Esport i Salut: Combatre l'estrès amb activitat física
L'Activitat Física com a Eina de Benestar En aquesta edició de l'espai de salut del Patronat Municipal d'Esports, la professora de psicologia i llicenciada en Educació Física, Maria Carmen Pérez, ens explica com l'esport no és només una qüestió estètica, sinó una necessitat biològica per gestionar l'estrès i l'ansietat. Els Beneficis Químics i Biològics L'activitat física regular provoca canvis objectius i mesurables en l'organisme: • Producció d'endorfines: Substàncies químiques que actuen com neurotransmissors (serotonina i noradrenalina) oferint un efecte analgèsic natural similar a la morfina. • Millora del sistema immunitari: Les persones actives emmalalteixen menys que les sedentàries. • Increment de l'autoestima: Ajuda a millorar la percepció d'un mateix i la qualitat de la son. "L'exercici no és una percepció subjectiva, és un canvi químic real al cervell que ens fa estar millor." Tipus d'Activitat i Personalitat L'elecció de l'esport ha d'anar lligada a la forma de ser de cada individu. Segons la resposta a l'estrès (sobreexcitació o depressió), es recomanen diferents enfocaments: • Activitats Wellness: Ioga, tai-txi o pilates per a qui necessita un component mental. • Activitats Vigoroses: Aeròbic o esports d'alta intensitat per canalitzar l'adrenalina. • Activitat Quotidiana: El simple fet de caminar 30 minuts o pujar escales ja és beneficiós. Riscos i Trastorns: La Vigorexia S'adverteix sobre el perill de passar de l'extrem del sedentarisme a l'obsessió. La vigorexia es defineix com un trastorn on la persona esdevé dependent de l'exercici, sovint impulsada per una baixa autoestima o una obsessió per l'estètica muscular. Això pot derivar en sobrecàrregues físiques i irritabilitat extrema si no es pot entrenar. Una Rutina per a Tothom Per finalitzar, es proposa un "despertar articular" de només 5 minuts: 1. Mobilització de peus i turmells. 2. Rotació de genolls i malucs. 3. Moviments d'espatlles i braços. 4. Estirament suau del coll i cervicals. L'objectiu final és el respecte per un mateix i entendre que el cos és l'únic envàs que tindrem tota la vida.

