Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
Arxiu Sonor 2005 Ja tardes
Programa

Arxiu Sonor 2005 Ja tardes

En aquest espai pots recuperar els àudios històrics del programa i tornar a escoltar les converses, entrevistes i continguts del programa ja tardes de l'any 2005

·582 episodis
RSS

episodis

37-48 de 582
  • 23'

    L'art de la migdiada: tipus i beneficis

    Beneficis i Tècniques de la Migdiada En aquest episodi de Tarragona Ràdio, el fisioterapeuta Felip Caudet ens explica per què la migdiada és una de les aficions més sanes que existeixen i com pot transformar la nostra salut si es realitza correctament. Per què fer la migdiada? La migdiada no és només un descans; ha estat utilitzada per grans figures històriques com Newton, Arquímedes, Edison o Napoleó per potenciar la seva creativitat. • Millora la digestió: En relaxar les constants vitals, el cervell pot concentrar-se en el procés digestiu. • Salut cardiovascular: Està demostrat científicament que redueix un 30% el risc d'accidents cardiovasculars. • Gestió de l'estrès: Ajuda a canviar el punt de vista davant de problemes negatius i redueix l'ansietat. • Bellesa i pell: Afavoreix la relaxació dels teixits i la hidratació de la pell. Els tres tipus de migdiada Segons la durada i l'objectiu, Caudet classifica les migdiades en tres categories: Migdiada Règia: Dura des de 30 minuts fins a dues hores. És ideal per compensar nits en blanc o esgotament físic extrem. Es recomana fer-la estirat i ben tapat. Migdiada Relax: La més recomanada, amb una durada d'entre 5 i 30 minuts. Ideal per fer en una butaca còmoda (espaterrats) amb un coixí lumbar. Migdiada Llampec: Dura menys de 5 minuts. Serveix per augmentar l'energia vital de forma immediata i baixar l'estrès tancant els ulls i respirant profundament. Consells per a una migdiada perfecta "Si feu una bona migdiada, podeu canviar les vostres vides." • L'entorn: Cal buscar un lloc fosc, sense sorolls de televisió ni ràdio, per evitar els sistemes de vigília del cos. • El despertador biològic: Caudet suggereix programar la ment repetint l'hora que volem despertar-nos abans d'adormir-nos. • Eficàcia laboral: Les empreses haurien d'incentivar migdiades curtes de 10-15 minuts per augmentar la creativitat i el rendiment de la tarda.

  • 25'

    Hàbits i remeis per millorar el sistema circulatori

    Salut circulatòria i benestar general En aquesta sessió, el fisioterapeuta Felip Caudet aprofundeix en la importància de mantenir un sistema circulatori sa, centrant-se tant en el retorn venós com en la cura interna de les artèries. Hàbits posturals i exercici físic • Evitar el sedentarisme i les postures estàtiques: És fonamental fer pauses cada hora o hora i mitja. Per a les persones que passen moltes hores assegudes, es recomanen exercicis senzills: - Caminar de puntetes i de talons per la sala. - Realitzar aquests moviments tant cap endavant com cap enrere. • El perill de creuar les cames: Aquesta acció comprimeix el paquet vasculonerviós a la part interior de les cuixes, dificultant la circulació. L'ideal és mantenir els peus en una superfície elevat o utilitzar reposapeus eronòmics. • Activitat física regular: Es recomana un mínim de 30 minuts, 3 cops per setmana, amb intensitat moderada. - Nedar, ballar i pujar escales són alternatives excel·lents. - L'activitat ha de ser un hàbit constant; el cos necessita unes dues setmanes per adaptar-se. Hidroteràpia i cures externes • L'ús de l'aigua freda: Acabar la dutxa diària amb aigua fresca (especialment de peus a cuixes) actua com una gimnàstica vascular. "L'acostumar-se a l'aigua freda ens fa més resistents a tot i espavila el sistema immunològic." • Cures a la platja: Caminar per la vora del mar, on la sorra és dura i l'aigua toca els turmells, és el remei ideal per estimular el retorn de la sang. Salut interna: Colesterol i àcid úric • El colesterol en excés pot crear embussos que deriven en accidents vasculars o infarts. Els vasos es tornen més rígids amb l'edat, per la qual cosa cal una cura especial. • Remeis naturals: - Vi de julivert: Una recepta tradicional cardiotònica que ajuda a regular el colesterol i l'àcid úric (gota). - Lecitina de soja: Un suplement diari recomanat per a la regulació dels greixos a la sang.

  • 26'

    Salut i Sistema Circulatori: Consells i Alimentació

    Introducció a la Salut Vascular L'episodi comença amb una reflexió sobre la importància de la respiració correcta i com l'esforç excessiu pot provocar hiperventilació. Seguidament, s'introdueix el tema central: el sistema circulatori, especialment rellevant amb l'arribada de la calor de l'estiu. Estructura del Sistema Circulatori El sistema circulatori es descriu com una xarxa de "canonades" amb tres components principals: • Circulació major: La xarxa més extensa que reparteix la sang del cor a tot el cos. • Circulació menor: El recorregut curt entre el cor i els pulmons per oxigenar la sang. • Sistema limfàtic: Una xarxa de transport de limfa i ganglis que s'encarrega de netejar el cos de toxines. S'explica la diferència entre artèries (que porten la sang cap a fora) i venes (que la retornen). A diferència de les artèries, les venes no tenen musculatura pròpia i depenen del moviment muscular per fer pujar la sang. Símptomes i Factors de Risc Els trastorns circulatoris es manifesten sovint a les cames a causa de la gravetat. Els símptomes més comuns inclouen: • Sensació de pesadesa i formigueig. • Inflor als turmells i aparició de capil·lars o varius. • Dolor a les extremitats. Aquests problemes afecten més les dones (1 de cada 3 després dels 40 anys) degut a factors hormonals com la pubertat, l'embaràs o la menopausa, que alteren l'elasticitat de les venes. Factors agreujants • Hàbits nocius: El tabac i l'alcohol. • Sedentarisme: La manca d'activitat física controlada. • Factors externs: L'ús de talons alts i l'exposició directa a la calor forta. • Restrenyiment: L'acumulació de residus comprimeix les venes de l'abdomen dificultant el retorn venós. Remeis i Alimentació Recomanada Per millorar la circulació, es proposen canvis en l'estil de vida i la dieta: • Caminar per l'aigua: Passejar descalç per la vora del mar ajuda a tonificar les venes gràcies al contrast de temperatura. • Fibra i cereals integrals: Fonamentals per evitar el restrenyiment. • Vitamina C: Present en cítrics, maduixes i pebrots; és essencial per a la formació de col·làgen, que repara els teixits vasculars. • Alls i cebes: Ajuden a fluidificar la sang i evitar coàguls. • Pinya natural: Conté bromelina, un enzim que actua com a antiadematós i facilita la digestió. "El cos el podríem aprofitar molt més i estaríem menys malalts si l'utilitzéssim correctament." S'aconsella evitar el cafè (provoca estrès circulatori) i els greixos saturats que augmenten el colesterol.

  • 28'

    L'art de respirar: tècniques de fisioteràpia i ioga

    Fonaments de la respiració En aquesta sessió, el fisioterapeuta Felip Caudet ens ensenya que la respiració és molt més que un acte reflex; és una eina per allargar la vida i millorar la nostra salut física i mental. La importància del sistema respiratori La respiració no només aporta oxigen i allibera diòxid de carboni, sinó que té efectes directes sobre el nostre estat d'ànim: • Els estats de tristesa o enamorament canvien el ritme respiratori de manera inconscient. • Inversament, podem canviar un estat d'ànim modificant voluntàriament com respirem. • Una bona oxigenació retarda l'envelliment dels teixits i la pell. Pràctica de la respiració conscient Per aprendre a respirar correctament, es proposa un exercici dividit en tres nivells, preferiblement en posició decúbit supí (estirat boca amunt): Respiració abdominal: Consisteix a fer baixar el diafragma per inflar la panxa, permetent que els pulmons tinguin més espai per expandir-se. Respiració costal: Enfocada a moure les costelles cap als costats per ampliar la caixa toràcica. Respiració pectoral: L'última fase, on l'aire arriba a la part alta sota les clavícules. "Podem dir que realment estem vius quan respirem amb qualitat." Tècniques de Ioga (Pranayamas) L'expert introdueix el concepte de pranayama per regular l'energia del cos mitjançant les narines: • Per activar-se (al matí): Tapar la narina esquerra i respirar només per la dreta. • Per relaxar-se (a la nit): Tapar la narina dreta i respirar només per l'esquerra. Es recomana realitzar aquests exercicis en espais amb aire net, com a la platja o a la muntanya, o a casa amb les finestres ben obertes.

  • 27'

    Fonaments i aplicacions pràctiques de l'acupuntura

    L'acupuntura: Ciència, punts clau i teràpies En aquesta sessió, el professional Felip Caudet aprofundeix en el funcionament de l'acupuntura, desmitificant creences populars i explicant la base científica d'aquesta pràctica mil·lenària. Els punts d'acupuntura i el cos electroquímic • El cos humà té uns 800 punts d'acupuntura (400 per cada costat del cos) distribuïts de forma simètrica. • Científicament, aquests es defineixen com a punts de baixa resistència elèctrica, on el sistema nerviós és més accessible a l'estímul. • No es punxa mai a l'atzar; cada punt té una localització anatòmica precisa. • La sensació del chi es descriu sovint com una rampa, formigueig o pessigolles, indicant que l'estímul és correcte. Tècniques més enllà de les agulles L'acupuntura inclou variants per a persones que prefereixen evitar les punxades: • Digitopressió: Estimulació dels punts mitjançant la pressió dels dits (Shiatsu). • Moxibustió: Aplicació de calor concentrada en punts específics usant artemisa. Aplicacions terapèutiques • Deixar de fumar: L'acupuntura actua sobre la dependència física i el mono, reduint l'ansietat, però requereix la voluntat real de la persona per superar l'hàbit psíquic. • Control de l'ansietat i pes: Ajuda a reduir la gana compulsiva i millora l'eliminació de líquids. • Cosmètica: Ús d'agulles (a vegades banyades en or) per omplir línies d'expressió i estimular la regeneració del teixit. El valor del professional "L'estudi de l'acupuntura requereix una formació seriosa d'uns quatre o cinc anys; és fonamental acudir a professionals reconeguts per no perjudicar la credibilitat de la tècnica." Un dels consells pràctics destacats és l'estimulació del punt sota el genoll per reforçar el sistema immunitari mitjançant petits massatges circulars diaris.

  • 28'

    Guia pràctica: Com fer un massatge de relaxació

    Tècniques i preparació per a un massatge a casa En aquesta sessió pràctica, el fisioterapeuta Felip Caudet ens ensenya com realitzar un massatge relaxant a la zona de les cervicals i les espatlles. L'objectiu no és terapèutic, sinó oferir una eina per destensar la musculatura i millorar el benestar entre amics o familiars. Preparació de l'ambient i materials Abans de començar, és vital crear un espai idoni: • Utilitzar oli d'atmetlles o vaselina líquida (millor que la crema hidratant perquè llisca més). • Assegurar una sala sense sorolls i, si es vol, amb encens. • Escalfar l'oli i les mans prèviament per evitar el xoc tèrmic. "És molt desagradable que t'amaneixin com si fossis una amanida; l'oli s'ha d'estendre primer per les mans per escalfar-lo." Passos de la seqüència del massatge Contacte inicial: Reposar les mans sobre els trapezis per demanar permís i percebre la tensió de l'altre. Lliscar: Moviments suaus des de la nuca cap a les espatlles i avall seguint la columna. Amassament: Moviments circulars agafant la carn, similar a quan es pasta pa. Nudillos (nosells): Moviments de pressió amb els punys tancats pels laterals del coll (evitant sempre els ossos). Efecte formigueta: Caminar amb les puntes dels dits amb extrema suavitat per tota l'esquena. Normes de seguretat i confort • Mai fer mal: Si la persona sent dolor, s'ha de reduir la pressió o canviar la zona. • Evitar els ossos: No s'ha de treballar sobre la columna vertebral ni les escàpules (aletes). • Postura: Es recomana fer-ho assegut en una cadira amb reposabraços per facilitar la relaxació total de qui rep el massatge. • Finalització: Tapar la persona amb una tovallola per mantenir l'escalfor i deixar-la reposar uns minuts.

  • 22'

    Tècniques de massatges i preparació de l'espai

    Introducció i Conceptes Fonamentals L'episodi comença aclarint la terminologia professional, on es destaca l'ús de la camilla o llit de massatges. S'introdueix el concepte de mecanismes de compensació, explicant que el dolor en una zona sovint prové de tensions acumulades en altres parts del cos. Repàs de les Tècniques de Massatge Es realitza un recorregut per diferents modalitats de massatge, tant manuals com instrumentals: Shiatsu i Massatge Tailandès: Tècniques orientals basades en pressions i estiraments, sovint realitzades a terra i amb el pacient vestit. Tuina: Massatge xinès que utilitza moviments circulars i lliscaments. Massatges Instrumentals: Vibratoris: Ús d'aparells que generen vibració per relaxar la musculatura. Ventoses: Tècnica que fa el buit sobre la pell per succió. Pedres calentes: Aplicació de pedres polides a certa temperatura sobre els meridians del cos. Ito-thermie: Tècnica japonesa que combina calor i olors mitjançant un instrument metàl·lic amb encens d'herbes. Condicions Ideals per al Massatge Perquè un massatge sigui efectiu, cal cuidar l'entorn i la postura: Postura: Ús de coixins o tovalloles sota la panxa (boca avall) o sota els genolls (boca amunt) per rectificar la corba lumbar. Ambient: Cal mantenir una temperatura elevada per evitar que el pacient passi fred i es tensi. Entorn Sensorial: Es recomana l'ús de música clàssica o relaxant, olors agradables (aromaterapia) i colors càlids com el taronja o el cigró. Absència de distreccions: És vital apagar mòbils i evitar corrents d'aire o interrupcions. Higiene i Preparació del Terapeuta El professional ha de seguir unes pautes bàsiques: "El pitjor que et pot passar és que et facin un massatge passant fred o amb unes mans gelades." Tenir les mans calentes i netes. Mantenir les ungles curtes per no esgarrapar. Treure's joies (anells, polseres i rellotges) per evitar fer mal o transmetre nerviosisme.

  • 26'

    El massatge: orígens, tècniques i materials

    Introducció i Origen del Massatge El massatge es presenta com una de les teràpies més antigues de la humanitat, fonamentada en l'acte instintiu de tocar-se o fregar-se una zona del cos després de patir un cop. Des de l'antiga Grècia, figures com Hipòcrates ja defensaven que el massatge, juntament amb la bona alimentació i l'activitat física, era un dels tres pilars fonamentals per viure en salut. Tipus de Massatges Manuals L'episodi repassa les diverses modalitats que es poden trobar actualment al mercat, dividint-les segons el seu lloc d'origen i la seva finalitat: • Quiromassatge: El massatge tradicional basat en fregues i amassaments musculars. • Siatsu (Japó): Tècnica basada en pressions amb els dits i mans, sovint realitzada amb el pacient vestit. • Massatge Tailandès: Centrat principalment en estiraments i mobilitat. • Drenatge Linfàtic: Una tècnica suau per estimular la circulació de líquids i eliminar toxines. • Massatge Ayurvèdic (Índia): Enfocament integral que utilitza olis calents i pot involucrar diversos terapeutes alhora. • Massatge Esportiu: Una modalitat més intensa i vigorosa, dissenyada per a cossos musculats i amb molta tensió. "Per viure en salut es necessiten només tres coses: menjar bé, fer activitat física i rebre massatges." Materials i Substàncies S'analitzen els elements que faciliten el massatge i les seves propietats particulars: • Olis bàsics: Com el d'ametlles dolces o la vaselina líquida, ideals perquè les mans llisquin sense medicació. • Olis essencials: Extractes d'herbes amb propietats terapèutiques (per exemple, el romer per tonificar o l'espígol per relaxar). • Alcohols i Cremes: S'adverteix que l'alcohol pot ressecar la pell i que moltes cremes només aporten una sensació tèrmica (fred/calor) superficial. • Pols de talc: Una alternativa excel·lent per a persones amb al·lèrgies o que no gaudeixen de la sensació oliosa. Consells Pràctics i Terapèutics El programa aborda el mite de si un massatge ha de fer mal per ser efectiu, concloent que és una mitja veritat. Un professional pot ser més agressiu per ser més ràpid en el tractament, però l'ideal és respectar el ritme de cada cos. Finalment, es comparteix un truc casolà per a la cel·lulitis: utilitzar els pòsits del cafè per fer fregues a causa de la seva rugositat i la capacitat excitant de la cafeïna a través de la pell.

  • 27'

    Remeis naturals per al fred, la grip i la cura dels ulls

    Introducció als Remeis Post-festes El programa comença amb la tornada d'en Felip Caudet, qui analitza com sobreviure als excessos del Nadal. Tot i que es planteja parlar de dietes de desintoxicació, el focus d'avui es divideix entre mètodes per combatre el fred i tècniques de bellesa natural. Combatre el Fred i la Grip Es proposen mètodes senzills per millorar la circulació i gestionar els símptomes gripals: • Escalfar Mans i Peus: Basat en la reflexoteràpia, consisteix a aplicar pressió durant 15 segons al centre del palmell de la mà o en punts específics de la planta del peu per activar el rec sanguini. • Gestió de la Grip: Es recomana repòs absolut i alimentació suau. Per baixar la febre, s'aconsella l'ús de compresses d'aigua freda o vinagre als canells, el front o submergir els peus en aigua freda. Segona Part de Bellesa Natural Es fa un breu repàs al bany desodorant casolà (amb pell de taronja, llimona, sal grossa i bicarbonat) abans d'entrar en la cura de la mirada: Cura dels Ulls "Els ulls són el reflex de l'ànima i els primers a mostrar cansament o estrès." • Vista Cansada: S'explica la tècnica de fregar-se les mans fins a generar escalfor i aplicar-les en forma de bol sobre els ulls. • Ulleres i Bosses: Ús combinat de rodanxes de cogombre fresc amb la polpa gelatinosa de l'aloe vera (planta altament hidratant i cicatritzant) durant 10 minuts. Remeis Tradicionals i Curiosos Gràcies a la intervenció dels oients, es comenten solucions per a patologies comunes: • Mussols: L'ús d'una clau antiga (preferiblement foradada) passada suaument sobre l'ull. • Roncar: Es suggereix, gairebé com a mística popular, posar una clau grossa sota el coixí, tot i que es reconeix que els taps per a les orelles del company són la solució més efectiva. • Verrugues: Aplicació de la llet de figuera o frecs amb all per fer-les caure. • Llavis tallats: Ús de pasta de dents o argila verda per assecar les ferides.

  • 27'

    Avenços científics: de galàxies a l'homeostasis

    Resum de l’episodi En aquest episodi de 9,8, el programa de ciència de Tarragona Ràdio, s'explora una àmplia varietat de temes que barregen la recerca mèdica moderna amb curiositats astronòmiques i la saviesa de la medicina tradicional. Actualitat Científica i Salut El programa comença analitzant estudis recents que comparen els riscos del consum d'alcohol amb els del tabac, subratllant que l'alcohol és responsable de més de 60 malalties, incloent-hi càncers i problemes cardíacs. També es discuteix: • L’efecte de la marihuana en la memòria, causant un estretament de les artèries cerebral similar al de la demència. • El descobriment que el 90% del creixement infantil es produeix mentre es dorm o s'està en repòs, facilitant que el teixit cartilaginosos es converteixi en os. • La història de l'aspirina, sintetitzada per Felix Hoffman el 1897, que s'ha convertit en el medicament més popular del món amb un consum de 2.600 unitats per segon. Astronomia i Medi Ambient S'aborda un fet curiós sobre la Via Llàctea: l’expulsió d’una estrella (anomenada l'estrella rebutjada) a gran velocitat després d'interaccionar amb un forat negre. A més, es presenta un rànquing d'escalfament global segons la NASA, destacant que els anys més càlids s'han concentrat en l'última dècada a causa dels gasos d'efecte hivernacle. Medicina Natural i Plantes Curatives L'episodi dedica una secció especial a la medicina alternativa, explicant conceptes com: • Homeostasis: la capacitat d'autoregulació i estabilització de l'organisme. • L'ús històric de plantes medicinals (amb registres de fa més de 4.000 anys). • Curiositats sobre plantes afrodisíaques com la menta, la canyella o inclús l'all. "La natura dota l'organisme humà de poders per poder-se restaurar ella mateixa."

  • 27'

    Cargols, ozó i els misteris de l'electricitat

    Resum de l'episodi Aquest episodi del programa 9,8 de Tarragona Ràdio ofereix un recorregut per diverses notícies científiques i curiositats històriques, des de remeis naturals fins al funcionament de l'electricitat. Ciència i Curiositats • Bava de cargol contra la cel·lulitis: S'analitza un descobriment d'investigadors mexicans que utilitza els aminoàcids i el col·làgen de la bava de cargol per tractar la pell de taronja. • El botó de la pubertat: La identificació de la molècula Quispeptin (gen GPR54) com l'activadora de les hormones reproductives. • Capa d'ozó al nord d'Europa: Alerta sobre la reducció de l'ozó a causa d'un hivern extremadament gèlid i condicions atmosfèriques inusuals. • Seguretat viària i tecnologia: Un estudi demostra que parlar pel mòbil (inclús amb mans lliures) redueix els reflexos dels joves al nivell d'una persona de 70 anys. Història del Preservatiu L'equip explica l'evolució d'aquest mètode preventiu: • Les referències més antigues provenen de l'Antic Egipte (3.000 anys d'antiguitat). • L'ús de materials com teixits musculars en l'època romana o intestins d'animals al segle XVII. • L'aportació de Charles Goodyear, qui va patentar la vulcanització de la goma el 1844, donant pas al làtex modern. L'Electricitat i el seu impacte diari Degut a la climatologia seca i el vent, s'explica el fenomen de l'electricitat estàtica: "L'electricitat neix de la diferència de potencial i el desplaçament d'electrons per equilibrar-se." • Es diferencia entre corrent alterna (el que tenim a casa) i corrent continu. • Es donen consells pràctics per evitar les incòmodes rampes en baixar del cotxe, com tocar el metall abans de sortir o fer servir la clau com a descàrrega pèvia.

  • 26'

    H CIENCIA 2005-03-03

    Notícies del món científic L'episodi d'avui de 9,8 repassa diverses actualitzacions de l'actualitat científica, des de la metrologia fins a la biomedicina. Unitats de mesura i arqueologia • Redefinició del kilogram: Després de més d'un segle, es planteja redefinir el kilogram basant-se en constants físiques (com la massa d'àtoms o forces electromagnètiques) en lloc del llingot físic de platí i iridi guardat a París. • L'antiguitat de l'Homo Sapiens: Un nou estudi a la revista Nature retarda l'origen de la nostra espècie fins fa 195.000 anys, 35.000 anys abans del que es calculava anteriorment. Medi ambient i salut • El tsunami radioactiu: Es discuteix com el tsunami va dispersar residus tòxics i radioactius procedents d'abocaments il·legals a les costes de Somàlia, afectant greument la salut i l'agricultura. • Regeneració nerviosa: Científics han aconseguit regenerar el nervi òptic en ratolins activant el gen BCL2, obrint la porta a tractaments per a lesions de medul·la espinal. • Riscos cardiovasculars: Es reporta que certs antiinflamatoris com Biox, Bextra i Celebrex augmenten significativament el risc de patir lesions cardíaques. Història i Geometria: El Cub de Rubik Es fa un repàs a la història de la joguina més venuda del món: • Inventat per Erno Rubik el 1974 a Budapest per ajudar els seus alumnes d'arquitectura amb la visió tridimensional. • Va arribar al mercat global el 1980, venent més de 300 milions d'unitats fins a l'actualitat. La Ciència del Son i els Somnis L'anàlisi final se centra en què passa quan dormim: Les fases del son • Fase REM (Rapid Eye Movement): És el moment on es produeixen els somnis. Durant aquesta fase, el cos inhabilita la capacitat de moviment per evitar reaccionar físicament a allò que somiem. • Cicles nocturns: Somiem uns 100 minuts per nit en cicles que es repeteixen 4 o 5 vegades. Per què somiem? Es presenten diverses teories científiques: 1. Desaprenentatge: Per oblidar experiències negatives. 2. Manteniment neuronal: Per activar i testejar les neurones. 3. Maduració: S'observa que els éssers més immadurs tenen més fase REM. "Un gran poeta és un home que pot fer despert allò que els altres fan en somnis."