el sistema de termorregulació del cos, que funciona com el radiador d'un cotxe.
- Roba adequada: S'ha d'evitar l'ús de plàstics o roba excessiva amb la intenció de suar més, ja que això no crema greix, sinó que provoca deshidratació perillosa.
La llegenda urbana de la suor i el greix
Els especialistes aclareixen conceptes fonamentals sobre la fisiologia de l'exercici:
- La suor és un mecanisme per perdre calor, no per perdre greix.
- El greix només es crema mitjançant la via aeròbica (intensitat moderada i llarga durada, normalment més de 30-60 minuts).
- Es recomana combinar exercicis aeròbics (córrer, caminar, bici) amb treball de força per tonificar la musculatura.
"El greix no marxa suant; l'aigua que perds l'has de tornar a posar perquè el teu motor no es rescalfi."
L'obesitat infantil: un repte de salut pública
Es discuteix amb preocupació l'augment de l'obesitat entre els nens, que ja presenten patologies d'adults com hipertensió o diabetis. Les solucions proposades inclouen:
- Controlar l'hàbit dietètic: Reduir els sucres refinats, els greixos animals i la pastisseria industrial.
- Fomentar la natació: Es considera un esport ideal per a nens amb sobrepès perquè facilita la mobilitat sense les limitacions de l'impacte físic a terra.
- Pedagogia del consum: Proposen una millor informació en l'etiquetatge dels productes processats, similar a les advertències del tabac.