Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
Programa

Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio

Podcasts històrics del programa “El Matí de Tarragona Ràdio” En aquest apartat trobaràs els podcasts dels espais històrics del programa El Matí de Tarragona Ràdio corresponents a l’any 2003

·248 episodis
RSS

episodis

133-144 de 248
  • 21'

    Salut podològica i esport amb Anna Nadal

    La importància de la salut dels peus en l'esport En aquesta col·laboració amb el Patronat Municipal d'Esports, s'aborda un tema sovint descuidat però vital: la salut podològica. La podòloga Anna Nadal destaca que els peus són l'únic vehicle natural que ens trasllada i, malgrat això, no reben la cura que mereixen. Elecció del calçat i mitjons L'elecció de la sabata no s'ha de basar en la moda, sinó en la funcionalitat: Amortiment: Essencial per protegir els ossos dels impactes, ja que la força exercida en córrer és molt superior al pes corporal. Materials: Es recomanen materials transpirables i lleugers més que la pell tradicional. Mitjons: Han de ser de materials naturals com el cotó per absorbir la humitat i evitar irritacions o úlceres. Subjecció: L'articulació del turmell ha de quedar lliure per sota de la sabata per garantir una mobilitat total. Patologies comunes en esportistes L'activitat física mal gestionada pot derivar en diversos problemes: Traumatismes a les ungles: Microtraumatismes continuats poden provocar hematomes subunguials. Durícies i ulls de poll: Apareixen per pressions o fregaments constants en punts específics. Hiperhidrosi i fons: La suor excessiva facilita l'aparició del peu d'atleta i complica la curació d'altres lesions. "S'ha de buscar quina és la causa de la patologia i actuar sobre l'arrel, no només pal·liar els símptomes amb pegats puntuals." Consells de manteniment diari Hidratació: És fonamental utilitzar cremes específiques per als peus cada dia, ja que la seva pell és més gruixuda que la de la resta del cos. Higiene de les ungles: S'han de tallar rectes per evitar que es clavin a la carn (ungla encarnada). Estudi de la marxa: Realitzar un estudi podològic per determinar si cal l'ús de plantilles personalitzades que corregeixin la postura.

  • 17'

    Importància de l'activitat física en joves a Tarragona

    Esport vs. Activitat Física: Conceptes i Salut Infantil En aquesta conversa amb Rosa Vallonrat (Patronat Municipal d'Esports) i Josep Maria Cambra (Llicenciat en Ciències de l'Activitat Física), s'analitza la preocupant tendència al sedentarisme entre els infants i joves. La tecnologia i els canvis en l'estil de vida urbà han eliminat el joc lliure al carrer, provocant mancances en la motricitat bàsica i l'augment de l'obesitat. Diferències i recomanacions clau Activitat física vs. Esport: L'esport és només una part reglamentada de l'activitat física. Per a la salut, el més important és el moviment continuat. Freqüència òptima: Per veure canvis estructurals i de salut, es recomana realitzar entre 3 i 5 sessions setmanals d'activitat física. Especialització primerenca: Es desaconsella centrar-se en un sol esport abans dels 12-14 anys. L'ideal és que l'infant tasti un ventall ampli de disciplines coordinatives. L'educació física al sistema escolar "L'obligatorietat per llei a nivell d'ensenyament és de dues hores setmanals, una xifra que sovint es queda curta pel que seria correcte per a la salut dels alumnes." Es destaca la necessitat de coordinar millor les activitats extraescolars amb les lectives. Actualment, mentre que els docents d'escola han de tenir titulacions específiques, el sector extraescolar està menys regulat, cosa que pot afectar la qualitat de la formació esportiva si no es compta amb personal qualificat. L'estiu com a oportunitat Es fa una crida a aprofitar l'estiu per descobrir noves activitats com esports d'aventura o aquàtics, allunyant-se de la pressió competitiva i centrant-se en el factor lúdic i motivant, essencial perquè el jove vulgui mantenir l'hàbit esportiu a llarg termini.

  • 20'

    L'activitat física en adults i consells per a una pràctica segura

    L'Esport com a font de salut i benestar En aquesta edició del Fem Esport, es discuteix la importància de mantenir una activitat física constant al llarg de la vida adulta, especialment amb l'arribada de l'estiu. L'objectiu no ha de ser només l'estètica, sinó la millora de la salut i la prevenció de lesions. Tipus d'activitats i noves tendències Actualment existeix una gran varietat de disciplines que resulten molt atractives pel seu component de lleure i socialització: Activitats dirigides: Com l'aeròbic, el fitbox, l'aquagim o el cardiotònic. Activitats individuals: Musculació, BTT, caminades populars i curses d'orientació. Adaptació per a gent gran: Es destaca l'aquagim com una activitat ideal perquè minimitza l'impacte en les articulacions. Recomanacions i precaucions fonamentals Els experts subratllen que la pràctica esportiva s'ha de fer amb seny per evitar que el benefici es converteixi en un perjudici: Revisió mèdica prèvia: És essencial que un metge certifiqui l'estat de salut i aporti instruccions per escrit sobre possibles limitacions. Assessorament professional: Posar-se en mans de tècnics esportius que puguin guiar l'execució dels exercicis. Gradualitat i constància: L'esport no s'ha de fer de manera impulsiva o intensiva només un mes a l'any. Cal una progressió logica (no augmentar més d'un 10% la càrrega setmanal). Escalfament i estiraments: Dedicar el temps necessari a preparar el cos i a recuperar-lo després de l'esforç. Equipament adequat: Utilitzar calçat específic i roba transpirable. "Moltes vegades els problemes no ens surten al moment, ens surten molt més tard... coses que són irreversibles." El paper del professional Es fa èmfasi en la necessitat de comunicació entre metges, tècnics i usuaris. El professional ha de saber adaptar l'exercici a les necessitats individuals de cada persona, especialment en les classes en grup, per garantir que cadascú treballa a la seva intensitat adequada.

  • 20'

    Activitats i Estiu Poliesportiu a Tarragona

    L'Oferta Esportiva Municipal per a l'Estiu L'episodi presenta detalladament l'oferta d'activitats d'estiu gestionades pel Patronat Municipal d'Esports de Tarragona, amb un focus especial en l'Estiu Poliesportiu. Aquesta iniciativa busca oferir un entorn segur i lúdic per a nens i joves mentre els pares encara treballen. L'Estiu Poliesportiu: De 4 a 14 Anys Aquesta activitat es realitza principalment al poliesportiu de Camp Clar a causa de la gran varietat d'instal·lacions disponibles: piscina, velòdrom, pista d'atletisme i camp de rugbi. Els punts clau són: Objectius: Més enllà de la conciliació familiar, es busca que el nen es diverteixi, visqui una experiència agradable i, sobretot, es relacioni amb nens de diferents barris de la ciutat per fomentar la cohesió social. Metodologia: Es fuig de la competició. Es combinen tallers manuals, activitats de natura i esports variats (bèixbol, voleibol, orientació) per activar nens que potser no fan esport durant l'any. Integració: És una estada multirecreativa oberta a tothom, inclosos nens amb capacitats diverses (com la síndrome de Down). Cursos de Natació i Activitats per a Adults "L'estiu és una bona època perquè el nen aprengui a nedar de manera relaxada, sense les presses de l'hivern." Natació: Els cursets són l'activitat amb més demanda. Es recomana inscriure's ràpidament perquè les places s'exhaureixen el primer dia. Estiu Platja: Instal·lacions esportives a l'Arrabassada i el Miracle per practicar vòlei, handbol i futbol platja. Com a novetat, es destaca el torn nocturn al Miracle fins a les 23:00 h. Ioga i Aeròbic: S'ofereix aeròbic gratuït al matí i, com a gran novetat, classes de ioga a la tarda quan cau el sol per fomentar la relaxació. Informació Pràctica Les inscripcions estan centralitzades a Camp Clar. L'activitat comença l'1 de juliol i es divideix en quinzenes fins al 14 d'agost. Es recorda que ja es poden formalitzar les sol·licituds per evitar quedar-se sense plaça.

  • 19'

    Esports de natura i l'expedició a l'Everest

    Actualitat de l'expedició de Tarragona a l'Everest L'expert Pep Calvet informa sobre la situació actual de l'expedició tarragonina. Després d'haver-se quedat a menys de 100 metres del cim, l'equip ha iniciat el descens i es troba ja a Peditxe (4.300 m). Les condicions han estat extremadament dures, amb el monçó a sobre i situacions de perill per falta d'oxigen i risc de congelacions. "S'han quedat a menys de 100 metres... la gent que no pensi que és fàcil; proporcionalment hi havia més gent que mai per pujar." Es destaca també la tasca humanitària de l'equip: - La doctora de l'expedició, la Maria, va haver d'atendre ferits d'un accident d'helicòpter. - L'Eloi i el Joan, com a bombers voluntaris, van col·laborar en tasques de rescat. - La tornada a casa està prevista per al dia 6 de juny, tot i que depèn de la meteorologia als aeroports de muntanya. Propostes d'esport i aventura per al bon temps Amb l'arribada del maig i el juny, s'obre la temporada forta d'activitats a l'aire lliure: Activitats en família i cicloturisme Via Verda a Horta de Sant Joan: Una ruta plana de 30 km ideal per a totes les edats, combinable amb turisme cultural al centre Picasso. BTT a Capafonts: Primera volta a Capafonts pel 1 de juny, una prova no competitiva de 54 km per les Muntanyes de Prades. Curses i Maratons Cursa a Pineda de Mar: Distància de 10 km assequible per a principiants. Marató d'Empúries: Primera edició d'aquesta prova a l'Escala el 8 de juny, recorrent la Costa Brava a nivell de mar. Cursa Vertical a Benasc: 7 km de recorregut amb un desnivell positiu de 1.200 m fins al Pic Cerler. Esports Aquàtics Es preveu l'inici d'activitats com el caiac a la costa de Tarragona (Platja Llarga, Tamarit i Altafulla) i el ràfting al Pirineu.

  • 12'

    L'importància de l'activitat física infantil i en família

    La Revolució de l'Educació Física Escolar En aquesta conversa amb Cristina Mur, mestra d'educació física, i Rosa Vallonrat, gerent del Patronat Municipal d'Esports, s'analitza com ha evolucionat el concepte de la "classe de gimnàstica". S'ha passat del tradicional potro i plínton a un enfocament molt més integral basat en: Descoberta d'un mateix: Especialment en l'etapa d'educació infantil (3-6 anys). Habilitats i capacitats: Treball de la coordinació, força i resistència de forma lúdica en la primària (6-12 anys). Expressió corporal: Incorporació de la dramatització, el ritme i el massatge com a part del desenvolupament físic. L'Esport com a Descobriment S'emfatitza que fins als 12 anys els nens no s'haurien d'especialitzar en un sol esport (com el futbol o el bàsquet), sinó que és vital que experimentin amb un ventall ampli d'activitats. "Fins als 12 anys, el nen ha de descobrir el que realment li agrada mitjançant l'experimentació de diverses disciplines." Fomentar l'Esport en Família a Tarragona Les convidades coincideixen que les dues hores lectives d'educació física són insuficients i que cal un complement extraescolar i familiar. Tarragona es defineix com una ciutat ideal per a la pràctica esportiva conjunta gràcies a: Espais naturals: El Pont del Diable, el Llorito o el camí de ronda. Zones urbanes: El passeig marítim i el far per anar-hi en bicicleta, patins o caminant. Recuperació de jocs: La tornada de clàssics com la corda, la goma o la baldufa. Finalment, es fa una crida als pares a deixar-se "arrossegar" pels fills per combatre el sedentarisme i gaudir de la satisfacció del moviment.

  • 25'

    Consells per córrer a l'estiu: rutes i seguretat

    Consells i Estratègies per a Corredors a l'Estiu L'episodi se centra en com adaptar la pràctica del running durant els mesos de calor, destacant que el maig és un moment ideal per començar i arribar en forma al ple de l'estiu. Es discuteixen aspectes clau que van des dels millors escenaris a Tarragona fins a la tria del material tècnic adequat. Escenaris i Horaris Ideals • Rutes recomanades: Es destaca la façana marítima de Tarragona (uns 8,5 km), el recorregut pel riu, el Parc Central per a distàncies curtes i les platges. • Franges horàries: Les millors hores són de 7:00 a 9:00 del matí o a partir de les 20:00 del vespre. Si s'ha de córrer al migdia, cal extremar les precaucions de protecció i hidratació. Equipament i Material Tècnic • Roba: Cal evitar el cotó perquè reté la suor i dificulta la refrigeració. Es recomanen microfibres i teixits transpirables de colors clars. • Calçat: Per a l'estiu i la platja, es poden usar sabatilles més lleugeres o fins i tot aprofitar calçat vell, ja que l'amortiment no és tan crític en superfícies adaptables com l'arena. • Accessoris: L'ús de la gorra és fonamental, però ha de permetre la ventilació (amb malles o forats) per evitar l'acumulació de calor al cap. Nutrició i Seguretat • Hidratació: No s'ha d'esperar a tenir set. L'ús de sistemes com el camelback és una bona solució per a tirades llargues. • Alimentació: S'han de prioritzar els hidrats de carboni i evitar menjars pesats, deixant un mínim de dues hores de digestió abans de l'exercici. "Córrer no només és bo pel físic, sinó també pel cap; el despeja i ajuda a descarregar l'energia negativa."

  • 19'

    Cuina romana a Tàrraco: receptes del Termopòlium

    La tradició gastronòmica de Tarracó a Taula En el marc de les jornades Tarracó Viva, el xef Francesc Lledó (Restaurant Marlot) explica com els establiments de la ciutat recuperen la cuina romana amb rigor històric però adaptada als paladars actuals. Durant tres caps de setmana, diversos locals ofereixen menús que barregen plats clàssics amb noves creacions. Tastets i ambient al Termopòlium Aquest cap de setmana s'obre el Termopòlium, un espai situat al camp de Mart on es poden fer degustacions ràpides (tapes) i tastar begudes típiques: Vins romans: Com el rossàtum (vi de roses) o el mulsum. Cervesa romana i infusions. Begudes refrescants: Com els granitzats de síndria i meló, inspirats en barreges antigues. Receptes clau presentades "Cada vegada les receptes les entens millor i vas agafant una idea del material i de l'ambient; cada cop surten més bons els plats." Lledó ens detalla dues receptes que es poden trobar al Termopòlium: Calamars amb mel i porro: Un plat agredolç on la clau és la caramel·lització de la mel, el desglassat amb vinagre i l'ús d'espècies com el comí, la farigola i el gàrum. Cargols amb ceba i formatge: Una recepta sorprenent que demostra que els romans ja criaven cargols en granges. Es preparen purgant-los amb llet i farina i es cuinen amb una salsa suau de formatge cremós, llet i vi dolç. Tècniques i curiositats Les patines: Es defineixen com una mena de púding o flam, tant salat com dolç, que es cuina al forn (sovint sense farina, només amb ou i llet). L'ús del comí: Una espècie fonamental en la cuina romana que actualment s'utilitza poc en la gastronomia quotidiana, però que aporta un matís diferencial als estofats. Higiene i purga: Es detalla el procés de neta dels cargols, destacant que els romans ja eren molt escrupulosos en el procés de preparació.

  • 20'

    Cuina Romana i l'Art de les Vinagretes

    En aquesta conversa amb en Francesc Lledó, del restaurant Marlott, s'explora la connexió entre la gastronomia actual i l'herència de l'antiga Tarraco. La xerrada transita des de la preparació dels esdeveniments de Tarraco a Taula fins a una guia detallada sobre com elaborar diversos tipus de vinagretes. L'Herència Gastronòmica de Roma Continuïtat històrica: Moltes pràctiques actuals, com l'ús de la mel en els rostits o l'ús de determinats utensilis (com la paella), provenen directament de l'època romana. El Gàrum: Es descriu aquest condiment essencial fet a base de peix blau fermentat al sol amb sal. Era un producte tan personal que els patricis el portaven a sobre en recipients de terrissa. Conservació: Davant la falta de refrigeració, els romans abusaven de les salassons, les espècies i el picant per emmascarar o preservar els aliments. Tipologies de Vinagretes Lledó classifica les vinagretes en tres grans grups per trencar la monotonia del setrill tradicional: Vinagretes fredes: La base és una proporció de 1 part de vinagre per 9 d'oli. El millor mètode és sacsejar els ingredients en un pot de vidre amb tapa. Es poden aromatitzar amb herbes, deixant-les reposar un mes en un lloc fosc. Vinagretes tèbies o calentes: S'utilitzen per accelerar la infusió de sabors o per integrar elements carnis. Un exemple és desglacejar la paella amb vinagre després de saltar daus de llom o pernil. Vinagretes agredolces: Molt comunes en la cuina romana, incorporen fruita (poma, taronja, cireres) que es caramel·litza amb sucre o mel abans d'afegir-hi el vinagre i l'oli. "Qualsevol gest de la cuina actual troba el seu referent en la cuina romana; és la besàvia de la nostra gastronomia."

  • 31'

    Transmissió de la propietat: formes i fiscalitat

    Guia sobre la transmissió de béns i drets reals En aquest episodi es detallen les diverses maneres en què es pot transmetre la propietat d'un bé, ja sigui en vida (inter vius) o per causa de mort (mortis causa). Els interlocutors analitzen les figures jurídiques més comunes i els costos fiscals associats a cadascuna. Formes clàssiques i figures especials • L'usucapió: És l'adquisició de la propietat per la possessió continuada. A Catalunya, el termini general és de 30 anys (20 en el dret comú), sempre que es posseeixi a títol de propietari i sense pagar renda. • Extinció de condomini: Molt habitual en casos de separació o divorci, permet que un copropietari s'adjudiqui la part de l'altre. El seu gran avantatge és la baixa fiscalitat (entre el 0,5% i l'1%) en comparació amb una compravenda tradicional. • Donacions i Permutes: Transmissions en vida que, tot i semblar senzilles, comporten una càrrega fiscal sovint superior a la compravenda. Fiscalitat i despeses associades "L'única certesa és que sempre es poden fer les coses d'una forma o d'una altra per evitar pagar de més, buscant la mínima despesa possible." • El 7% d'Impost de Transmissions Patrimonials (ITP) és la norma general per a habitatges de segona mà, mentre que l'IVA (16%) s'aplica a l'obra nova i locals comercials. • És fonamental escripturar pel valor real (basat en el valor catastral amb coeficients correctors) per evitar les declaracions complementàries de la Generalitat i possibles sancions. Successions i Herències • El termini per liquidar l'impost de successions és de 6 mesos des de la defunció. • Existeixen exempcions importants per a l'habitatge familiar (si no es ven en 5 anys) i reduccions segons el grau de parentiu, sent els fills i cònjuges els qui menys tributen. • Es destaca la problemàtica de les herències sense liquiditat: > "Si heretes 40 finques però no tens ni un ral per pagar els impostos, no podràs ni escripturar-les".

  • 30'

    Guia pràctica sobre el món dels contractes

    Introducció al concepte de contracte En aquesta sessió amb joves advocats del Col·legi d'Advocats de Tarragona, s'explora el concepte de contracte des d'una perspectiva àmplia i pràctica. Un contracte es defineix fonamentalment com un acord de voluntats entre dues o més parts que genera obligacions recíproques. • No sempre requereix un preu (com en la permuta). • Pot existir sense un document físic, ja que els contractes verbals tenen validesa legal, tot i que presenten dificultats de prova judicial. • L'activitat reiterada (com pagar el lloguer sense tenir un paper signat) pot demostrar l'existència d'una relació contractual. Tipologies i situacions comunes Es discuteixen diversos escenaris on la formalització és clau per a la seguretat jurídica: • Contractes laborals: Sovint basats en plantilles o models estàndard on predomina un desequilibri de poder entre empresa i treballador. • Contractes d'adhesió: Són aquells que ens donen "fets" i on el consumidor no pot negociar les clàusules (com assegurances, telefonia, llum o aigua). • Contractes privats vs. escriptura pública: S'explica que un document privat té validesa entre les parts, però l'escriptura davant notari és essencial per a la inscripció en el Registre de la Propietat, fet que ofereix protecció davant de tercers. Clàusules i abusos habituals Els experts adverteixen sobre la necessitat de llegir detingudament totes les condicions, especialment la famosa lletra petita. Un dels punts crítics són les clàusules abusives o fosques: "Un contracte no pot afavorir desproporcionadament una de les parts ni contenir punts obscurs que indueixin a error." Exemples de conflictes freqüents • Interessos de demora: Casos on entitats bancàries imposen interessos desorbitats (com un 25%) que els tribunals estan començant a moderar. • Convinguts col·lectius: Es defineixen com a contractes a gran escala que protegeixen i marquen les pautes per als futurs contractes individuals. • Evolució tecnològica: Com els serveis de telefonia han hagut d'adaptar les seves regulacions contractuals als nous usos de dades i terminals.

  • 30'

    ADVOCATS 2003-10-14

    L'execució de sentències i el dret penal En aquest episodi es detalla la fase final del procés judicial: l'execució de la sentència. Mitjançant la participació d'experts del Col·legi d'Advocats de Tarragona, s'analitza com es compleixen les resolucions judicials un cop dictades. Penes privatives de llibertat i suspensió Un dels aspectes més rellevants és que una condemna no sempre implica l'ingrés a presó. S'expliquen els mecanismes de suspensió de l'execució: • Penes inferiors a dos anys poden ser suspeses si el condemnat és un delinqüent primari. • Els antecedents penals no són permanents; es poden cancel·lar passat un temps (3 a 5 anys normalment) si s'han satisfet les responsabilitats. • La responsabilitat civil (indemnitzar la víctima) és un requisit clau per obtenir beneficis o cancel·lacions. El sistema de classificació penitenciària Els centres penitenciaris no són unitats uniformes, sinó que s'estructuren en mòduls segons la perillositat i el tipus de delicte. Es discuteixen conceptes com: • El tercer grau o règim obert, que permet sortir a treballar i només anar a dormir a la presó. • La figura del jutge de vigilància penitenciària, que és qui decideix sobre l'establiment i les condicions de compliment. • La realitat dels delictes financers, on sovint es té la percepció social de certs privilegis o comoditats segons el perfil del sentenciat. "L'objectiu final de la presó, segons la llei, és la reinserció i la reeducació del condemnat, més que el simple càstig." Alternatives a la presó i reformes recents L'episodi aborda fórmules alternatives com els treballs en benefici de la comunitat, especialment comuns en la jurisdicció de menors, i l'arrest de cap de setmana. S'esmenta que aquesta última figura podria ser eliminada en futures reformes per la seva baixa eficàcia. Finalment, es fa referència a l'enduriment de les penes en l'àmbit de la violència domèstica, on accions que abans eren faltes han passat a considerar-se delictes en les darreres reformes del Codi Penal.