Arxiu Sonor 2010 El Matí de Tarragona Ràdio
Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2010
Subscriu-te
Educació i higiene postural: claus per al benestar
Felip i Núria saluden oients i parlen breument dels vents i l’inici de la temporada freda.
Presentació del tema: com una bona higiene postural pot prevenir dolors d’esquena.
Distinció entre actitud postural (emocions) i postura adquirida (activitat física, feina, malalties) i el seu pes en cada persona.
Explicació dels tres principis: equilibri (mantindre bipedestació o sedestació), confort (busca de comoditat) i economia (minimització de l’ús d’energia).
Consells per ajustar cadires i fer servir alces perquè els peus dels nens recolzin a terra, reduint la necessitat de canviar constantment de postura.
Anàlisi del disseny habitual de cadires i proposta d’inclinar lleugerament la base amb alces per estabilitzar la pelvis i redreçar l’esquena.
Introducció a tècniques com el mètode Mézières i la reeducació postural global per conèixer i readaptar la postura i influir positivament en l’estat emocional i físic.
Fonaments de l'educació postural
En aquest episodi, el fisioterapeuta Felip Caudet ens introdueix en el món de la higiene postural, explicant que la nostra postura no és només una qüestió física, sinó el resultat d'una combinació de factors.
Els dos components de la postura
- 1 Actitud postural: Fa referència a la comunicació emocional. El cos reflecteix les nostres vivències i estats d'ànim (per exemple, la corba tancada de la tristesa o l'expansió de l'alegria).
- 2 Postura adquirida: És la deriva de les nostres activitats quotidianes com la feina, l'esport o malalties passades.
Els tres principis del cos
Segons Caudet, el cos sempre actua sota tres premisses fonamentals a l'hora d'adoptar una posició:
- Equilibri: La prioritat absoluta per mantenir-nos drets.
- Confort: El cos cerca evitar el dolor i trobar la comoditat, especialment durant el creixement infantil.
- Economia: La tendència a estalviar el màxim d'energia possible.
"No hi ha ni males postures ni bones postures; hem de valorar-les en funció de si provoquen disfuncions o dolor, no per la seva estètica."
Consells pràctics i ergonomia
L'expert destaca la importància d'adaptar l'entorn a la persona i no a l'inrevés:
- Pels infants: És crucial que tinguin els peus recolzats (en un angle de 90 graus) quan seuen a taula o toquen instruments com el piano. Si els peus pengen, el cos es despenja cap endavant.
- A l'oficina: Moltes cadires de disseny són perjudicials. Un truc útil és posar una petita alça a les potes del darrere de la cadira per afavorir el posicionament correcte de la pelvis.
- Reeducació: Tècniques com el mètode Meziers o la reeducació postural global ajuden a reconèixer el propi cos i millorar tant la salut física com l'autoestima estètica.