Arxiu Sonor 2009 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2009
Subscriu-te
Agenda de running i iniciació a l'esport amb Runners World
El presentador obre el programa de lleure saludable i dóna la benvinguda a Juanan de Runners World, explicant la col·laboració amb Nil Travel i el contingut de la secció.
Descripció de la cursa amb 17.500 inscrits, organització d’autocars, gestió de dorsals, voluntariat tècnic i ambient festiu amb batucades i disjockeys.
Reflexió sobre el bon ambient entre corredors, la solidaritat i ajuda mútua durant les curses, i l’augment de la fidelització i participació en esdeveniments urbans.
Detall del projecte de sortides exclusives per a dones principiants a partir del 17 d’abril: sessions teòriques i pràctiques, progressió gradual de caminada i carrera, consells de material, respiració, estiraments i alimentació.
Repàs d’altres curses de muntanya i urbanes entre abril i maig (Gels-Muixeró, marxa de Sants, fonts de Xerta, Riudoms, Altafulla, Salou), recomanacions sobre horaris, terreny i prevenció de riscos per córrer amb seguretat.
Agenda de curses i esdeveniments esportius
En aquesta sessió dedicada a la natura i l'esport, en Juanan de Runners World ens presenta les cites més rellevants per als entusiastes del running:
- Cursa dels Bombers a Barcelona: Es tracta d'un esdeveniment multitudinari amb 17.500 atletes inscrits. Des de la botiga s'ha coordinat el transport en autocar i la recollida de dorsals per a 150 corredors de Tarragona.
- Cursa Solidària a Salou (3 de maig): Una iniciativa del Freixia Group en benefici de la lluita contra el càncer, amb recorreguts de 4 km i 10 km.
- Altres cites destacades: La marxa de Sants (19 d'abril), la cursa de muntanya a Xerta (26 d'abril) i la cursa de 5 km a Altafulla (1 de maig).
Projecte d'iniciació: «Comencem a córrer»
Una de les grans novetats és el llançament d'un programa d'entrenament exclusiu per a dones que volen iniciar-se en aquest esport des de zero:
- Data d'inici: 17 d'abril a les 19:00h davant la botiga.
- Metodologia: Sessions d'una hora que combinen caminar i córrer de forma progressiva.
- Contingut tècnic: Xerrades sobre el calçat adequat, tècniques de respiració, estiraments i hàbits alimentaris previs a l'exercici.
"Volem que la gent tingui les bases per evitar patir; que córrer sigui un gaudi i no un patiment per desconeixement."
Consells de salut i prevenció
L'expert destaca la importància de realitzar l'activitat de manera segura amb l'arribada del bon temps:
- Evitar les hores de calor: Es recomana no córrer entre les 12:00h i les 16:00h pel risc de deshidratació i problemes derivats de la radiació solar.
- Superfícies recomanades: Prioritzar els camins de terra i zones naturals (com el riu o el bosc de la Marquesa) per sobre de l'asfalt, que és més agressiu per a les articulacions.
- Beneficis psicològics: L'esport ajuda a desconnectar de la crisi i genera endorfines que aporten alegria de viure.