2004-09-01 SÍNDROME POSVACACIONAL
Entenent la síndrome postvacacional En aquesta conversa amb la psicòloga clínica Sònia Navarro, s'explora què és realment la síndrome postvacacional. No es tracta d'una patologia mèdica, sinó d'un procés d'adaptació provocat pel canvi sobtat d'estil de vida en tornar a la rutina laboral. Símptomes i causes principals L'expert destaca que prop del 40% de la població experimenta algun tipus de malestar en tornar a la feina. Els símptomes més comuns inclouen: Físics: Cansament, mal de cap, alteracions digestives i trastorns del son. Emocionals: Irritabilitat, ansietat, nerviosisme i falta de concentració. Contextuals: El risc és més alt en persones que fan vacances molt llargues o que tornen a feines on no se senten valorades. "No estem onze mesos patint i un passant-nos-ho bé. Les persones necessitem activitat; l'avorriment cansa més que fer coses." Consells per a una tornada progressiva Per pal·liar aquests efectes, se suggereixen diverses estratègies pràctiques: Tornada anticipada: No arribar del viatge just el dia abans de treballar; és millor tornar 2 o 3 dies abans a casa per habituar-se a l'entorn. Gradualitat laboral: No intentar resoldre tots els problemes pendents el primer dia. Cal dedicar temps a ubicar-se i parlar amb els companys. Mantenir l'oci: Reservar espais per a activitats plaents durant la setmana laboral per no sentir que el lleure s'ha acabat definitivament. Finalment, s'adverteix que si els símptomes persisteixen o deriven en depressió (un 15% dels casos), és recomanable buscar ajuda professional.

