Arxiu Sonor 2009 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2009
Subscriu-te
Deixar de fumar: el programa TASTA i l'ajuda professional
Descripció del concurs per deixar de fumar al Camp de Tarragona: requisits de participació, període d’inscripció (1–29 de maig), coximetria i premis (viatge, abonaments esportius i culturals).
Explicació dels efectes nocius del tabac i com els professionals de la salut (infermeria i metges) ofereixen suport mèdic i psicològic per ajudar els fumadors a deixar-ho.
Anàlisi de com es desenvolupa l’hàbit de fumar en tres fases (aprenentatge, automatització, decisió de canvi) i la creació de dissonància cognitiva per motivar la reflexió del fumador.
Presentació de les sis etapes de Porchasca i Clemente per deixar de fumar: pre-contemplació, contemplació, decisió, acció, recaiguda i cessació.
Com preparar el dia de deixar de fumar: fixar una data, eliminar cigarretes, visites i recordatoris, i acompanyament abans i després del Dia D.
Opcions de teràpies substitutives, suport psicològic i exploració de motivacions personals (econòmiques, saludables, de qualitat de vida) que reforcen la decisió de deixar de fumar.
Diferença entre l’addicció a la nicotina (física) i l’automatisme social/psicològic de fumar; estratègies per reduir el síndrome d’abstinència.
Definició i gestió de recaigudes (reprendre l’hàbit) i relliscades (un sol fum) amb enfocament no punitivista per restablir l’autoefficàcia.
Importància de la presència dels professionals de salut en totes les fases del procés (contemplació, acció, recaiguda, cessació) per oferir suport constant.
Resum final del programa, recordatori de dates i punts d’inscripció als centres d’atenció primària i estand de la Rambla Nova, i acomiadament.
El Consell Professional per Deixar de Fumar
L'episodi se centra en el programa TASTA, una iniciativa de salut pública al Camp de Tarragona que combina l'ajuda sanitària amb un concurs per motivar els fumadors a abandonar l'hàbit. Jordi Montllaó, infermer del Centre Muralles, explica com el suport professional és clau per transformar una dependència automatitzada en una decisió lliure i conscient.
Les Etapes del Canvi (Model Transteòric)
Segons Montllaó, el procés de deixar de fumar no és linial i es divideix en sis etapes fonamentals dissenyades per Prochaska i Clemente:
- Pre-contemplació: El fumador no es planteja el canvi.
- Contemplació: Es comença a considerar la idea, tot i que es pot caure en el contemplador crònic si no es posa data.
- Acció: El moment del "Dia D", on s'eliminen el tabac i els estris relacionats.
- Manteniment i Recaiguda: S'ha de gestionar l'abstinència i entendre que una relliscada no implica un fracàs total.
"Deixar de fumar és una decisió de manifestació de la llibertat personal. No ha de ser per prohibició, sinó per elecció."
Estratègies de Superació i Motivació
El suport professional se centra en crear una dissonància en el fumador (fer-li veure les contradiccions entre la seva salut i el seu hàbit) i reforçar la seva autoeficàcia. Es discuteixen diversos punts clau:
- L'Automatisme: Fumar es converteix en un acte inconscient. El primer pas és desautomatitzar l'acció per fer-la conscient.
- La Motivació: Pot ser econòmica (un estalvi de fins a 1.200 € anuals), de salut immediata (deixar de roncar, millorar el rendiment físic) o familiar.
- Relliscada vs. Recaiguda: Es diferencia clarament entre fumar una cigarreta puntual (relliscada) i tornar a l'hàbit diari (recaiguda).
Detalls de la Campanya TASTA
La campanya convida els residents del Camp de Tarragona a inscriure's als CAP fins al 29 de maig. El repte és estar tot el mes de juny sense fumar per optar a premis com un viatge a Tunísia o abonaments culturals i esportius.