
Agenda d'Aventura, Esquí i Iniciació al Rocòdrom
Presentació i Concurs del Llibre L'espai d'aventura amb Pep Calvet de Niltravel comença amb una col·laboració especial per regalar la guia "A peu per les comarques de Tarragona" de Rafael López Monné. En aquesta edició, una oient guanya el llibre identificant la ruta del Castell d'Escornalbou, una excursió emblemàtica del Baix Camp. Agenda d'Esdeveniments Esportius (Gener-Febrer) Es repassen les cites més destacades per als amants de la neu i el running a Catalunya: Esports de Neu • Marxa Beret (5 de febrer): Cursa popular amb itineraris de 10, 20 i 30 km. • Marxa Fontanera (15 de gener): Prova d'esquí de fons a Guils Fontanera. • Marxa Pirineu (21 de gener): Entre Lles i Aransa. • Transcatalana (29 de gener): A Font Romeu, amb distàncies de 15 i 30 km. • Freeride a Tavascan: Possibilitat de fer esquí fora de pista amb seguretat i monitors especialitzats. Curses a Peu i Aventura Solidària • Marató de la Solidaritat al Sàhara: Una experiència per conviure amb refugiats en haimes i participar en curses de 10, 15 o 42 km. • Curses de muntanya: Cursa Mar i Muntanya a Blanes (dia 15) i Mitja Marató de Mollà (dia 22). • Asfalt: Mitja Marató de Terrassa al febrer. Monogràfic: Iniciació al Rocòdrom Com a solució per als caps de setmana amb mal temps, es proposa el rocòdrom com la millor via segura per introduir-se a l'escalada. Tècniques i Consells Clau • L'escalada es fa amb les cames: Un error comú és tirar només de braços; les extremitats inferiors han de portar el pes. • Centre de gravetat: Els malucs han d'estar tan apegats a la paret com sigui possible per mantenir l'equilibri. • Escalfament: Cal fer sèries curtes a poca alçada i moviments laterals per preparar dits i articulacions. • Seqüència i descans: Aplicar la norma de mà-peu-mà-peu i aprendre la posició de repòs amb els braços estirats. "L'escalada no té edat; l'experiència i la tècnica permeten a gent de 35 o 40 anys gaudir de la seva plenitud en aquest esport."
