Arxiu Sonor 2011 Entrevistes
En aquest espai trobaràs els podcasts històrics del programa Entrevistes, realitzats i emesos per Tarragona Ràdio durant l’any 2011. Aquí pots escoltar converses i testimonis que formen part de la memòria radiofònica de la ciutat, recuperant moments i veus que van marcar l’actualitat d’aquell any.
Subscriu-te
2011-09-08 UM RUNNERS WORLD
Presentació de la visita a la botiga Runesbol de la mà de Josep Ardila i Joan Maria Bertran per parlar de la tornada a l'activitat física al setembre.
Juanan Fernández explica que és millor tenir una rutina tot l'any que marcar-se reptes per excessos. Recomana començar caminant 2-3 dies a la setmana.
Es comenta l'alta participació en clubs de running i triatló a la ciutat, així com iniciatives específiques per a dones.
Anàlisi tècnica de l'Escollera (asfalt) vs el Parc del Francolí (terra), recomanant aquest últim per evitar lesions articulars.
Pautes per començar de manera progressiva (alternar caminar i córrer) i la importància de sumar exercici i restar calories de greixos saturats.
L'impacte de tenir referents com Natàlia Rodríguez per fomentar l'atletisme entre els nens com a base educativa i física.
Anunci de la Peonada de Santa Tecla el 18 de setembre i la Mitja Marató de Tarragona al novembre.
La importància de recuperar la rutina esportiva al setembre
Amb l'arribada del mes de setembre, moltes persones busquen recuperar la forma física després dels excessos de l'estiu. El gerent de Running Solutions, Juanan Fernández, ofereix pautes clau per transitar des del sedentarisme estival cap a una activitat física saludable i sostinguda.
Estratègies per començar amb èxit
La clau no és marcar-se reptes puntuals o dràstics, sinó establir una rutina de tot l'any. Les recomanacions principals inclouen:
- Progressió gradual: Començar caminant i anar introduint minuts de cursa a peu (footing) de manera alterna.
- Freqüència mínima: Practicar esport entre 2 i 3 dies a la setmana per notar beneficis cardiovasculars i anímics.
- Durada ideal: Sessions d'entre 40 i 45 minuts d'activitat aeròbica.
- Vincle social: Unir-se a clubs o grups d'entrenament per mantenir la motivació quan les condicions (clima o horari) no acompanyin.
L'auge del running a Tarragona
Tarragona s'ha consolidat com una ciutat molt activa, amb una ràtio de corredors superior a la de grans capitals. Es destaquen espais ideals per a la pràctica:
- 1 Parc del Francolí: Recomanat per tenir un terra més tou (sorra o terra) que esmorteeix l'impacte i protegeix les articulacions.
- 2 L'Escollera del Port: Un espai segur, il·luminat i obert, ideal per a qui s'inicia.
Referents i esdeveniments clau
L'entrevista subratlla la figura de la Natàlia Rodríguez com a gran referent de l'atletisme local. A més, s'anima a la participació en esdeveniments populars com la Peonada de Santa Tecla (18 de setembre) com a primer repte assequible, abans de saltar a la Mitja Marató de Tarragona al novembre.
"L'atletisme és la millor base educadora per a qualsevol altre esport; prepara físicament els nens per a qualsevol disciplina."