Arxiu Sonor 2009 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2009
Subscriu-te
Aventura als Alps i rutes de muntanya amb Jordi Justícia
Pep Calvet presenta la cursa Translena: opcions de 6 km, 13 km caminada i 20 km cursa de muntanya amb 700–800 m de desnivell, convocatòria diumenge 23 i contactes per inscriure’s.
Descripció detallada de la ruta circular d’uns 3–4 h que parteix del llac Llaucet, ascens de 400–500 m fins al refugi d’Àngliós passant per sis o set estanys i recomanacions per a famílies.
Jordi Justícia explica la seva participació a l’Ultra Trail Mont Blanc (170 km i 9.500 m de positive ascent en 46 h): recorregut pels Alps i tres països, controls de pas, material obligatori, estratègies de descans, preparació física i mental.
Rutes i Agenda de Muntanya a Catalunya
El programa comença amb la intervenció de Pep Calvet, de l'empresa Niltravel, qui presenta propostes d'excursions i activitats a l'aire lliure per al cap de setmana.
La Translena i altres cites
- Es destaca la segona edició de la Translena a la Pobla de Cèrboles, una prova que inclou una caminada de 13 km i curses de 6 km i 20 km (aquesta darrera amb un desnivell de 800 metres).
- Calvet recorda la importància de consultar amb forestals o bombers abans de sortir a la muntanya a causa de les limitacions pel risc d'incendi.
Excursió als Llacs d'Ànglios
- Es proposa una ruta circular d'unes 3 o 4 hores a la zona dels Pirineus, prop del túnel de Viella.
- El punt de partida és el llac de Llauset, accessible des del poble d'Aneto.
- És una excursió d'uns 8 km i 300-400 metres de desnivell, ideal per a famílies, que segueix el sender GR11.
El Repte de l'Ultra-Trail del Mont-Blanc (UTMB)
El convidat especial, Jordi Justícia, comparteix els detalls de la seva propera participació en una de les curses de muntanya més prestigioses del món.
Característiques de la Prova
- La modalitat en què participa té un recorregut de 170 quilòmetres i un desnivell positiu de 9.500 metres.
- La cursa travessa tres països: França, Itàlia i Suïssa, amb sortida i arribada a Chamonix.
- El temps límit per completar-la és de 46 hores, tot i que l'objectiu personal d'en Jordi és fer-ho entre 35 i 40 hores.
Preparació i Estratègia
- La preparació física inclou curses mensuals de llarga distància (60-80 km) i entrenaments de 4 o 5 hores diàries.
- L'aspecte psicològic és clau: > "Sobretot el psicològic... quan vas sol, has de controlar molt els ritmes i no saps si petaràs al cap de 50 quilòmetres."
- L'estratègia de son consisteix en micro-migdiades d'uns 10 o 15 minuts per evitar que el cos es refredi o les cames es bloquegin.
Seguretat i Material
- L'organització exigeix un equipament obligatori estricte: gore-tex, manta de supervivència, xiulet, menjar (mínim 1.000 calories) i un litre d'aigua.
- Hi ha uns 20 controls al llarg del recorregut amb barreres horàries de tall.