Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio

Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2003

·248 episodis

RSS

episodis

121-132 de 248

6 de nov. del 2003
19'
L'importància de l'exercici físic en la salut cardíaca
Beneficis de l'activitat física per al cor L'exercici físic no només millora la salut cardiovascular actuant sobre l'arteriosclerosi, sinó que provoca una millora global del metabolisme. Els principals beneficis inclouen: Control del colesterol i facilitat per disminuir els nivells de sucre. Millora de la tensió arterial i control de l'àcid úric. Benestar psicològic: Redueix la por post-traumàtica en pacients que han patit problemes cardíacs i millora l'autoestima. Recomanacions i seguretat És fonamental que qualsevol activitat estigui supervisada, especialment en persones amb patologies prèvies o majors de 40 anys. El doctor destaca que: "L'esport és una cosa molt saludable, però sense un control adequat, també pot ser perillós." Pautes per a un exercici efectiu: Constància: No serveix de res fer exercici només el cap de setmana; cal una freqüència de, com a mínim, 4 dies a la setmana. Durada: Sessions d'entre 35 i 45 minuts. Progressivitat: Començar amb petits blocs de 10 minuts si no es té forma física. Tipus d'esport: Es recomanen els exercicis isotònics (caminar, nedar, ciclisme) i es desaconsellen els isomètrics (aixecament de peses) per a malalts del cor. Contraindicacions i controls mèdics Tot i que poques malalties prohibeixen totalment l'esport (com l'estenosi aòrtica severa o la dissecció d'aorta), és d'obligat compliment passar una revisió mèdica que inclogui electrocardiograma i prova d'esforç. Això permet determinar la freqüència cardíaca d'entrenament segura per a cada individu, especialment si prenen medicació com beta-blocadors o anticoagulants.
6 de nov. del 2003
15'
L'Educació Física en l'Ensenyança Secundària
La importància de l'Educació Física a l'ESO i Batxillerat En aquesta entrevista, el professor Josep Maria Cambra, llicenciat en INEF, aborda la realitat de l'activitat física en l'etapa de secundària, desmitificant conceptes i defensant la seva càrrega lectiva. Diferències entre Gimnàstica i Educació Física Un dels punts clau és el matís terminològic. Mentre que la gimnàstica es refereix a una disciplina esportiva concreta (com l'olímpica), l'educació física és un concepte molt més ampli que inclou: * Millora de les capacitats físiques (resistència, velocitat, força). * Desenvolupament de la coordinació i habilitats motrius. * Adquisició de coneixements sobre el propi cos, nutrició i hàbits saludables. Estructura i hores lectives Actualment, la distribució horària es considera insuficient per produir millores fisiològiques reals: * ESO (12-16 anys): Una mitja de dues hores setmanals. * Batxillerat: Generalment concentrat en el primer curs amb dues hores. * Risc de retrocés: Amb la nova llei (LOMCE), es tem que el mínim pugui reduir-se a només una hora setmanal, lluny de les 3 o 4 hores d'altres països europeus. L'esport com a hàbit de salut L'objectiu principal no és la competició, sinó combatre el sedentarisme (el 70% de la població no fa activitat física) i integrar l'exercici com una necessitat vital similar a menjar o dormir. "L'educació física és una assignatura que té una nota com les altres i que té el mateix valor... si podem incidir en millorar la salut, tindrem persones que hauran d'anar menys al metge." Intrusisme i professionalització Cambra alerta sobre la falta d'un estatut professional fora de l'horari escolar. Mentre que als instituts és obligatori ser mestre especialista o llicenciat, a les activitats extraescolars sovint hi ha falta de regulació i titulació específica.
6 de nov. del 2003
16'
Zona Nit: Oci Nocturn i Esport Saludable a Tarragona
Presentació del Programa Zona Nit Aquest espai de Fem Esport, realitzat en col·laboració amb el Patronat Municipal d'Esports de Tarragona, presenta la tercera edició de Zona Nit. La iniciativa, impulsada per la Secretaria General de Joventut, ofereix una alternativa d'oci saludable per als joves de la ciutat durant les nits de divendres. Objectius i Filosofia El programa busca trencar amb el sedentarisme i oferir una alternativa a l'oci convencional nocturn (bars i discoteques). Els punts clau inclouen: Oci saludable: Fomentar l'activitat física en una franja horària de lleure. Valors educatius: Utilitzar l'esport com a eina de formació personal, lluny de la pressió de la competició reglada. Participació activa: Són els mateixos joves qui poden proposar i modelar les activitats segons els seus interessos. Activitats i Disciplines L'oferta és transversal i es divideix en diversos àmbits: Espai Esportiu: Inclou clàssics com el futbol sala i el vòlei, a més de novetats com el shoot-e-bol (una variant del bàdminton amb material gegant). Espai Dansa: Sessions de hip-hop, funky, capoeira, salsa i aeròbic. Tallers i Recreació: Des de competicions de futbolí i escacs fins a tallers de grafitis, ràdio, malabars i elaboració de begudes saludables. Calendari i Ubicacions L'activitat és gratuïta i no requereix inscripció prèvia; els joves només s'han de presentar a les instal·lacions a partir de les 23:30 h: "No cal fer un esport reglat, sinó fer alguna cosa que ens ajudi a exercitar el cos i a treure els beneficis que implica això." Octubre: Tots els divendres al Pavelló de Sant Pere i Sant Pau. Novembre: S'amplia la cobertura realitzant l'activitat simultàniament a Sant Pere i Sant Pau i al Poliesportiu de Camp Clar.
6 de nov. del 2003
17'
Activitat física i esport en l'etapa escolar
L'esport escolar: Més enllà de la competició En aquesta tertúlia de Tarragona Ràdio, s'analitza la importància de l'educació física i l'esport en l'etapa de primària i secundària. Els experts coincideixen que l'escola és, sovint, el primer punt de contacte dels infants amb l'activitat física, especialment en aquelles famílies on no existeix un hàbit esportiu previ. Formació integral i valors L'educació física no s'ha d'entendre només com a pràctica esportiva específica (com el futbol o el bàsquet), sinó com un espai per al desenvolupament global de l'infant que inclou: Control i consciència corporal: treball de respiració, relaxació, lateralitat i equilibri. Habilitats motrius: tant bàsiques (córrer, saltar) com específiques (llançar, colpejar). Expressió corporal: gestió de les emocions i creativitat mitjançant la dramatització. Educació en valors: foment de la solidaritat, el companyerisme i el respecte. El repte de la continuïtat i el paper dels pares Un dels problemes detectats és la falta de continuïtat quan els alumnes passen de la primària a l'institut (especialment a l'escola pública), on moltes vegades es perd la força de les associacions de mares i pares (AMPA) i l'oferta d'activitats extraescolars disminueix. "L'educació física ha de tenir una gran importància, tant com les matemàtiques, ni més ni menys, perquè educa en valors que les altres matèries no eduquen." Competitivitat vs. Diversió Els convidats fan una crida a replantejar l'actitud dels adults davant l'esport infantil. Es remarca que el focus hauria de passar de la pregunta "has guanyat?" a "t'ho has passat bé?". Es recomana que fins als 12 anys l'enfocament sigui principalment lúdic i multiesportiu, permetent que el nen descobreixi diverses disciplines abans d'especialitzar-se en la competició.
6 de nov. del 2003
17'
Introducció al Mètode Pilates i els seus Beneficis
Què és el Mètode Pilates? El mètode Pilates és una disciplina de tonificació corporal que es realitza principalment a terra sobre una estora. Consisteix en una seqüència de postures que combinen estiraments i contracció muscular per equilibrar el cos. Fonaments Fisiològics L'expert Pep Puig explica que el cos humà té dos tipus de musculatura: - Musculatura tònica o postural: És la profunda, encarregada de mantenir l'estructura contra la gravetat. Sol estar massa contreta a causa de l'estrès i el sedentarisme. - Musculatura dinàmica: És la que s'activa en moviments puntuals (córrer, saltar) i tendeix a debilitar-se amb la falta d'activitat. Beneficis de la Pràctica El Pilates actua de forma racional i poc agressiva per a les articulacions: - Correcció postural: Relaxa la musculatura profunda de l'esquena per evitar dolors. - Enfortiment: Tonifica zones com abdominals, glutis i braços. - Control i Respiració: És fonamental el control muscular i la respiració adequada per mantenir la concentració en el present. - Alternativa harmònica: A diferència de l'aeròbic o el culturisme mal executat, és una gimnàstica suau que modela el cos sense causar fatiga crònica. Accessibilitat i Aprenentatge Tot i que es pot practicar amb poc material (una estora i, opcionalment, cordes o pilotes), es recomana encalladament fer-ho sota la supervisió d'un instructor expert. La constància ideal se situa entre 3 i 5 dies a la setmana, en sessions de 15 a 30 minuts. "Perquè el múscul sigui fort ha d'estar relaxat. A l'esquena sovint li sobra molta tensió; per recuperar la seva funció hem de relaxar-la i estirar-la."
6 de nov. del 2003
17'
Consells per començar a córrer i moure el cor
Introducció a l'esperit del running En aquesta conversa s'explora la importància de conèixer el propi cos abans d'iniciar-se en l'activitat de córrer. No es tracta només de l'aspecte competitiu, sinó de centrar-se en les persones que busquen un manteniment físic i una millora de la salut general a través d'un exercici accessible i flexible. Com començar correctament L'error més comú és la impaciència. Per evitar la frustració, es recomana: Escoltar les sensacions pròpies: Més enllà dels polsòmetres, el cos ens indica quan estem cansats. Progressió gradual: No es pot pretendre córrer 30 minuts el primer dia. Cal començar caminant a un ritme alegre i fer el pas al trot de forma combinada. El 'trote cochinero': Un ritme suau i constant que permet agafar fons sense patir lesions ni esgotament prematur. "Hi ha persones que es pensen que el primer dia has de córrer mitja hora i ni parlar-ne d'això; hem d'anar amb molta mesura." Horaris, nutrició i complements L'elecció del moment i l'alimentació són claus per mantenir l'hàbit: Estacionalitat: A la tardor s'aconsella aprofitar la llum solar, mentre que a l'estiu cal buscar les hores més fresques del matí o del vespre. Alimentació: No és necessari fer grans canvis per a un exercici moderat, però sí prendre quelcom fàcil de digerir (fruita o iogurt) amb antelació suficient. Exercicis complementaris: És beneficiós reforçar zones com la lumbar i els abdominals per protegir el cos durant la carrera. Esdeveniments i rutes a Tarragona Es destaca la sort de viure a Tarragona per la varietat de terrenys (asfalt, sorra, camins de muntanya) i es fa una crida a participar en la Caminada Popular del Dia del Cor el proper 28 de setembre, una activitat no competitiva oberta a tothom per fomentar la salut cardiovascular.
6 de nov. del 2003
15'
Activitats i calendari esportiu a Tarragona per a la tardor 2003
Programa Fem Esport: Novetats de la temporada En aquesta edició de l'espai realitzat en col·laboració amb el Patronat Municipal d'Esports, la Rosa Barberà detalla el calendari d'activitats per a la tardor del 2003, destacant esdeveniments populars i la represa de les escoles esportives. Esdeveniments destacats del setembre 24a Peonada Popular (21 de setembre): Un acte emblemàtic de les festes de Santa Tecla. Recorregut de 6 km per la façana marítima, amb sortida a la Rambla Vella i arribada al Moll de Costa. Inscripcions a la carpa de l'Ajuntament, pavellons del Serrallo i Camp Clar, i supermercats col·laboradors. Caminada del Dia Internacional del Cor (28 de setembre): Anomenada ruta dels quatre turons (L'Ermita de la Salut, els repetidors, Loreto i cases disseminades). Sortida a les 9:00 h des de la Plaça de la Font. Activitats aquàtiques i salut L'1 d'octubre reobre la piscina municipal després del manteniment anual. L'oferta inclou: * Cursets trimestrals per a infants i adults. * Aquagym i circuit aquàtic (per a nedadors amb millor condició física). * Natació per a nadons (com a novetat d'enguany) des d'octubre. * Revisions mèdiques esportives: Destinades a nens de 6 a 17 anys (unitat de base) per a la signatura de fitxes i salut preventiva. Formació i competició "Volem que els nanos a primària treballin la iniciació a l'esport per conèixer el seu propi cos abans d'especialitzar-se en un sol esport." Escoles d'Iniciació Esportiva: Represa del programa en col·laboració amb centres educatius per a alumnes de primària. Torneig de Futbol per a adults: Inici a finals d'octubre. Mitja Marató de Tarragona: Es recorda la data del 30 de novembre per a la 12a edició. Per a més detalls, el Patronat atén consultes al pavelló de Camp Clar en horari d'hivern matí i tarda.
6 de nov. del 2003
11'
Balanç de l'estiu esportiu a Tarragona
Balanç de l'activitat esportiva estival En aquesta edició de Fem Esport, es repassa l'èxit de les activitats organitzades pel Patronat Municipal d'Esports de Tarragona durant els mesos de juliol i agost. La gerent, Rosa Maria Vallonrat, destaca una valoració molt positiva tant de les activitats a les platges com a les instal·lacions municipals. Activitats a les platges: L'Arrabassada i el Miracle Les zones esportives de les platges han estat el punt neuràlgic de l'estiu: Platja de l'Arrabassada: Es consolida com un espai tradicional amb una afluència increïble. S'han realitzat competicions de vòlei 4x4 (23 equips), handbol platja (20 equips) i tenis platja. Platja del Miracle: S'ha adaptat l'horari a un perfil més familiar i de gent gran, concentrant l'activitat de la tarda fins a la nit (de 16:30 h a 23:00 h). Participació: S'estima que unes 7.000 persones han gaudit d'aquestes instal·lacions a la sorra. "El vòlei platja sorprèn perquè, tot i que a l'hivern no hi ha tanta afició, a l'estiu l'entusiasme és increïble." L'Estiu Poliesportiu a Camp Clar Pel que fa a les instal·lacions de Camp Clar, les activitats s'han centrat en els més joves i en els cursets de natació: Estiu Poliesportiu: Grups d'uns 100 nens per quinzena al juliol i 80 a l'agost, amb un enfocament lúdic i educatiu. Instal·lacions: L'ús de la piscina és l'activitat estrella, complementada amb jocs a les pistes i l'estadi d'atletisme. Cursets de natació: Èxit total al juliol amb totes les places cobertes (cupo ple) per a nadons, infants i adults. Cloenda i futur L'estiu esportiu oficial finalitza aquest dissabte. Tot i que no s'han volgut avançar detalls concrets, el Patronat ja treballa en l'anàlisi de dades per introduir millores i novetats de cara a la temporada vinent.
6 de nov. del 2003
16'
Esports d'aventura en família amb Joan Carles Castellbí
Explorant l'aventura des d'una perspectiva familiar En aquesta sessió, Rosa Vallonrat, gerent del Patronat Municipal d'Esports, presenta l'alpinista i empresari Joan Carles Castellbí. Després de la seva recent expedició a l'Everest, Castellbí comparteix com l'esport d'aventura pot ser una eina magnífica per connectar amb la família i gaudir de la natura sense necessitat de moure's a l'altra punta del món. Adaptació de l'activitat segons l'edat Un dels punts clau de la conversa és la importància d'adaptar el ritme i el risc a l'edat dels infants: No forçar: És fonamental no obligar els nens a fer activitats si no estan motivats, per evitar que acabin avorrint l'esport. Ritme adequat: Mentre un adult pot caminar hores sota el sol, els nens necessiten intervals de descans i estímuls constants. Socialització: Una bona estratègia és sortir amb altres famílies; la presència d'altres nens serveix de motivació natural. Seguretat i professionalitat "El risc és perillós si no saps el que fas, però si saps en quines mans et fiques, la perillositat baixa moltíssim." Es destaca la necessitat de comptar amb especialistes i empreses del sector, especialment per: 1. Material específic: Ús d'equips (neoprens, armilles, arnesos) de la talla correcta per a nens. 2. Coneixement del medi: Evitar situacions de risc innecessari en entorns que poden ser traïdors. L'entorn privilegiat de Tarragona Els interlocutors coincideixen que la zona de Tarragona ofereix un ventall immens de possibilitats: * Mar: Activitats de vela, rem i piragua als clubs nàutics i marítims. * Rius i Pantans: Opció de fer ràfting o canoes a llocs com Siurana i el pantà de Margalef. * Muntanya: Escalada, ràpels i senderisme a localitats com la Riba.
6 de nov. del 2003
20'
Beneficis de l'activitat física en la salut i el benestar
La importància de l'hàbit esportiu En aquesta sessió de Fem Esport, la doctora Lourdes Sánchez i Roser Barberà analitzen com l'activitat física regular repercuteix positivament en la salut global. Es destaca que, davant l'arribada de l'estiu, cal evitar l'exercici i les dietes compulsives, apostant en canvi per la constància i la paciència. Beneficis físics i fisiològics Perfil lipídic: L'esport regular (30 minuts, 5 dies a la setmana) redueix el colesterol dolent (LDL) i els triglicèrids, mentre augmenta el colesterol bo (HDL). Salut cardiovascular: Millora la circulació coronària, ajuda a prevenir infarts i redueix la tensió arterial. Diabetis: L'exercici és un pilar fonamental per als diabètics, ja que millora la receptivitat de les cèl·lules a la insulina. Sistema osteoarticular: Activitats com la natació són ideals per protegir les articulacions i l'esquena, especialment en persones d'edat avançada. Benestar emocional i social "L'esport provoca l'alliberament d'endorfines, una mena de droga natural que genera un estat de benestar i relaxació." L'activitat física no només millora l'autoestima, sinó que combat l'estrès, l'ansietat i la depressió. A més, fomenta les relacions socials, creant vincles que faciliten el manteniment de l'hàbit i fan l'esforç més plaent. Canvi d'hàbits vs. Miracles Es desaconsellen les "pastilles miracle" i les dietes extremes de curta durada. La clau de l'èxit resideix en un canvi d'estil de vida racional que combini una alimentació equilibrada amb una vida menys sedentària.
6 de nov. del 2003
16'
Homeopatia i teràpies naturals en l'esport
Introducció a l'Homeopatia en l'Àmbit Esportiu El programa aborda la creixent importància de les teràpies naturals i, concretament, de l'homeopatia tant en l'esport de competició com en l'esport salut. L'especialista Isidre Fabra explica que l'homeopatia és una especialitat terapèutica basada en la llei de la similitud: es curen trastorns mitjançant dosis infinitesimals de substàncies que, en dosis altes, produirien els mateixos símptomes en una persona sana. Beneficis i Aplicacions Pràctiques L'ús d'aquestes teràpies ofereix diversos avantatges clau per als esportistes: Prevenció: Permet reforçar teixits (com els lligaments) o el sistema immunitari abans que aparegui la lesió o malaltia. Tractament d'arrel: A diferència de la medicina alopàtica (tradicional), que sovint només cobreix els símptomes, l'homeopatia busca l'origen del problema. Rapidesa en casos aguts: Desmitificant la idea que és lenta, l'expert afirma que en traumatismes, esquinços o contusions, l'ús correcte d'elements com l'àrnica pot ser més ràpid que els fàrmacs convencionals. Absència de dopatge: Un punt crucial per a l'elit és que aquestes substàncies no donen positiu en controls de dòping, ja que actuen a nivell energètic i no molecular. "L'homeopatia estimula els mecanismes de defensa o energètics de l'organisme per tal de curar." Protocols i Altres Teràpies L'expert subratlla que l'homeopatia no exclou els protocols mèdics habituals (com radiografies o immobilitzacions), sinó que els complementa de manera més sana. També es mencionen altres tècniques com l'acupuntura i la reflexoteràpia, destacant que funcionen millor en persones joves a causa de la seva major càrrega energètica per respondre a l'estímul. Finalment, es desaconsella l'automedicació estricta, ja que cada tractament ha de ser personalitzat per un professional segons la constitució del pacient.
6 de nov. del 2003
16'
Esport i activitats a la platja del Arrabassada
L'oferta esportiva al litoral tarragoní La platja de l'Arrabassada es converteix en un centre d'activitat física durant els mesos d'estiu sota la gestió del Patronat Municipal d'Esports i la col·laboració del departament de Joventut. Àlex Aguiló i Roser Barberà expliquen com les instal·lacions s'adapten per oferir opcions que van més enllà del simple bany. Principals activitats i equipaments L'espai compta amb infraestructures fixes i programacions dirigides: * Esports de combinat: Quatre pistes de voleibol, camp de futbol platja (que els dissabtes acull handbol platja) i xarxes per a jugar a pales. * Classes dirigides: Sessions d'aeròbic diàries (de dimecres a diumenge a les 12:00h) i la novetat del ioga al vespre. * Afluència: Mentre que els matins són més tranquils, les tardes presenten una ocupació total, amb cues d'espera per utilitzar les pistes. Beneficis de l'esport sobre sorra Practicar activitat física en aquest entorn presenta particularitats mecàniques i fisiològiques: 1. Esforç aeròbic intens: La irregularitat de la sorra obliga a fer servir més potència de cames, augmentant la freqüència cardíaca i la crema de calories. 2. Baix impacte: La superfície esmorteeix les trepitjades, sent ideal per a la rehabilitació de lesions. 3. Salut cardiovascular: Es recomana especialment a la gent gran caminar amb l'aigua a l'alçada dels turmells o els bessons per millorar el reg sanguini. Consells i recomanacions Per a una pràctica segura sota el sol, els experts destaquen: "Sobretot cal estar ben hidratat i protegit amb un protector solar, perquè el sol al migdia pica de veritat." També s'adverteix que, tot i ser una activitat saludable, l'esport esporàdic a la platja ha d'anar acompanyat d'una dieta equilibrada i una regularitat si l'objectiu és la pèrdua de pes real o la millora de la condició física a llarg termini.