Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio
Programa

Arxiu Sonor 2008 El Matí de Tarragona Ràdio

Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2008

·684 episodis
RSS

episodis

613-624 de 684
  • 30'

    Crisi al Nàstic: debat sobre Javi López i el futur de l'equip

    Anàlisi de la derrota i situació crítica L'episodi se centra en la profunda crisi esportiva que travessa el Gimnàstic de Tarragona després de la derrota a Motril contra el Granada 74. Els tertulians coincideixen que l'equip ha "tocat fons" i que la imatge oferta és repetitiva i preocupant. El debat sobre l'entrenador i la plantilla Es discuteix obertament sobre la continuïtat de Javi López. Tot i reconèixer la seva professionalitat, s'apunta que el seu crèdit s'ha exhaurit: • Es planteja la necessitat d'un canvi de rumb immediat abans que la situació a la classificació sigui irreversible. • S'analitza l'actitud dels jugadors, qualificant l'equip com un malalt crònic que necessita el "bisturí". • Es critiquen certs fitxatges per la seva manca de compromís i una actitud que ratlla la desídia professional. Alternatives i mercat d'hivern S'especula sobre possibles substituts a la banqueta, posant noms sobre la taula com César Ferrando o Pitxi Alonso, destacant la necessitat d'un perfil amb més caràcter i agressivitat. "El Nàstic és un equip trencat; el jugador, quan surt, el que menys vol és la pilota perquè sembla que li cremi." Planificació esportiva i mancances Es detallen les necessitats de la plantilla per al mercat de gener: • La recerca prioritària d'un migcentre organitzador i un davanter amb gol. • La crítica a la gestió de baixes, com la marxa de jugadors que podrien haver estat útils en la contenció. • La reivindicació de la pedrera i de la gent de la casa per recuperar la identitat i la implicació emocional amb el club. Crida a l'afició Finalment, es fa una crida a la unitat de cara al proper partit contra el Tenerife. Es considera un punt d'inflexió on el suport de l'afició al Nou Estadi serà vital per intentar salvar la categoria i evitar el descens a la Segona B.

  • 26'

    Tarragona sense Tabac: Guanyadors i Reptes

    Cloenda de la Campanya "TASTA a la vida sense fum" L'episodi d'avui se centra en la celebració i lliurament de premis de la iniciativa Tarragona sense Tabac, una col·laboració entre l'Ajuntament de Tarragona i la coordinadora COACTA. L'objectiu ha estat incentivar els ciutadans a abandonar l'hàbit de fumar mitjançant el suport sanitari i estímuls externs. L'experiència de l'èxit: El cas d'en Carlos El protagonista de la jornada és en Carlos, el guanyador del primer premi (un viatge a Mèxic), qui ha compartit el seu procés de desintoxicació: • Va començar amb una coximetria alarmant de 51 unitats de monòxid de carboni i, després d'un mes sense fumar, ha baixat fins a 3. • Ha utilitzat ajut farmacològic (Vareniclina) i ha incrementat l'activitat física per gestionar l'ansietat. • Destaca la dificultat de trencar amb els automatismes quotidians, com fumar mentre condueix o treballa a l'ordinador. Premis i col·laboracions L'èxit de la campanya ha estat possible gràcies a la implicació de diverses entitats: • Primer Premi: Un viatge de setmana a un hotel de 5 estrelles a Playa Bávaro (Mèxic), cedit per l'agència de viatges del RAC. • Segon Premi: Entrades i estades relacionades amb Port Aventura i cultura. • Tercer Premi: Un any d'abonament gratuït a les instal·lacions esportives municipals. Perspectives de futur i seguiment La regidora Carme Crespo i l'epidemiòloga Cinta Daufí han confirmat que la campanya tindrà continuïtat: "L'any que ve hi tornarem amb Tasta 2009. Farem un seguiment per saber quants dels 200 inscrits es mantenen absitnents després d'un any." Es calcula que aproximadament un 30% dels participants aconsegueixen mantenir-se sense fumar a llarg termini.

  • 23'

    Sorteig de la campanya Tasta: La vida sense fum

    Resum de l'episodi En aquest programa especial de Tarragona Ràdio, es realitza el sorteig final de la campanya Tasta, una iniciativa de la coordinadora d'activitats sobre tabaquisme (Coacta) amb el suport de l'Ajuntament. L'objectiu ha estat incentivar els fumadors a abandonar l'hàbit coincidint amb el Dia Internacional Sense Tabac. La labor de la Coacta i els mitjans L'Enric Rovira i la Cinta Daufí expliquen la funció de la Coacta com una xarxa de professionals de la salut que treballen de forma voluntària per: • Oferir materials de reflexió i consells pràctics als fumadors. • Formar col·lectius clau com infermeria i llevadores. • Utilitzar els mitjans de comunicació com a eines potents de promoció de la salut. El sorteig i la comprovació Per premiar l'esforç de deixar de fumar, s'han sortejat tres premis de gran valor entre els participants. La validesa del premi està subjecta a una coximetria, una prova que detecta el monòxid de carboni en l'aire expirat per confirmar l'abstinència. "Deixar de fumar és la millor decisió que un pot prendre per millorar la seva salut." Els guanyadors i els seus testimonis S'ha contactat en directe amb alguns dels afortunats: • Carlos Álvarez (1r Premi): Un viatge a Mèxic (Tulum). Fumava dos paquets diaris i ho ha aconseguit amb ajuda mèdica i farmacològica. Reconeix estar en una fase de "baixada" anímica, típica de l'abstinència, però decidit a continuar. • Fernando Peiró (2n Premi): Abonament per als festivals d'estiu de Tarragona. També ha seguit tractament de suport. • Eva Maria Duval (3r Premi): Un any d'accès a les instal·lacions esportives municipals. Conclusions professionals Els especialistes remarquen que la recaiguda és part del procés normal (se solen necessitar entre 4 i 5 intents) i animen a tothom a demanar ajuda professional, especialment en casos de dependència alta.

  • 18'

    Estratègies i exercicis per superar el desig de fumar

    Gestió del craving i tècniques de relaxació En aquesta sessió de la campanya Tarragona sense fum, la psicòloga clínica Pilar Roig explica com afrontar la recta final del procés de deixar de fumar, centrant-se especialment en el concepte de craving. Què és el craving? El craving es defineix com la necessitat imperiosa i subjectiva de fumar que apareix de forma sobtada, sovint desencadenada per estímuls socials o rutines associades (com el cafè o les reunions d'amics). A diferència de la síndrome d'abstinència física de les primeres setmanes, el craving té un component més emocional i psicològic. Estratègies pràctiques per superar la temptació Per gestionar aquests moments crítics, es proposen diverses alternatives: * Substituts orals: Ús puntual de xiclets o comprimits de nicotina per calmar l'ansietat. * Distracció i acció: Beure aigua, fer activitats manuals (com el ganxet) o realitzar exercici físic per ocupar la ment i el cos. * Canvi d'hàbits: Evitar temporalment situacions de risc, tot i que l'objectiu final és aprendre a afrontar-les. Exercici de respiració profunda S'ha realitzat una pràctica guiada de respiració abdominal que qualsevol persona pot aplicar en situacions de neguit: 1. Inspirar lentament pel nas inflant l'abdomen (mantenint les espatlles relaxades). 2. Retenir l'aire uns segons. 3. Expirar suaument i visualitzar la substitució del gest de fumar per un hbit saludable. "Deixar de fumar està a l'alçada dels grans mèrits personals de la vida; és la millor medicina per a l'autoestima." Finalment, es destaca que la dependència al tabac és tan potent com la de la cocaïna i que, en cas de recaiguda, no s'ha de viure com un fracàs, sinó com una oportunitat per tornar-ho a intentar amb més experiència.

  • 19'

    Deixar de fumar sense engreixar-se: consells i pautes

    Gestió de l'hàbit i control del pes al deixar de fumar En aquest episodi de Tarragona Ràdio, Cinta Daufí i la infermera Mercè Fortín desmitifiquen la por a l'augment de pes vinculat a l'abandonament del tabaquisme. La clau resideix en la planificació prèvia i el suport de professionals de la salut per modificar conductes i hàbits alimentaris. Estratègies per al control alimentari És fonamental no confondre l'angoixa amb la gana. Per evitar l'augment de pes, es recomanen les següents pautes: Substitució conscient: Canviar el sucre per edulcorants i preferir begudes baixes en calories o infusions naturals. Tècniques culinàries: Optar per la planxa, el forn o el vapor en lloc dels fregits. Snacks saludables: Utilitzar bastonets de pastanaga o fruita amb molta aigua (xíndria, meló, maduixes) per calmar l'oralitat. Personalització: Cada procés és únic i ha de ser adaptat a la realitat familiar i laboral del pacient. El paper de l'exercici i el tractament L'activitat física no ha de ser extenuant; una hora de caminar diàriament és suficient per generar endorfines, que actuen com a relaxants naturals contra l'abstinència. A més, s'esmenten els avenços en farmacològia: "Ara tenim moltes eines i fàrmacs com la vareniclina que ajuden a no augmentar de pes i bloquegen els receptors de nicotina." La campanya "Tasta" L'episodi també recorda els incentius de la campanya organitzada per la COACTA, que inclou sortejos de viatges i abonaments esportius per a aquells que es mantinguin abstinents, verificant-ho mitjançant proves de coximetria.

  • 19'

    Estratègies psicològiques per deixar de fumar

    Afrontant el repte de deixar de fumar En aquesta sessió de Tasta Tarragona sense Tabac, l'epidemiòloga Cinta Daufí i la psicòloga Blanca Carcoler analitzen la complexitat dels primers dies sense tabac. Amb prop de 200 inscrits a la campanya, l'enfocament es trasllada de l'addicció física a la dependència psicològica, considerada el major obstacle per a l'èxit a llarg termini. El component psicològic i l'hàbit La doctora Carcoler destaca que el tabac és una de les drogues amb més addicció psicològica per la seva doble funcionalitat: * Estimulant: Ajuda en moments d'avorriment o passivitat. * Tranquil·litzant: Redueix l'ansietat en situacions d'estrès. "Deixar de fumar és com passar un dol; t'allunyes del que ha estat el teu millor amic durant molts anys." Símptomes del síndrome d'abstinència El procés de neuroadaptació quan falta la nicotina pot provocar diversos símptomes durant uns 15 o 21 dies: * Irritabilitat, nerviosisme i símptomes depressius. * Dificultats de concentració (especialment crític per a estudiants). * Canvis físics com mal de cap, restrenyiment o augment de la gana per la recuperació del gust i l'olfacte. Consells per als primers dies (El Dia D) L'èxit depèn d'una bona planificació prèvia i del trencament d'associacions cognitives: 1. Canviar d'hàbits: Si es fumava en llevar-se, cal substituir-ho per un esmorzar complet que eviti la sensació de gana. 2. Substituir estimulants: Canviar el cafè per te o sucs de fruita per trencar el vincle psicològic amb la cigarreta. 3. Teràpia substitutiva: Ús de pegats o xiclets de nicotina per atenuar la part física de l'abstinència. 4. Tècniques de relaxació: Ús de la respiració diafragmàtica (agafar aire des de l'estómac i deixar-lo anar lentament) per controlar els pics d'ansietat. L'entorn i la motivació Es subratlla la importància de la complicitat familiar i social. Comunicar la decisió de deixar de fumar ajuda a que l'entorn sigui més pacient amb la possible irritabilitat del fumador en procés de desintoxicació.

  • 18'

    Tabaquisme i embaràs: Riscos i suport per deixar-ho

    Riscos del tabaquisme durant l'embaràs En aquesta sessió informativa, l'epidemiòloga Cinta Daufí i la llevadora Míriam Leiva, responsable del programa Embaràs sense fum, analitzen l'impacte crític del consum de tabac en la gestació. Es destaca que aproximadament un 35,6% de les embarassades són fumadores, una xifra alarmant que requereix intervenció directa. Efectes adversos principals L'exposició a la nicotina i altres substàncies tòxiques provoca complicacions greus: * Placenta prèvia i desprendiment de placenta: Degut a la vasoconstricció que redueix el flux de sang i oxigen al fetus. * Prematuritat i baix pes: Riscos directament relacionats amb el sistema vascular de la placenta. * Mortalitat perinatal i mort súbita del lactant: El tabaquisme augmenta significativament aquestes probabilitats. * Trencament prematur de la bossa: Una complicació que sovint deriva en cesàries d'urgència. Suport i tractament per a la gestant És fonamental abordar el procés sense culpabilitzar la mare, sinó oferint eines: "L'embaràs és una oportunitat única; la dona està especialment receptiva i en contacte regular amb el sistema sanitari." Consulta preconcepcional: L'ideal és plantejar-se deixar de fumar abans de concebre per reduir la pressió. Tractament farmacològic: Tot i que cal evitar-lo, en casos d'alta dependència es pot usar teràpia substitutiva amb nicotina (pegats o xiclets) sota control professional, ja que és menys nociu que el tabac convencional. Prevenció de recaigudes: El 70% de les dones tornen a fumar després del part; per tant, l'objectiu és l'abandonament permanent. Crida a la participació: Concurs TASTA Es recorda que el 31 de maig és el Dia Mundial sense Fum i s'insta els fumadors a apuntar-se al concurs TASTA, amb taules informatives a Tarragona i Reus, per optar a premis com un viatge a la Ribera Maya si demostren l'abstinència.

  • 17'

    Estratègies i suport per deixar de fumar: La campanya Tasta

    Preparació per al Dia D i el suport farmacèutic L'episodi se centra en la campanya Tarragona sense tabac (Tasta), que incentiva els fumadors a abandonar l'hàbit mitjançant premis com viatges i abonaments esportius. Els experts subratllen que el procés requereix tant de voluntat personal com d'un acompanyament professional adequat. Passos clau per a la deshabitualització Fixar una data (Dia D): És fonamental escollir un dia concret per deixar-ho completament. Preparació prèvia: Durant la setmana anterior, es recomana reduir el consum de cigarretes i identificar les situacions de risc. Canvi d'hàbits: Modificar rutines associades al tabac, com el cafè en certs llocs, i eliminar objectes o olors (cortines, cendrers) que incitin a fumar. Suport social: Comunicar la decisió a l'entorn per reforçar l'amor propi i evitar el fracàs davant dels altres. El paper de les oficines de farmàcia Les farmàcies actuen com el primer punt de contacte. Els professionals realitzen el test de Fagerström per determinar el grau de dependència física de la nicotina. "No existeix la píndola màgica; el medicament és només un complement dins d'un procés complex de dependència física, psíquica i social." Tractaments i ajudes disponibles Substituts de nicotina: Xicles i pegats que ajuden a gestionar la síndrome d'abstinència. Fàrmacs sota recepta: Medicaments derivats d'antidepressius que han demostrat una eficàcia de fins al 30% en el primer any. Seguiment professional: Es recomana que el tractament (especialment els fàrmacs) duri entre 2 i 3 mesos per evitar recaigudes, sempre sota supervisió mèdica o infermera.

  • 20'

    Campanya Tasta: Com deixar de fumar a Tarragona

    Llançament de la campanya Tasta Tarragona sense Tabac Aquest episodi marca l'inici del període d'inscripció per a la campanya Tasta, un concurs que promou hàbits saludables a la demarcació de Tarragona. L'objectiu principal és que els fumadors abandonin l'hàbit aprofitant el marc del 31 de maig, el Dia Mundial Sense Fum. Premis i incentius per als participants Per motivar els participants en aquest procés, la campanya ofereix recompenses atractives: * Primer premi: Un viatge a Mèxic d'una setmana per a dues persones en un hotel de cinc estrelles. * Segon premi: Un abonament doble per al Festival d'Estiu de Tarragona. * Tercer premi: Un any d'accés a les instal·lacions esportives municipals. Les fases psicològiques del fumador La doctora Imma Grau, psiquiatra de l'Institut Pere Mata, explica que deixar de fumar no és un acte puntual, sinó un procés dinàmic dividit en fases: 1. Fase pre-contemplativa (Fumador consonant): La persona no creu que el tabac li faci mal i no es planteja deixar-ho. 2. Fase contemplativa (Fumador dissonant): El fumador comença a qüestionar-se l'hàbit i sent la necessitat de canviar. 3. Fase d'acció (Dia D): El moment en què es pren la decisió en ferm d'abandonar el tabac. "Deixar de fumar no és impossible, però és molt difícil. Implica un compromís, un sacrifici i una gran força de voluntat." Consells i suports per a l'èxit Les especialistes subratllen que el fracàs inicial no és definitiu, ja que les persones que ho intenten diverses vegades tenen més probabilitats d'èxit. Es recomana: * Cercar ajuda professional: Els metges i infermeres dels Centres d'Assistència Primària (CAP) estan preparats per donar pautes i suport farmacològic o psicològic. * Implicar l'entorn: Comunicar la decisió a la família i amics per evitar temptacions i buscar aliats en els moments d'irritabilitat. * Trencar rituals: Identificar i modificar hàbits associats al consum, com el cafè o l'alcohol de després de dinar.

  • 18'

    Campanya Tasta: Motius per deixar de fumar a Tarragona

    Introducció a la Campanya Tasta Tarragona Ràdio presenta l'espai Tasta, una secció setmanal dedicada a la campanya "Tasta la vida sense fum". Aquesta iniciativa té com a objectiu incentivar i premiar els fumadors del Camp de Tarragona que decideixin abandonar l'hàbit tabàquic, coincidint amb el Dia Mundial Sense Fum (31 de maig). Funcionament del concurs i premis El projecte inclou un concurs amb incentius rellevants per als participants que certifiquin haver deixat de fumar durant el mes de juny: * Primer premi: Un viatge per a dues persones a la Riviera Maya (Mèxic). * Segon premi: Abonament per al Festival d'Estiu de Tarragona. * Tercer premi: Un any d'accés gratuït a les instal·lacions esportives municipals. Les inscripcions estaran obertes del 15 al 30 de maig i es poden formalitzar als Centres d'Atenció Primària (CAP), farmàcies col·laboradores o en un estand informatiu a la Rambla Nova el dia 30. La importància de la motivació personal L'epidemiòloga Cinta Daufí i el doctor Jesús Gómez destaquen que la clau de l'èxit resideix en la relació entre l'addicció i la motivació: "A major motivació, menor dificultat per deixar de fumar." S'anima a cada fumador a elaborar la seva pròpia llista de motius personals i valorar-los de l'1 al 10, ja que les raons varien segons l'edat i la circumstància vital. Motius principals per abandonar el tabac Salut integral: El tabac és la principal causa de mortalitat aïllada. Provoca càncer (pulmó, laringe, bufeta), malalties cardiovasculars (infarts, ictus) i EPOC. Qualitat de vida: Millora immediata de la capacitat respiratòria i del rendiment físic i psíquic. Mimetisme i família: Evitar que els fills esdevinguin fumadors per imitació i protegir els infants de malalties com l'asma o l'otitis. Embaràs: Prevenir el baix pes del nadó i el risc de mort sobtada del lactant. Estètica: El tabac té un efecte vasoconstrictor que envelleix prematurament la pell, provoca arrugues i grogueja les dents. Economia: L'estalvi acumulat pot suposar una part important del pagament d'una hipoteca o altres inversions familiars.

  • 22'

    La perimenopausa i el cervell femení

    El gran canvi neurofisiològic de la dona L'epidemiòloga Cinta Daufí explica que la perimenopausa i la menopausa no són només processos físics o reproductius, sinó que representen l'últim gran daltabaix hormonal a la vida d'una dona, equiparable a l'adolescència o l'embaràs. El tret de sortida no es dóna als ovaris, sinó al cervell, on els receptors es tornen menys sensibles als estrogens. Del "Dragon Khan" a l'estabilitat Durant l'etapa reproductiva, el cervell femení és extremadament sensible a les fluctuacions cícliques dels estrogens, cosa que pot generar una sensació de muntanya russa emocional o el que s'anomena popularment com a Dragon Khan. Amb la menopausa, aquesta variabilitat desapareix, donant pas a una etapa de major estabilitat emocional i equilibri. El desconnexió del circuit de cura Un dels punts més reveladors és com la baixada d'estrogens i oxitocina afecta els rols socials: Fi de la hipervigilància: Els circuits cerebrals destinats a la cura dels altres i a l'evitació de conflictes es comencen a "desendollar". Autocura: La dona deixa de centrar tota la seva energia en la família per començar a prioritzar les seves pròpies necessitats. Simbologia del vel: Moltes dones descriuen que "els cau el vel", guanyant una nova perspectiva sobre la seva realitat i el seu entorn. Simptomatologia i solucions L'episodi repassa els símptomes més comuns, des dels físics fins als cognitius: Aspectes físics: Fogots, suors nocturnes, palpitacions i redistribució del greix corporal. Funció cognitiva: Afectació de la memòria immediata i l'estat d'ànim a causa del descens de neurotransmissors com la serotonina i la dopamina. Desig sexual: La caiguda del 60% de la testosterona pot minvar la libido, tot i que existeixen teràpies de substitució hormonal que, ben indicades, poden ajudar. "No us sentiu culpables si a partir d'una certa edat us doneu compte que no esteu tan bolcades a cuidar dels altres; el vostre cervell està recuperant el seu espai."

  • 20'

    Anàlisi de l'Informe de l'OMS sobre Salut Mundial

    L'Informe de l'OMS i el paper de l'Atenció Primària En aquesta conversa amb la metgessa epidemiòloga Cinta Daufí, s'analitza l'informe de 2008 de l'Organització Mundial de la Salut (OMS), el qual posa de manifest els greus desequilibris en salut a escala global. El missatge central de l'informe és clar: l'atenció primària és més necessària que mai per garantir l'equitat i l'eficiència dels sistemes sanitaris. Conceptes clau de l'informe Retorn a Alma Ata: Es recorda la declaració de fa 30 anys que ja definia l'atenció primària com la base del sistema, una fita que encara no s'ha assolit plenament. Atenció integral: La necessitat de tractar la persona en tota la seva complexitat biològica, psicològica i social, i no només com un conjunt de símptomes aïllats. Crisi del model actual: S'alerta sobre una medicalització excessiva i un sistema sovint fragmentat per l'especialització. Les cinc "malalties" dels sistemes sanitaris L'OMS identifica cinc tendències perilloses que afecten la salut pública mundial: Atenció inversa: Els recursos són utilitzats majoritàriament per qui menys els necessita. Atenció empobridora: Països on la malaltia condueix a la misèria per la manca de cobertura pública (un deure que el nostre país ja té superat gràcies a la universalitat). Fragmentació: El pacient és tractat com una "pilota de ping-pong" entre especialistes que no es comuniquen. Atenció perillosa: L'augment de la iatrogènia o efectes secundaris derivats de l'excés d'intervencions i tecnologia. Orientació inadequada: Sistemes que no responen a les necessitats reals de la població. "L'atenció primària ha de ser la porta d'entrada que guiï el pacient dins la complexitat del sistema sanitari." Responsabilitat compartida i sostenibilitat Es debat la importància de la corresponsabilitat: tant gestors com professionals i ciutadans han de fer un ús racional dels recursos, que són finits. La manca de lideratge ha permès que molts sistemes es regeixin per la lògica del mercat en lloc de criteris de salut pública.