Tots els episodis

62635 episodis disponibles

Filtra per programa

episodis

48721-48744 de 62635
  • Expedició al Kilimanjaro: Experiències i de reptes muntanya - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    22'

    Expedició al Kilimanjaro: Experiències i de reptes muntanya

    L'ascensió al sostre d'Àfrica amb Jesús Elena En aquesta edició de Tarragona Ràdio, en Pep Calvet ens presenta l'aventurer Jesús Elena, qui comparteix els detalls de la seva recent expedició al Kilimanjaro, el volcà i muntanya més alta d'Àfrica. L'entrevista repassa des de la logística fins a l'impacte emocional d'arribar al cim. Detalls de l'expedició Aclimatació i ascens: Per tal d'assegurar l'èxit, van realitzar una aclimatació prèvia al volcà Meru. L'atac final al cim del Kilimanjaro va començar a mitjanit i va durar unes set hores per tal de coincidir amb la sortida del sol. Condicions extremes: Malgrat la imatge càlida d'Àfrica, a partir dels 5.000 metres les temperatures baixen dels -15 o -20 graus, i encara es poden trobar glaciars de fins a 15 metres d'alçada dins el cràter. Logística local: L'ús de porteadors i guies locals és obligatori. A diferència dels xerpes del Nepal, els portadors africans solen portar la càrrega sobre el cap. Reflexions sobre el descens i la seguretat Jesús destaca que la baixada és sovint més perillosa que la pujada a causa de: 1. L'esgotament físic acumulat. 2. La pèrdua de reflexos i concentració. 3. L'eufòria d'haver aconseguit l'objectiu. "Vam estar prop de 24 hores seguides caminant entre la pujada final i el descens total fins a la base." Agenda esportiva i propers reptes Safari de celebració: Com a recompensa, van realitzar un safari pel cràter del Ngorongoro, on van poder presenciar escenes naturals com la caça de lleones en directe. Propers objectius: Dins del repte de les Seven Summits, Jesús té la mirada posada en l'Elbrús (Rússia), l'Aconcagua (Sud-amèrica) i algun pic d'Oceania, tot i que l'elevat cost econòmic d'aquestes expedicions és el principal obstacle. Competicions locals: En Pep Calvet també repassa l'agenda del cap de setmana amb la Mitja Marató de Reus i l'Iron Terra a Sant Carles de la Ràpita.

  • Aventura i reptes extrems: de la Marató de Berlín a les rutes de natura - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    18'

    Aventura i reptes extrems: de la Marató de Berlín a les rutes de natura

    Reptes de superació i l'agenda de natura a Tarragona Ràdio En aquesta edició de l'espai d'aventura i natura, s'entrevista a Jesús, un col·laborador i esportista local que acaba de completar un repte impressionant: la doble Marató de Berlín. Jesús ha aconseguit realitzar la prova de 42 km en patins en línia el dissabte i, l'endemà diumenge, la marató corrent. La gesta de la Marató de Berlín Jesús destaca l'increïble ambient de la ciutat, amb milers de persones animant al llarg de tot el recorregut, el que el va motivar a repetir l'experiència en ambdues modalitats. Polivalència: L'esportista no només patina i corre, sinó que també realitza viatges de llarga distància en bicicleta, com el trajecte de Tarragona a Jaén (760 km) realitzat en només 44 hores sense aturar-se a dormir. Preparació física: Tot i no ser un atleta d'elit professional, les seves proves d'esforç mostren una capacitat cardiovascular excepcional, compatible amb l'alta competició. Filosofia: Defineix la seva activitat com una lluita de superació personal contra un mateix. "No he corregut amb Gebreselassie, però he corregut la marató on ell ha fet el rècord del món. Quan jo arribava, ell ja estava dutxat i premiat." Agenda d'activitats i natura Pep Calvet repassa les pròximes cites destacades per als amants de l'esport a la zona: Cursa de muntanya de Tivissa (12 d'octubre): 22 km amb sortida des del càmping municipal. Cursa d'Ulldecona (19 d'octubre): 26 km per a corredors i una marxa de 13 km. Duatló de Queralps-Puigmal (19 d'octubre): Prova exigent de 40 km que arriba als 2.910 m d'altitud. Mitges maratons: Proves a Reus (12 d'octubre) i al Vendrell (26 d'octubre), a més de la clàssica de Tarragona. Ciclisme de muntanya: El Cali Bike a Bagà, una ruta espectacular pel Moixeró i el Pedraforca. Finalment, es recorda la col·laboració amb l'Agenda 21 de l'Ajuntament per promoure itineraris naturals més familiars i sostenibles, com els recorreguts pel Bosc de la Marquesa.

  • La Nova Ruta dels Refugis a les Muntanyes de Prades - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    23'

    La Nova Ruta dels Refugis a les Muntanyes de Prades

    Presentació de la Ruta dels Refugis El programa presenta una iniciativa innovadora liderada per Jaume Fornós i l'aventurer Pep Calvet, consistent en una ruta circular que enllaça els diversos refugis de les Muntanyes de Prades. Aquesta proposta neix de l'experiència de Fornós a la coneguda Carros de Foc als Pirineus, amb la voluntat de traslladar aquest model d'èxit al territori tarragoní. Característiques Tècniques de l'Itinerari La ruta destaca per la seva duresa i bellesa paisatgística, tot i estar a prop de nuclis urbans: • Recorregut total: Aproximadament 80 quilòmetres. • Desnivell: Prop de 5.000 metres de desnivell acumulat. • Punts clau: Enllaça quatre refugis principals i passa per zones emblemàtiques com la Gritella, el riu Siurana i el barranc del Carcaix. • Versatilitat: El traçat permet fer la ruta completa o dividir-la en cercles més petits de 27 o 56 quilòmetres, fent-la apta tant per a esportistes d'elit com per a famílies. Procés de Creació i Cartografia Jaume Fornós va dedicar un any i mig a explorar senders per trobar les variants més estètiques, recuperant camins perduts per la vegetació i localitzant elements singulars com l'Alzina rodona del Mas de la Barba, un arbre monumental de 450 anys. "No volia senzillament enllaçar coses sobre el mapa, sinó que volia veure-ho in situ. Hi havia senderons marcats que s'havien tapat i em va agradar retrobar-los." Per a la seva materialització, s'ha col·laborat amb l'Editorial Piolet, que ha editat el mapa oficial utilitzant traçats grabats amb GPS. Agenda d'Activitats de Muntanya Abans de profunditzar en la ruta, s'ha repassat l'actualitat esportiva immediata: • Raid Chacal Extrem: Prova per parelles a Lleida (27 i 28 del mes). • Pujada al Montsià: Cursa de 28 km i marxa de 18 km en memòria de Francesc Bord. • Marxa Trencacames: Prova exigent de 91 km al Vendrell. • Cursa de Castellvell: Una opció més assequible de 15 km a prop de Reus. Altres Temes: Formació Viària Al final de la conversa, s'ha comentat breument la vessant professional dels convidats com a professors de formació viària i els reptes que suposa la nova normativa d'exàmens de moto, que exigeix circuits més llargs i complexos per a les autoescoles.

  • Campionat de Catalunya d'Orientació en BTT a Tarragona - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    16'

    Campionat de Catalunya d'Orientació en BTT a Tarragona

    Resum de l'episodi En aquesta edició de l'espai d'excursionisme i rutes d'aventura, en Pep Calvet (Niltravel) presenta l'Edu Izcalla, membre del Club Montsant, per parlar sobre el Campionat de Catalunya d'Orientació amb BTT que se celebrarà a Tarragona l'11 de setembre. Detalls de l'esdeveniment principal Ubicació: La prova té el punt de sortida i arribada a l'espai natural del Pont del Diable. Dinàmica de la cursa: Els corredors surten d'un en un cada minut. S'entrega el mapa tres minuts abans de la sortida, però el traçat no es desvella fins al moment de començar. Orientació vs. Físic: La prova combina la resistència física amb la intel·ligència estratègica; en paraules dels experts: "El 50% és orientació i l'altre 50% és físic." Característiques de la competició Categories: S'han creat modalitats d'iniciació, Open i l'innovador Open Duo per a parelles mixtes. Mapa i simbologia: Els participants han de seguir camins ciclables indicats al mapa amb una simbologia específica segons l'amplada i dificultat de la via. Està prohibit circular fora dels camins per protegir el medi natural. Estratègia: Cal decidir entre rutes més llargues però ràpides o dreceres més curtes però amb més desnivell o dificultat tècnica. Altres activitats d'agenda Vall de la Rebassada: Cursa popular el dia 7 de setembre. Cursa de muntanya de Falset: 23 km de recorregut. Triatló de Tossa de Mar: Una prova d'alta distància el dia 14 de setembre. Sant Carles de la Ràpita: Cursa popular gratuïta de 10 km el dia 21 de setembre. Curs d'iniciació: El dimecres 10 de setembre a Mas Enric es realitzarà un Model Event per aprendre a llegir els mapes abans de la competició oficial.

  • Curses de muntanya i excursió als Cingles de l'Adòbia - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    16'

    Curses de muntanya i excursió als Cingles de l'Adòbia

    En aquesta conversa amb en Pep Calvet, es repassa l'experiència viscuda al Trail de l'Aneto i es proposen diverses activitats esportives i rutes a peu pel territori català per als propers dies. Crònica del Trail de l'Aneto L'experiència al Pirineu va estar marcada per l'extrema duresa de la prova. Només 150 dels 400 participants van aconseguir acabar la cursa de 65 quilòmetres. Els punts clau de l'episodi inclouen: - La severitat dels talls horaris, especialment a l'estany de Llauset i al coll de Salenques. - La dificultat afegida per les condicions meteorològiques, amb tempestes nocturnes que van sorprendre els corredors. - El reconeixement al guanyador, que va completar el recorregut en poc més de vuit hores. Agenda de curses populars i duatlons Es detallen diverses opcions per a aquells que busquen reptes més assequibles o activitats de proximitat: - Ermita de Barrutlles (Capafons): Una cursa de muntanya de 9 km amb 350 metres de desnivell. - Cursa Campi qui pugui (Papiolet): Cursa popular de 8 km accessible per a tothom. - Cursa dels 15 pobles (Viella): Un recorregut de fins a 21 km que destaca pel seu paisatge verd per tota la Vall d'Aran. - Duatlons a Pallaresos i La Secuita: Proves que combinen córrer i bicicleta de muntanya (4 km a peu, 18 km en BTT i 2 km finals a peu). L'excursió recomanada: Cingles de l'Adòbia Es proposa una ruta circular d'unes sis o set hores a la Serra de Llaberia, ideal per gaudir de les vistes de la Plana de Reus i el Camp de Tarragona: - Punt de partida: Quilòmetre 27 de la carretera T-311 (Pratdip). - Fites de la ruta: Pas dels Ciscos, Font de Montredon i el Collet dels Colibasos. - Dades tècniques: Un desnivell acumulat de 1.050 metres i una distància total de 13,5 quilòmetres.

  • Agenda de curses, caminades i l'Ultra Trail de l'Aneto - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    12'

    Agenda de curses, caminades i l'Ultra Trail de l'Aneto

    Repàs de les cites esportives i de muntanya En aquesta edició de l'agenda esportiva, en Pep Calvet ens detalla les cites més rellevants del cap de setmana, destacant la varietat de disciplines que van des de la platja fins a l'alta muntanya. Esdeveniments destacats del cap de setmana Triatló de Barcelona: Se celebra diumenge a partir de les 08:00 h. Es destaca la modalitat Super Sprint (300m natació, 10km bici, 2,5km a peu) com la més accessible i l'única amb inscripcions encara obertes. Cursa de muntanya d'Ocera (Lleida): Una prova de caràcter popular de 10 quilòmetres, prop de Solsona, ideal per gaudir de la natura. Caminada nocturna Poblet-Prades: Un clàssic de la zona de Tarragona que inclou trasllat en autobús des de Vila-seca i una durada estimada d'entre 8 i 10 hores. La Nit del Gall: Cursa d'orientació organitzada pel Club Excursionista de Ripoll, que es reprèn aquest dissabte 19 després d'haver estat ajornada per la pluja. La cita reina: Ultra Trail de l'Aneto L'expert posa un èmfasi especial en el retorn de l'Ultra Trail de l'Aneto, que enguany presenta canvis significatius en el seu recorregut per motius de seguretat: "Aquesta vegada han canviat l'itinerari per seguretat perquè a hores d'ara encara hi ha molta neu a les crestes." Canvi de sentit: Enguany el circuit es farà a l'inrevés del que era habitual, sortint de Benasc cap a la Vall de Vallibierna. Condicions meteorològiques: Es confirma la presència de neu dura i antigues congestes per sobre dels 2.800 metres. Experiència nocturna: Es destaca la dificultat afegida de córrer de nit, on la percepció del perill i els precipicis canvia radicalment respecte al dia. Ruta recomanada per a acompanyants Per a aquells que vulguin viure l'ambient de l'Ultra sense competir, es proposa un itinerari de 5 hores: 1. Sortida des de la Presa de Llauset (2.200m). 2. Seguiment del sender GR11 cap als estanys d'Anglios. 3. Retorn circular passant pel refugi de fusta d'Anglios i el coll de l'estany. 4. Observació privilegiada de l'Aneto i la cresta de Salenques.

  • Experiència de l'equip Tarracopatina a les 24 hores de Le Mans - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    22'

    Experiència de l'equip Tarracopatina a les 24 hores de Le Mans

    L'aventura de patinar 24 hores sense interrupció Representants de l'entitat Tarracopatina Esport Gym comparteixen la seva experiència a la mítica prova de resistència de les 24 hores de Le Mans en patins. L'episodi se centra en els detalls logístics, els reptes físics i l'esperit de superació dels participants tarragonins. Punts clau de la competició Rendiment de l'equip: L'equip de 10 persones va aconseguir la posició 200 de 600, completant un total de 136 voltes (uns 569 km) a una mitjana de 23,56 km/h. Fita històrica en solitari: Per primera vegada, participants de l'estat espanyol, Jesús Orno i el seu company Guifré, van competir en la categoria de solos, patinant les 24 hores sense relleus. Duresa del circuit: Es destaca la dificultat de la pujada Dunlop (600 metres amb un 3,5% de desnivell) i les baixades on s'arriben a assolir velocitats de gairebé 60 km/h. Estratègia i logística "L'important és l'organització individual: saber quan parar, quants minuts tens per menjar i quan tornar a sortir per no perdre el ritme." Gestió del descans: Mentre que l'equip feia relleus per dormir unes tres hores, els patinadors en solitari com el Jesús només van poder fer pauses breus, patint moments de fatiga extrema a la matinada. Material tècnic: Es van utilitzar rodes de gran diàmetre i compost dur (82A) per suportar l'escalfor de l'asfalt i evitar el desgast excessiu. Pròxims reptes i promoció de l'esport L'entitat segueix activa amb nous objectius per al setembre, com la Marató de Berlín (tant en patins com a peu). Finalment, es reivindica la tasca de Tarracopatina en l'aprenentatge gratuït de nous patinadors al Far de la Banya, fomentant la mobilitat sostenible i el plaer de l'esport a la ciutat de Tarragona.

  • BTT Tarragona: Esport, Comunitat i Rutes - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    23'

    BTT Tarragona: Esport, Comunitat i Rutes

    L'Associació Esportiva BTT de Tarragona L'episodi d'avui se centra en la visita de representants de l'Associació Esportiva BTT de Tarragona, una entitat que, tot i haver-se formalitzat recentment com a entitat esportiva, porta més de onze anys funcionant a través de trobades improvisades entre amants del ciclisme de muntanya. Valors i Funcionament de l'Entitat L'associació es defineix per diversos punts clau que la fan especial: • Vincle social: Més enllà de l'exercici físic, es fomenta la relació personal, la salut i l'esperit d'aventura. • Obertura i participació: No hi ha quotes ni socis formals en el sentit tradicional; és membre qui vol participar-hi. Actualment, el seu fòrum a btttarragona.com compta amb més de 370 membres actius. • Diversitat de nivells: S'organitzen des de "sortides exprés" de poques hores per conciliar amb la vida familiar, fins a reptes d'alta exigència. Reivindicacions i Reptes del Territori Durant la tertúlia, es discuteixen les dificultats que es troben els ciclistes a les comarques tarragonines: • Legislació restrictiva: Es comenta la paradoxa de no poder passar per certs senders de paratges naturals (com a Poblet) a poca velocitat, mentre que altres vehicles motoritzats tenen menys traves. • Manca d'infraestructures: Es reclama la necessitat de més carrils bici i una col·laboració institucional més directa i ferma, més enllà de la foto oficial. "El poc temps que tenim, si el destinem a la BTT, vol dir que tenim alguna cosa a veure amb les altres persones." Propostes de Rutes i Agenda S'esmenten diverses activitats per als propers dies: • Ruta d'orientació amb BTT: Una prova pionera a Picasmoissons apta per a tots els nivells. • Rutes locals: Propostes que surten des del Port Esportiu de Tarragona cap al Mèdol o el bosc de la ciutat. • Grans reptes: Mencions a rutes internacionals o d'alta muntanya com la Quebrantahuesos, el Pic Negre o el Puigmal.

  • Juanan Fernández i el món del running a Tarragona - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    20'

    Juanan Fernández i el món del running a Tarragona

    Assessorament i experiència en el running En aquesta sessió, Juanan Fernández, expert corredor i propietari de Runners World a Tarragona, ens parla de la importància de rebre un bon assessorament professional abans de començar a córrer. No es tracta només d'una botiga, sinó d'un meeting point destinat a fomentar l'esport salut i guiar els nous atletes. Consells clau per a principiants Prova d'esforç: Abans d'iniciar qualsevol activitat física intensa, és vital passar una revisió mèdica per comprovar la salut del cor. Progressió: La recomanació principal és començar caminant a bon ritme i alternar-ho amb períodes curts de cursa per evitar l'esgotament i les lesions. Evitar l'asfalt: Sempre que sigui possible, és millor córrer per camins o zones amb menys impacte per protegir les articulacions. La importància del material tècnic L'elecció de les sabatilles no s'ha de basar en l'estètica, sinó en la biomecànica del peu. Juanan detalla els tres tipus de petjada principals: Pronadora: Desgast de l'interior del peu (la més comuna, 70-80% dels corredors). Supinadora: Desgast de l'exterior de la sola. Neutral: La petjada equilibrada, considerada la més inusual. "El velocista neix, però el fondista es fa a base de disciplina i paciència." Agenda i activitats a Tarragona Es destaquen diverses competicions i zones privilegiades de la demarcació per practicar l'esport, com el bosc de la Marquesa o el Mèdol. A partir del setembre, s'impulsaran sortides en grup gratuïtes des de la Vall de l'Arrabassada, incloent-hi grups específics d'iniciació per a dones.

  • Agenda esportiva i barranquisme al riu Glorieta - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    13'

    Agenda esportiva i barranquisme al riu Glorieta

    Agenda de curses i esdeveniments esportius En Pep Calvet repassa les principals cites del cap de setmana i dels propers dies per als amants de l'esport a la natura. Destaca una gran varietat de disciplines, des de la resistència extrema fins a activitats més familiars: Travesses i curses de muntanya: Es parla de la travessa nocturna de Fredes a Paúls (50 km) que ja té les inscripcions tancades, i de la setzena pujada a l'ermita de Sant Joan a Montblanc el dia de Sant Joan. Ciclisme i BTT: S'esmenta la mítica Quebranta Huesos a Sabinyanigo, amb 8.000 inscrits, i l'Open Natura al Catllà, una opció més popular i oberta a tothom. Raids d'aventura: El 29 de juny tindrà lloc el Vila del Gerri, un raid per equips que combina BTT, orientació urbana, trekking i escalada. Proposta d'activitat: Barranquisme al riu Glorieta Com a recomanació principal, es proposa el descens del barranc del riu Glorieta, situat prop d'Alcover i Montral. És una activitat ideal per a l'època actual gràcies a l'abundància d'aigua. Material necessari i seguretat Per realitzar el descens amb seguretat, Calvet recomana portar: 1. Neoprè: Essencial per mantenir la temperatura corporal, ja que l'aigua està freda. 2. Material tècnic: Corda de 30 metres (per ràpels de fins a 15 metres), arnès i vuit per rapelar. 3. Calçat: Sabates que agafin bé el peu i no rellisquin sobre la roca mullada. "Si no ho han fet mai, que no vagin sols, que vagin amb gent experta per evitar accidents com esquinços de turmell." Altres alternatives a la natura Pels qui busquen activitats menys tècniques, es proposa: * Visitar el riu Brugent i la zona de Farena, que actualment ofereix un paisatge renovat i amb bona presència d'aigua. * Esports aquàtics com el kayak o el ràfting al Pirineu, aprofitant que la temporada encara es manté gràcies al cabal dels rius.

  • Aventura a les Muntanyes de Prades i el Riu Glorieta - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    16'

    Aventura a les Muntanyes de Prades i el Riu Glorieta

    Aventura i Esport de Muntanya a Tarragona En aquesta sessió amb Pep Calvet, de Anil Travel, s'exploren diverses opcions per gaudir de la natura i l'esport a l'aire lliure a la demarcació de Tarragona, aprofitant que les pluges recents han deixat els rius en condicions òptimes. Rutes i Excursions Destacades Ruta circular des de l'Albiol: Una excursió d'unes 4 hores que passa per: Les fonts del riu Glorieta i la Cova del Soldat. El poble de Montral, oferint vistes panoràmiques de tot el Camp de Tarragona. La carena dels Mollats, a uns 1.000 metres d'altitud. El retorn pel coll de la Mussara i el sender aeri cap a l'Albiol. Cursa de Cap Salou: Una prova popular de 13,7 km prevista per a aquest diumenge. Cursa d'Alta Muntanya Saldes-Pedraforca: Una competició exigent de 13 km amb un desnivell positiu de 1.290 metres, emmarcada en el campionat de Sky Running. Esports i Activitats Alternatives BTT: Es destaca la quarta marxa a la Vall del Corb (Vallfogona) amb opcions de 29 i 40 km, i la pedalada Open Natura al Catllà per a la setmana vinent. Patinatge en línia: Tarragona acull una trobada nacional amb una ruta nocturna de 14 km pels punts turístics de la ciutat i una exhibició a la Plaça de la Font. Activitats d'Aventura: Gràcies al cabal dels rius d'aquest estiu, és un moment ideal per al ràfting i el piragüisme. També es recorda la possibilitat de practicar parapent a la zona. Recomanacions i Civisme "Si veiem que algú està fent alguna cosa malmetent aquest magnífic parc fluvial, que truquin a la Guàrdia Urbana directament." Es fa una crida a la responsabilitat ciutadana per mantenir els espais naturals i el nou parc fluvial, a més de recomanar portar roba d'abric per a les excursions de muntanya a causa de la inestabilitat meteorològica.

  • Aventura i Solidaritat: Curses i Rutes de Muntanya - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    16'

    Aventura i Solidaritat: Curses i Rutes de Muntanya

    Esdeveniments Esportius i Solidaris L'espai d'aventura amb Pep Calvet ens ofereix un ventall d'activitats per a aquest cap de setmana, destacant la combinació entre esport de competició i iniciatives solidàries : Campionat de Catalunya de Parapent: Se celebra a Castillejos durant tot el cap de setmana. Malgrat algunes previsions meteorològiques canviants, s'espera la presència de pilots professionals que es preparen per al campionat estatal. És una activitat molt vistosa per al públic i s'hi poden fer batejos de l'aire. Ferran Solidari: Una iniciativa a prop de Tarragona que consisteix a fer voltes al poble amb bicicleta durant 24 hores (del dissabte al diumenge). Per cada volta, una empresa col·laboradora aporta un euro per construir escoles mòbils a Bangladesh. La Cuita del Sol: Una cursa singular a Àreu (Vall Ferrera) on el corredor competeix contra el moviment del sol; l'objectiu és arribar a la meta abans que l'ombra atrapi el participant. Rutes de Muntanya i BTT Es proposen reptes de llarga distància per a persones preparades : La Porta del Cel: Una ruta de 65 quilòmetres que connecta quatre refugis, incloent-hi el pas per la Pica d'Estats. Es pot fer en diverses etapes o com a repte de 24 hores per a experts. Consells tècnics: Cal tenir molta cura amb la protecció solar i els canvis bruscs de temperatura en alta muntanya, especialment en zones on el clima és molt sever. "Tu surts quan tens l'ombra al poble, comences a córrer i no t'has de deixar atrapar per l'ombra. Competeixes amb el sol."

  • Reptes de resistència extrema i esport amateur - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    20'

    Reptes de resistència extrema i esport amateur

    Entrevista sobre l'esport de resistència extrema En aquesta edició del programa, en Pep Calvet ens presenta dos esportistes amateurs tarragonins, en Jesús Orno i en Joan Anton Rodríguez Núñez, coneguts per la seva participació en proves de resistència de gran duresa. L'episodi se centra en la passió per superar reptes personals i la preparació que comporten disciplines com el ciclisme de llarga distància i les curses de muntanya. L'agenda de propostes esportives Abans d'entrar en l'entrevista, es repassen diverses activitats per al mes de juny: * Open Ride Ciutat de Lleida en la modalitat de BTT. * Copa del Món de BTT a Vall Nord (Andorra). * La cursa Reus per a la Reus amb una distància de 55 quilòmetres. * La Cuita del Sol a Areu, una competició singular on els corredors han d'evitar ser atrapats per l'ombra del sol mentre pugen la muntanya. * Campionat de futbol set femení al camp del Torreforte. Experiències de resistència extrema Els convidats comparteixen les seves vivències en proves recents i la seva filosofia de vida: * Barcelona-Perpinyà-Barcelona: Una prova de 630 quilòmetres en bicicleta que s'ha de completar en un màxim de 40 hores, superant un desnivell acumulat de 9.000 metres sota condicions climatològiques adverses. * Motivació psicològica: Coincideixen que, en aquestes proves, la fortalesa mental (el "coco") és més determinant que la preparació física quan apareixen el cansament, el fred o el dolor. * L'etiqueta de "bojos": Els esportistes accepten amb humor com el seu entorn familiar i social els considera extremadament agosarats pel nivell de sacrifici que requereixen els seus entrenaments i reptes. Propers objectius En Jesús detalla un calendari exigent per als propers mesos: 1. La pujada a la Bonaigua (185 km en bicicleta). 2. La clàssica cicloturista Quebrantahuesos. 3. Les 24 hores de Le Mans en patins. 4. La Marató de Berlín, amb la intenció de fer-la tant en patins com corrent el mateix cap de setmana. "Si davant meu tinc gent i ho ha fet algú, per què no ho puc fer jo?" Finalment, es fa referència al blog jesusretos.blogspot.com on es poden seguir aquestes aventures.

  • L'Ultra Trail Aneto i l'Agenda d'Aventura de Pep Calvet - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    16'

    L'Ultra Trail Aneto i l'Agenda d'Aventura de Pep Calvet

    Introducció i Homenatge a Iñaki Ochoa L'espai comença amb una nota de dol per la mort de l'alpinista Iñaki Ochoa de Olza a l'Annapurna. Pep Calvet comparteix records personals amb ell, destacant-ne la seva proximitat i professionalitat en el món de la muntanya. L'Agenda d'Activitats d'Aventura Es repassen diverses cites clau per als amants de l'esport a l'aire lliure: Barranquisme: El 5è GORC 2008 a Arnes, un punt de trobada internacional per a especialistes i aficionats. Curses de Muntanya: La Sant Llorenç - La Mina a Tarragona, amb el cupo de 450 corredors complet. La cursa popular de Cap de Creus a Cadaqués. La Cuita el Sol, una prova singular on els corredors han de superar l'arribada abans que es pongui el sol. Aire: Trobada de paramotor i parapent als Castillejos el dia 15, amb possibilitat de batejos de l'aire. Focus Especial: Ultra Trail Aneto L'organitzador Nil Buigas explica els detalls d'aquesta prova pionera que es recuperarà el juliol (19-20 de juliol): Recorregut: Més de 60 quilòmetres amb un desnivell positiu de 4.000 metres, rodejant el massís de la Maladeta i el pic de l'Aneto. Filosofia d'Autosuficiència: Els participants no trobaran avituallaments sòlids ni líquids; hauran de portar el seu propi aliment per mantenir l'esperit de la muntanya pura. Innovació en el Format: Es pot participar de forma individual o en equips de 2 o 3 persones que han d'anar sempre juntes, seguint una filosofia de raid d'aventura. Respecte al Medi: No s'utilitzaran marques artificials (banderoles o plàstics); la cursa seguirà les marques naturals del GR11 per minimitzar l'impacte visual i ecològic al Parc Natural. "En menys de 12 hores es van exaurir les 250 places inicials, el que demostra l'expectació per aquesta zona mítica del Pirineu." Degut a l'èxit, el dilluns següent s'obrirà una ampliació final de 150 places addicionals a través del seu lloc web.

  • Inauguració del Parc Fluvial i Agenda de Natura - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    19'

    Inauguració del Parc Fluvial i Agenda de Natura

    Inauguració del Nou Parc Fluvial de Tarragona L'episodi comença amb la cobertura de la inauguració oficial del Parc Fluvial de Tarragona, un acte presidit per José Montilla, president de la Generalitat, i l'alcalde Josep Fèlix Ballesteros. Aquest nou espai verd destaca per: Una extensió de 12 hectàrees que connecta la Rambla de Lluís Companys amb el riu Francolí. La plantació de més de 2.500 arbres de 140 espècies diferents. Equipaments diversos: àrees de jocs infantils, pistes esportives, carril bici d'1,5 km i un auditori a l'aire lliure. "Aquest parc ha de permetre una doble funció: ser un espai de vivència i de convivència a la vegada." — José Montilla Durant la conversa, es fa una crida al civisme i al manteniment de l'espai públic, lamentant que sovint les instal·lacions noves pateixen actes incívics poc després de ser inaugurades. Agenda de Natura i Aventura per al Cap de Setmana En Pep Calvet presenta diverses activitats esportives i recomanacions per als amants de l'aire lliure: Curses de muntanya: Se celebren la cursa de Paüls (23 km i fort desnivell) i la pujada de Vilaplana a la Mussara (14 km). Alpinisme: Es comenta l'actualitat de l'expedició "Barcelona al cim del món" a l'Aneto i les restriccions viscudes a l'Everest. Esports aquàtics: Recomanacions de webs per a la pràctica de caiac, windsurf, kitesurf i submarinisme a la costa catalana. Televisió: Recomanació del programa Temps d'Aventura (Canal 33), que la setmana vinent tractarà sobre el descens de barrancs a l'Alt Urgell. Preparació per a l'Ultra Trail Aneto S'introdueix la mítica prova de l'Ultra Trail Aneto, una volta al massís de la Maladeta de 62 quilòmetres que s'ha de completar en un màxim de 24 hores en règim d'autosuficiència, destacant-ne la duresa i la bellesa del recorregut pel GR11.

  • Agenda esportiva i barranquisme al Canigó - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    17'

    Agenda esportiva i barranquisme al Canigó

    Ressenya de l'episodi En aquesta sessió amb en Pep Calvet, explorem diverses propostes d'activitats a l'aire lliure, curses i una aventura detallada de barranquisme a la zona del Canigó. Tot i la pluja primaveral, es destaca la importància de mantenir l'activitat física i gaudir de l'entorn natural. Agenda d'activitats i curses Es mencionen diverses cites esportives rellevants per a les properes setmanes: 21a Marxa Romànica de Navàs: Una prova de 80 km que recorre ermites romàniques seguint el GR172. Es realitza durant un cap de setmana amb un temps màxim de 20 hores. 3r Open Ride Borges de Garrigues: Un raid d'orientació per parelles sense assistència, ideal per a l'època actual de competicions d'aquest tipus. 8a Cursa de muntanya de Paüls: Una prova de 23 km prevista per al dia 18. 4a Pujada al far de Llafranc: Una cursa d'asfalt de 10 km a la Costa Brava amb un desnivell exigent. Aventura al Canigó: El Barranc de Llech El plat fort de la secció és la proposta d'un barranc situat a la Catalunya Nord, a la zona del Conflent. És descrit com un "aquaparc natural" per la seva geologia de neis polit que permet lliscar fàcilment. Regulació i seguretat: A França, l'accés està molt controlat. Cal demanar permís, respectar l'horari (de 9 h a 16 h) i l'època de l'any (de juny a octubre). "La multa per no avisar que hi vas són 77 euros per persona." Característiques tècniques: Té un desnivell de 200 metres i uns 1.000 metres de longitud. Cal portar casc, neoprè i botes de muntanya (res d'escarpins). Obstacles destacats: Inclou el famós rompetíbies, ràpels de 15 metres sota cascades, la llavadora (un tobogan en espiral) i la llançadora, un salt final de 8 metres. Planificació de l'experiència En Pep proposa una sortida de cap de setmana que combina l'esport amb el turisme gastronòmic i cultural: 1. Sortida divendres tarda amb parada a Peralada. 2. Bivac o pernoctació prop del riu. 3. Realització del barranc el dissabte (unes 2-3 hores). 4. Visita a Prada de Conflent i viatge amb el Tren Groc.

  • Ruta de la Melangia i Agenda Esportiva amb Pep Calvet - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    16'

    Ruta de la Melangia i Agenda Esportiva amb Pep Calvet

    Introducció i Actualitat de l'Aigua L'espai comença amb una breu reflexió sobre l'estat dels rius per a la pràctica del rafting al Pallars. Es destaca que, tot i que el nivell actual d'aigua és bo, la temporada forta serà curta (uns 15 dies) a causa de la sequera, depenent posteriorment dels desguassos dels embassaments. Agenda de Curses i Esdeveniments Esportius Es detallen diverses cites per als amants de l'esport a Catalunya: Cursa Popular Castell de Figueres (3 de maig): 8.500 metres, preu assequible (5€). Cursa Popular de Primavera a Salou (Diumenge): Amb distàncies de 4km i 10km amb sortida des del Passeig Jaume I. Cursa de Muntanya Mossos d'Esquadra a Ripoll: Una prova exigent de 22,7 km (més d'una mitja marató). BTT a Platja d'Aro (25 de maig): Amb circuits de 19km, 36km i un d'infantil de 3km ideal per a famílies. Triatló a Sitges (Dia 11): De modalitat sprint (distàncies reduïdes com 700m de natació i 4km de cursa a peu). Cursa de Muntanya a Montclar de Berga (Dia 18): 10 km assequibles en un entorn natural privilegiat. La Ruta de la Setmana: La Ruta de la Melangia El Pep Calvet proposa un recorregut circular d'uns 20 quilòmetres amb sortida des de l'Hospital Joan XXIII de Tarragona. El nom de la ruta respon a la transformació urbana i industrial que està fent desaparèixer el patrimoni històric de l'Horta Gran de Tarragona. Punts clau de l'itinerari: L'antic Camí de l'Àngel: Recordant la fonda dels Quatre Garrofers. Constantí i el Mausoleu de Centcelles: Una parada obligatòria pel seu valor històric. Camí dels Molins: Antic vial cap a Montblanc on encara es veuen algunes sínies velles. Patrimoni en perill: El Mas de l'Escofet (en ruïnes), la Mina de la Protectora i restes de la família Castellarnau prop de les Gavarres. Retorn per l'Horta: Pas per l'ermita de Mas Orobio i el Mas Menció, una de les poques masies que encara es manté en bon estat. "Aquesta ruta és una última mirada retrospectiva a l'horta de Tarragona abans que la indústria i les autovies l'esborrin definitivament."

  • Aventura i Barranquisme a la Serra de Guara - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    16'

    Aventura i Barranquisme a la Serra de Guara

    Propostes d'Aventura per al Pont de Maig En aquesta sessió amb en Pep Calvet de Niltravel, s'exploren diverses opcions per gaudir de l'esport a l'aire lliure coincidint amb l'arribada del bon temps i el desglaç. El focus principal es posa en el barranquisme, però també es destaquen competicions de BTT i cursos de caiac. Destacats de la Programació BTT: Marató Los Monegros: Una prova de 114 quilòmetres amb dificultat tècnica mínima però exigent físicament, ideal per fer una activitat diferent el 3 de maig. Caiac de Riu a Sort: Curs intensiu al Pirineu (10 i 11 de maig) que inclou material i allotjament per uns 160 euros. Es subratlla la importància d'aprendre la tècnica de corrents i remansos, molt diferent de la navegació en mar o aigües tranquil·les. Barranquisme a Alquésar: Connexió amb Jordi de Vertientes Aventura, qui explica la situació actual de la Serra de Guara. Seguretat i Condicions del Riu L'expert Jordi remarca que la natura mana i que les darreres pluges han alterat els cabals: "Els barrancs són un medi oscil·lant i a poc que plogui poden canviar molt; ara mateix alguns són impossibles de baixar per seguretat." Per aquest motiu, es recomana: 1. Contractar guies professionals per avaluar els riscos diàriament. 2. Escollir barrancs segons el nivell (com el Mascun per a experts o el Fornocal i Formiga per a nivells més assequibles). 3. Considerar els packs familiars (activitats per a nens a partir de 8-9 anys). Consells Tècnics per al Descens de Barrancs Equipament: Ús obligatori de casc i neoprè. Es recomanen botes de muntanya de mitja canya per protegir els turmells. Execució: Els salts s'han de fer sempre de peu i amb les mans juntes al pit. Tècnica de Ràpel: En cascades, cal mantenir un angle de 90 graus amb els peus ben plans a la paret i les cames obertes per evitar relliscades. Finalment, es fa una menció al Campus de Triatló a Mallorca (festtribal.com) amb la presència de figures d'elit com Gómez Noya.

  • L'elit de l'espeleologia i la cova de Tarragona - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    12'

    L'elit de l'espeleologia i la cova de Tarragona

    Entrevista a Àngel Samaniego: Espeleologia de Competició i Gestió Local L'expert espeleòleg Àngel Samaniego, membre actiu del CIAT (Club d'Espeleologia de Tarragona), comparteix els seus èxits recents en l'àmbit de la competició nacional i els futurs projectes per a la ciutat de Tarragona. Èxits Esportius i Rècords Samaniego ha destacat recentment en la disciplina de progressió en vertical, una modalitat que posa a prova la tècnica i la resistència sobre corda: * Ha participat en cinc campionats estatals, assolint el rècord d'Espanya en corda (60 metres) a Granollers. * Destaca la complexitat tècnica d'aquestes proves, on qualsevol error pot suposar la desqualificació pels àrbitres. * Forma part de la selecció catalana d'espeleologia, un motiu de gran orgull personal i per a l'entitat. El Campionat d'Espanya a Tarragona Un dels anuncis més rellevants és la planificació per celebrar el Campionat d'Espanya d'Espeleologia a Tarragona el proper mes de novembre: * L'organització ja compta amb el suport del club i diversos espònsors privats. * Es busca actualment el suport institucional per acabar d'impulsar l'esdeveniment. * L'objectiu és situar Tarragona com un referent nacional, aprofitant l'atractiu de la seva cova urbana. Estat de la Cova Urbana i el CIAT Pel que fa al patrimoni local, Samaniego comenta la situació actual de la cova urbana de Tarragona: * Sequera: El nivell de l'aigua ha baixat aproximadament mig metre, un fet que demana prudència però no alarmisme. * Conservació: Es desaconsella totalment l'extracció d'aigua de la cova per garantir-ne la preservació. * Activitat social: El club ja supera els 80 socis i manté un ritme constant de visites guiades, amb molta demanda de persones de fora de la província. "No fem gaire propaganda; el boca-orella és el que realment ens porta gent de tot el país a visitar la joia que tenim sota la ciutat."

  • Jesús Elena i el repte d'ascendir al Kilimanjaro - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    17'

    Jesús Elena i el repte d'ascendir al Kilimanjaro

    L'expedició al Kilimanjaro i la preparació física L'alpinista Jesús Elena visita el programa per explicar el seu pròxim gran repte: l'ascensió al Kilimanjaro (Tanzània) el pròxim mes de juliol. Aquesta expedició forma part del seu objectiu de completar les set cumbres (els cims més alts de cada continent). Tot i que l'Everest és el sostre del món, Elena destaca que hi ha muntanyes més boniques i tècniques que sovint queden en segon pla per la fixació amb l'alçada. Claus de l'expedició i aclimatació Ruta escollida: Optaran per la cara noroest, una via més llarga i tècnica que requereix grimpar per roca, allunyant-se de la massificada "ruta Coca-Cola". Estratègia d'aclimatació: Per evitar el mal d'alçada, passaran tres dies previs dormint a més de 4.000 metres i ascendint a volcans propers abans de l'atac final al cim. Logística local: L'expedició comptarà amb el suport d'una empresa local de Tanzània que inclou guies, cuiners i porteadors. Agenda d'esdeveniments esportius Durant la conversa també es repassen diverses cites properes al territori: 1. Cursa de Bràfim: Aquest cap de setmana, amb modalitats de cursa, caminada i canicross. 2. Cursa de Bombers de Barcelona: Tot i que les inscripcions ja estan exhaurides. 3. Bombers de muntanya a Vic: El pròxim 27 d'aquest mes. 4. Mitja Marató de muntanya de Pont de Suert: Prevista per al dia 13. "No és només l'alçada en una muntanya, és el nivell que puguis fer dins del nivell que tinguis i la dificultat que trobis."

  • Artur Aragonès: Nous reptes al Central Europe Rally - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    17'

    Artur Aragonès: Nous reptes al Central Europe Rally

    Entrevista amb el pilot de raids Artur Aragonès El pilot Artur Aragonès visita l'estudi per parlar de la seva trajectòria i els seus projectes immediats després de la cancel·lació de l'últim Dakar. Acompanyat pel col·laborador Pep Calvet, l'entrevista se centra en la transició de les curses africanes cap a nous horitzons europeus i americans. Els punts clau de la conversa: El Central Europe Rally: Després de la decepció del Dakar, s'obre una nova oportunitat del 19 al 26 d'abril a Hongria i Romania. Aquesta cursa és part de les Dakar Series. Terreny i Navegació: A diferència del desert africà, el recorregut europeu destaca per zones boscoses i pistes ràpides on la navegació amb roadbook i GPS serà l'element determinant per evitar que la prova sigui excessivament perillosa. Suport dels Patrocinadors: Aragonès agraeix la fidelitat de l'Ajuntament de Tarragona i altres espònsors com Cementos Esfera, que han mantingut el suport malgrat els canvis en el calendari oficial. Baja España: Confirmada la seva participació per al juliol en aquesta mística prova que celebra el seu 30è aniversari, amb protagonisme per la zona de Saragossa. "El dia que vegi que no tinc les ganes d'anar-hi, doncs no hi aniré, perquè sempre he volgut anar amb totes les condicions." Agenda d'aventura i esport: Menció a la Marathon des Sables (Cursa de Sables), una prova extrema de 245 km al desert. Recomanacions locals: Marxa a la Selva del Camp, l'Open Natura al Vendrell i la pràctica de parapent a la Mussara.

  • Rutes i excursions pel Camp de Tarragona i l'Ebre - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    15'

    Rutes i excursions pel Camp de Tarragona i l'Ebre

    Agenda i propostes esportives de proximitat En aquesta conversa, en Pep Calvet proposa diverses opcions per gaudir de l'esport i la natura durant les vacances, especialment pensades per a aquells que es queden al territori. Es destaquen dues competicions properes: * La Mitja Marató de Muntanya al Pont de Suert (13 d'abril). * La Mitja Marató de Cunit (16 d'abril). * La curiosa Cursa de les Mil Escales a Flix, una prova popular de 4,5 km (o el doble per als més agosarats) que recorre el nucli urbà pujant i baixant escales. Excursions familiars recomanades S'han detallat quatre rutes assequibles per fer a peu i gaudir del paisatge: La Mola de Colldejou: Una pujada d'unes dues hores i mitja (anar i tornar) que inclou la visita a una cova (cal portar llum) i unes vistes excepcionals des del Castell de la Mola. Els Avencs de la Febró: Una de les rutes més espectaculars de les muntanyes de Prades. Consisteix en una gran esquerda a la roca on es pot baixar i visitar una cova amb estalactites. El Niu de l'Àliga (Alcover): Un clàssic de l'excursionisme tarragoní. Seguint el riu Glorieta des de l'Ermita del Remei, s'arriba a un salt d'aigua i un toll on neix l'aigua sota Montral. Tivissa i l'Ermita de Sant Blai: Una proposta que combina arquitectura i natura, amb la possibilitat de visitar el poblat ibèric del Castellet de Banyoles. L'alternativa urbana: El Pont del Diable Finalment, es recomana redescobrir el Pont del Diable a Tarragona, però no quedant-se només al monument, sinó explorant les pistes forestals circulars que porten cap al Mas de l'Àngel o el Mas de les Figures, ideals per fer una passejada de dues hores sense allunyar-se de la ciutat. "El moviment es demostra caminant; si ens organitzem, tenim temps per a tot: per a la consola i per a la natura."

  • Explorant la Via Ferrada d'Oliana i l'Aventura de Muntanya - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    15'

    Explorant la Via Ferrada d'Oliana i l'Aventura de Muntanya

    Introducció a l'Esport de Natura i Aventura El programa d'avui, conduït per Pep Calvet i amb la participació especial de Toni Hulbe, se centra en les activitats a l'aire lliure, especialment en les vies ferrades. Es destaca la importància de passar de nivells suaus a reptes més exigents de forma segura i equipada. L'Agenda d'Activitats del Cap de Setmana Abans d'aprofundir en la via ferrada, es repassen diverses propostes per als pròxims dies: * Raquetes de neu: La cursa Traçà Muga 2008 prop de l'estació d'Arança. * Orientació: Curses previstes al bosc de Poblet i a Santes Creus. * BTT: Inici de l'Open Natura al Vendrell. * Altres: Menció als rais de Begués i activitats a la Pineda Platja. Descripció de la Via Ferrada d'Oliana La via ferrada d'Oliana es caracteritza per la seva ubicació espectacular sobre el pantà d'Oliana. Tot i que no es considera d'extrema dificultat tècnica, és exigent per la seva longitud i verticalitat: * Estructura: Dividida en diversos trams, incloent-hi un pont i una agulla espectacular. * Dificultat: Classificada aproximadament com a D+ (Difícil superior), principalment per ser una via mantinguda de 1.095 metres. * Passos clau: Inclou murs verticals i trams desplomats (més de 90 graus d'inclinació) que requereixen bona condició física. Seguretat i Material Imprescindible Es fa un èmfasi especial en la seguretat per evitar accidents: * L'ús del dissipador és vital; s'esmenten anècdotes on aquest element ha salvat vides. * Es recomana anar sempre ben equipat amb casc i, si cal, corda de seguretat per a persones amb menys experiència. * > "La via ferrada és l'escalada per l'excursionista." Comparativa i Cultura de Muntanya Els interlocutors comparen la situació a Catalunya amb la de França (Alps), on hi ha una cultura de muntanya més arrelada, amb un control més estricte de l'estat dels equipaments i una regulació més ferma per part de les autoritats (gendarmes) pel que fa al material i la seguretat. Consells per a Principiants Per a aquells que es volen iniciar, es recomana: 1. No anar mai sols la primera vegada. 2. Començar per vies molt senzilles, com la de la Roca del Colom a Montblanc. 3. Consultar les ressenyes a la web de la Federació Catalana.

  • Rutes de muntanya i seguretat en vies ferrades - episode art
    Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
    18'

    Rutes de muntanya i seguretat en vies ferrades

    Agenda d'activitats i rutes de muntanya L'episodi repassa diverses propostes per als amants de la natura i l'esport a l'aire lliure, destacant opcions que van des de caminades familiars fins a proves de resistència: Talaia del Montmell: Una ascensió organitzada pel Centre Excursionista Montmell (Llorenç del Penedès). És una ruta accessible recomanada pel Palau Robert. Marxa dels Castells de la Segarra: Una prova exigent de 51 quilòmetres i 1.000 metres de desnivell positiu que forma part de la Copa Catalana de Caminades de Resistència. La Corre Cuita: Nova cursa de muntanya a les Borges Blanques amb dues distàncies (12 km i 24 km) per a diferents nivells de preparació. Eternal Running a Sitges: Una cursa d'obstacles que destaca per la seva singularitat, tot i que es comenta la dificultat del seu recorregut pel litoral i els espigons. Circuit Open Natura: Inici del circuit de BTT no competitiva al Vendrell, amb recorreguts de 37 km i 17 km, incloent-hi categories infantils. Seguretat i equipament en vies ferrades Es detalla la importància de portar un equipament homologat i fer un manteniment rigorós de les instal·lacions per garantir la seguretat dels usuaris: L'equip indispensable: Arnès: Preferiblement de cintura baixa per protegir la columna en cas de caiguda. Dissipador: Element crucial per absorbir l'energia de l'impacte i evitar estrabades brusques. Casc d'escalada: Protecció vital contra la possible caiguda de pedres des d'altures superiors. Manteniment: Les vies solen ser mantingudes pels centres excursionistes que les van crear (com el de Sant Martí de Sarroca), sovint gràcies als avisos dels mateixos usuaris a través de webs especialitzades. Recomanacions i tècnica de progressió Per practicar l'activitat sense riscos, cal seguir unes normes bàsiques de comportament a la paret: "No cal tenir presses; no és una cursa, és una qüestió de seguretat i de gaudir de l'entorn." Respectar la distància de seguretat (mínim un tram de cable lliure) entre persones. Evitar agafar-se directament als ancoratges o xapes per no patir lesions als dits. No sortir mai si hi ha pronòstic de tempestes elèctriques, ja que el cable de ferro actua com un parallamps. Destí destacat: Via ferrada de Sant Martí de Sarroca Es descriu aquesta via com un repte de dificultat alta (5 sobre 5) situada al Congost de les Valls. Les seves característiques principals inclouen: * Passos d'escalada tècnics i dos desploms on el cos queda suspès cap enfora. * Necessitat de muntar un ràpel de 10 metres enmig de la paret. * Orientació nord, ideal per a l'estiu però freda a primera hora del matí.