Tots els episodis · 2003

1617 episodis disponibles

episodis

169-192 de 1617

Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
15'
L'Educació Física en l'Ensenyança Secundària
La importància de l'Educació Física a l'ESO i Batxillerat En aquesta entrevista, el professor Josep Maria Cambra, llicenciat en INEF, aborda la realitat de l'activitat física en l'etapa de secundària, desmitificant conceptes i defensant la seva càrrega lectiva. Diferències entre Gimnàstica i Educació Física Un dels punts clau és el matís terminològic. Mentre que la gimnàstica es refereix a una disciplina esportiva concreta (com l'olímpica), l'educació física és un concepte molt més ampli que inclou: * Millora de les capacitats físiques (resistència, velocitat, força). * Desenvolupament de la coordinació i habilitats motrius. * Adquisició de coneixements sobre el propi cos, nutrició i hàbits saludables. Estructura i hores lectives Actualment, la distribució horària es considera insuficient per produir millores fisiològiques reals: * ESO (12-16 anys): Una mitja de dues hores setmanals. * Batxillerat: Generalment concentrat en el primer curs amb dues hores. * Risc de retrocés: Amb la nova llei (LOMCE), es tem que el mínim pugui reduir-se a només una hora setmanal, lluny de les 3 o 4 hores d'altres països europeus. L'esport com a hàbit de salut L'objectiu principal no és la competició, sinó combatre el sedentarisme (el 70% de la població no fa activitat física) i integrar l'exercici com una necessitat vital similar a menjar o dormir. "L'educació física és una assignatura que té una nota com les altres i que té el mateix valor... si podem incidir en millorar la salut, tindrem persones que hauran d'anar menys al metge." Intrusisme i professionalització Cambra alerta sobre la falta d'un estatut professional fora de l'horari escolar. Mentre que als instituts és obligatori ser mestre especialista o llicenciat, a les activitats extraescolars sovint hi ha falta de regulació i titulació específica.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
16'
Zona Nit: Oci Nocturn i Esport Saludable a Tarragona
Presentació del Programa Zona Nit Aquest espai de Fem Esport, realitzat en col·laboració amb el Patronat Municipal d'Esports de Tarragona, presenta la tercera edició de Zona Nit. La iniciativa, impulsada per la Secretaria General de Joventut, ofereix una alternativa d'oci saludable per als joves de la ciutat durant les nits de divendres. Objectius i Filosofia El programa busca trencar amb el sedentarisme i oferir una alternativa a l'oci convencional nocturn (bars i discoteques). Els punts clau inclouen: Oci saludable: Fomentar l'activitat física en una franja horària de lleure. Valors educatius: Utilitzar l'esport com a eina de formació personal, lluny de la pressió de la competició reglada. Participació activa: Són els mateixos joves qui poden proposar i modelar les activitats segons els seus interessos. Activitats i Disciplines L'oferta és transversal i es divideix en diversos àmbits: Espai Esportiu: Inclou clàssics com el futbol sala i el vòlei, a més de novetats com el shoot-e-bol (una variant del bàdminton amb material gegant). Espai Dansa: Sessions de hip-hop, funky, capoeira, salsa i aeròbic. Tallers i Recreació: Des de competicions de futbolí i escacs fins a tallers de grafitis, ràdio, malabars i elaboració de begudes saludables. Calendari i Ubicacions L'activitat és gratuïta i no requereix inscripció prèvia; els joves només s'han de presentar a les instal·lacions a partir de les 23:30 h: "No cal fer un esport reglat, sinó fer alguna cosa que ens ajudi a exercitar el cos i a treure els beneficis que implica això." Octubre: Tots els divendres al Pavelló de Sant Pere i Sant Pau. Novembre: S'amplia la cobertura realitzant l'activitat simultàniament a Sant Pere i Sant Pau i al Poliesportiu de Camp Clar.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
17'
Activitat física i esport en l'etapa escolar
L'esport escolar: Més enllà de la competició En aquesta tertúlia de Tarragona Ràdio, s'analitza la importància de l'educació física i l'esport en l'etapa de primària i secundària. Els experts coincideixen que l'escola és, sovint, el primer punt de contacte dels infants amb l'activitat física, especialment en aquelles famílies on no existeix un hàbit esportiu previ. Formació integral i valors L'educació física no s'ha d'entendre només com a pràctica esportiva específica (com el futbol o el bàsquet), sinó com un espai per al desenvolupament global de l'infant que inclou: Control i consciència corporal: treball de respiració, relaxació, lateralitat i equilibri. Habilitats motrius: tant bàsiques (córrer, saltar) com específiques (llançar, colpejar). Expressió corporal: gestió de les emocions i creativitat mitjançant la dramatització. Educació en valors: foment de la solidaritat, el companyerisme i el respecte. El repte de la continuïtat i el paper dels pares Un dels problemes detectats és la falta de continuïtat quan els alumnes passen de la primària a l'institut (especialment a l'escola pública), on moltes vegades es perd la força de les associacions de mares i pares (AMPA) i l'oferta d'activitats extraescolars disminueix. "L'educació física ha de tenir una gran importància, tant com les matemàtiques, ni més ni menys, perquè educa en valors que les altres matèries no eduquen." Competitivitat vs. Diversió Els convidats fan una crida a replantejar l'actitud dels adults davant l'esport infantil. Es remarca que el focus hauria de passar de la pregunta "has guanyat?" a "t'ho has passat bé?". Es recomana que fins als 12 anys l'enfocament sigui principalment lúdic i multiesportiu, permetent que el nen descobreixi diverses disciplines abans d'especialitzar-se en la competició.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
17'
Introducció al Mètode Pilates i els seus Beneficis
Què és el Mètode Pilates? El mètode Pilates és una disciplina de tonificació corporal que es realitza principalment a terra sobre una estora. Consisteix en una seqüència de postures que combinen estiraments i contracció muscular per equilibrar el cos. Fonaments Fisiològics L'expert Pep Puig explica que el cos humà té dos tipus de musculatura: - Musculatura tònica o postural: És la profunda, encarregada de mantenir l'estructura contra la gravetat. Sol estar massa contreta a causa de l'estrès i el sedentarisme. - Musculatura dinàmica: És la que s'activa en moviments puntuals (córrer, saltar) i tendeix a debilitar-se amb la falta d'activitat. Beneficis de la Pràctica El Pilates actua de forma racional i poc agressiva per a les articulacions: - Correcció postural: Relaxa la musculatura profunda de l'esquena per evitar dolors. - Enfortiment: Tonifica zones com abdominals, glutis i braços. - Control i Respiració: És fonamental el control muscular i la respiració adequada per mantenir la concentració en el present. - Alternativa harmònica: A diferència de l'aeròbic o el culturisme mal executat, és una gimnàstica suau que modela el cos sense causar fatiga crònica. Accessibilitat i Aprenentatge Tot i que es pot practicar amb poc material (una estora i, opcionalment, cordes o pilotes), es recomana encalladament fer-ho sota la supervisió d'un instructor expert. La constància ideal se situa entre 3 i 5 dies a la setmana, en sessions de 15 a 30 minuts. "Perquè el múscul sigui fort ha d'estar relaxat. A l'esquena sovint li sobra molta tensió; per recuperar la seva funció hem de relaxar-la i estirar-la."
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
17'
Consells per començar a córrer i moure el cor
Introducció a l'esperit del running En aquesta conversa s'explora la importància de conèixer el propi cos abans d'iniciar-se en l'activitat de córrer. No es tracta només de l'aspecte competitiu, sinó de centrar-se en les persones que busquen un manteniment físic i una millora de la salut general a través d'un exercici accessible i flexible. Com començar correctament L'error més comú és la impaciència. Per evitar la frustració, es recomana: Escoltar les sensacions pròpies: Més enllà dels polsòmetres, el cos ens indica quan estem cansats. Progressió gradual: No es pot pretendre córrer 30 minuts el primer dia. Cal començar caminant a un ritme alegre i fer el pas al trot de forma combinada. El 'trote cochinero': Un ritme suau i constant que permet agafar fons sense patir lesions ni esgotament prematur. "Hi ha persones que es pensen que el primer dia has de córrer mitja hora i ni parlar-ne d'això; hem d'anar amb molta mesura." Horaris, nutrició i complements L'elecció del moment i l'alimentació són claus per mantenir l'hàbit: Estacionalitat: A la tardor s'aconsella aprofitar la llum solar, mentre que a l'estiu cal buscar les hores més fresques del matí o del vespre. Alimentació: No és necessari fer grans canvis per a un exercici moderat, però sí prendre quelcom fàcil de digerir (fruita o iogurt) amb antelació suficient. Exercicis complementaris: És beneficiós reforçar zones com la lumbar i els abdominals per protegir el cos durant la carrera. Esdeveniments i rutes a Tarragona Es destaca la sort de viure a Tarragona per la varietat de terrenys (asfalt, sorra, camins de muntanya) i es fa una crida a participar en la Caminada Popular del Dia del Cor el proper 28 de setembre, una activitat no competitiva oberta a tothom per fomentar la salut cardiovascular.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
15'
Activitats i calendari esportiu a Tarragona per a la tardor 2003
Programa Fem Esport: Novetats de la temporada En aquesta edició de l'espai realitzat en col·laboració amb el Patronat Municipal d'Esports, la Rosa Barberà detalla el calendari d'activitats per a la tardor del 2003, destacant esdeveniments populars i la represa de les escoles esportives. Esdeveniments destacats del setembre 24a Peonada Popular (21 de setembre): Un acte emblemàtic de les festes de Santa Tecla. Recorregut de 6 km per la façana marítima, amb sortida a la Rambla Vella i arribada al Moll de Costa. Inscripcions a la carpa de l'Ajuntament, pavellons del Serrallo i Camp Clar, i supermercats col·laboradors. Caminada del Dia Internacional del Cor (28 de setembre): Anomenada ruta dels quatre turons (L'Ermita de la Salut, els repetidors, Loreto i cases disseminades). Sortida a les 9:00 h des de la Plaça de la Font. Activitats aquàtiques i salut L'1 d'octubre reobre la piscina municipal després del manteniment anual. L'oferta inclou: * Cursets trimestrals per a infants i adults. * Aquagym i circuit aquàtic (per a nedadors amb millor condició física). * Natació per a nadons (com a novetat d'enguany) des d'octubre. * Revisions mèdiques esportives: Destinades a nens de 6 a 17 anys (unitat de base) per a la signatura de fitxes i salut preventiva. Formació i competició "Volem que els nanos a primària treballin la iniciació a l'esport per conèixer el seu propi cos abans d'especialitzar-se en un sol esport." Escoles d'Iniciació Esportiva: Represa del programa en col·laboració amb centres educatius per a alumnes de primària. Torneig de Futbol per a adults: Inici a finals d'octubre. Mitja Marató de Tarragona: Es recorda la data del 30 de novembre per a la 12a edició. Per a més detalls, el Patronat atén consultes al pavelló de Camp Clar en horari d'hivern matí i tarda.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
11'
Balanç de l'estiu esportiu a Tarragona
Balanç de l'activitat esportiva estival En aquesta edició de Fem Esport, es repassa l'èxit de les activitats organitzades pel Patronat Municipal d'Esports de Tarragona durant els mesos de juliol i agost. La gerent, Rosa Maria Vallonrat, destaca una valoració molt positiva tant de les activitats a les platges com a les instal·lacions municipals. Activitats a les platges: L'Arrabassada i el Miracle Les zones esportives de les platges han estat el punt neuràlgic de l'estiu: Platja de l'Arrabassada: Es consolida com un espai tradicional amb una afluència increïble. S'han realitzat competicions de vòlei 4x4 (23 equips), handbol platja (20 equips) i tenis platja. Platja del Miracle: S'ha adaptat l'horari a un perfil més familiar i de gent gran, concentrant l'activitat de la tarda fins a la nit (de 16:30 h a 23:00 h). Participació: S'estima que unes 7.000 persones han gaudit d'aquestes instal·lacions a la sorra. "El vòlei platja sorprèn perquè, tot i que a l'hivern no hi ha tanta afició, a l'estiu l'entusiasme és increïble." L'Estiu Poliesportiu a Camp Clar Pel que fa a les instal·lacions de Camp Clar, les activitats s'han centrat en els més joves i en els cursets de natació: Estiu Poliesportiu: Grups d'uns 100 nens per quinzena al juliol i 80 a l'agost, amb un enfocament lúdic i educatiu. Instal·lacions: L'ús de la piscina és l'activitat estrella, complementada amb jocs a les pistes i l'estadi d'atletisme. Cursets de natació: Èxit total al juliol amb totes les places cobertes (cupo ple) per a nadons, infants i adults. Cloenda i futur L'estiu esportiu oficial finalitza aquest dissabte. Tot i que no s'han volgut avançar detalls concrets, el Patronat ja treballa en l'anàlisi de dades per introduir millores i novetats de cara a la temporada vinent.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
16'
Esports d'aventura en família amb Joan Carles Castellbí
Explorant l'aventura des d'una perspectiva familiar En aquesta sessió, Rosa Vallonrat, gerent del Patronat Municipal d'Esports, presenta l'alpinista i empresari Joan Carles Castellbí. Després de la seva recent expedició a l'Everest, Castellbí comparteix com l'esport d'aventura pot ser una eina magnífica per connectar amb la família i gaudir de la natura sense necessitat de moure's a l'altra punta del món. Adaptació de l'activitat segons l'edat Un dels punts clau de la conversa és la importància d'adaptar el ritme i el risc a l'edat dels infants: No forçar: És fonamental no obligar els nens a fer activitats si no estan motivats, per evitar que acabin avorrint l'esport. Ritme adequat: Mentre un adult pot caminar hores sota el sol, els nens necessiten intervals de descans i estímuls constants. Socialització: Una bona estratègia és sortir amb altres famílies; la presència d'altres nens serveix de motivació natural. Seguretat i professionalitat "El risc és perillós si no saps el que fas, però si saps en quines mans et fiques, la perillositat baixa moltíssim." Es destaca la necessitat de comptar amb especialistes i empreses del sector, especialment per: 1. Material específic: Ús d'equips (neoprens, armilles, arnesos) de la talla correcta per a nens. 2. Coneixement del medi: Evitar situacions de risc innecessari en entorns que poden ser traïdors. L'entorn privilegiat de Tarragona Els interlocutors coincideixen que la zona de Tarragona ofereix un ventall immens de possibilitats: * Mar: Activitats de vela, rem i piragua als clubs nàutics i marítims. * Rius i Pantans: Opció de fer ràfting o canoes a llocs com Siurana i el pantà de Margalef. * Muntanya: Escalada, ràpels i senderisme a localitats com la Riba.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
20'
Beneficis de l'activitat física en la salut i el benestar
La importància de l'hàbit esportiu En aquesta sessió de Fem Esport, la doctora Lourdes Sánchez i Roser Barberà analitzen com l'activitat física regular repercuteix positivament en la salut global. Es destaca que, davant l'arribada de l'estiu, cal evitar l'exercici i les dietes compulsives, apostant en canvi per la constància i la paciència. Beneficis físics i fisiològics Perfil lipídic: L'esport regular (30 minuts, 5 dies a la setmana) redueix el colesterol dolent (LDL) i els triglicèrids, mentre augmenta el colesterol bo (HDL). Salut cardiovascular: Millora la circulació coronària, ajuda a prevenir infarts i redueix la tensió arterial. Diabetis: L'exercici és un pilar fonamental per als diabètics, ja que millora la receptivitat de les cèl·lules a la insulina. Sistema osteoarticular: Activitats com la natació són ideals per protegir les articulacions i l'esquena, especialment en persones d'edat avançada. Benestar emocional i social "L'esport provoca l'alliberament d'endorfines, una mena de droga natural que genera un estat de benestar i relaxació." L'activitat física no només millora l'autoestima, sinó que combat l'estrès, l'ansietat i la depressió. A més, fomenta les relacions socials, creant vincles que faciliten el manteniment de l'hàbit i fan l'esforç més plaent. Canvi d'hàbits vs. Miracles Es desaconsellen les "pastilles miracle" i les dietes extremes de curta durada. La clau de l'èxit resideix en un canvi d'estil de vida racional que combini una alimentació equilibrada amb una vida menys sedentària.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
16'
Homeopatia i teràpies naturals en l'esport
Introducció a l'Homeopatia en l'Àmbit Esportiu El programa aborda la creixent importància de les teràpies naturals i, concretament, de l'homeopatia tant en l'esport de competició com en l'esport salut. L'especialista Isidre Fabra explica que l'homeopatia és una especialitat terapèutica basada en la llei de la similitud: es curen trastorns mitjançant dosis infinitesimals de substàncies que, en dosis altes, produirien els mateixos símptomes en una persona sana. Beneficis i Aplicacions Pràctiques L'ús d'aquestes teràpies ofereix diversos avantatges clau per als esportistes: Prevenció: Permet reforçar teixits (com els lligaments) o el sistema immunitari abans que aparegui la lesió o malaltia. Tractament d'arrel: A diferència de la medicina alopàtica (tradicional), que sovint només cobreix els símptomes, l'homeopatia busca l'origen del problema. Rapidesa en casos aguts: Desmitificant la idea que és lenta, l'expert afirma que en traumatismes, esquinços o contusions, l'ús correcte d'elements com l'àrnica pot ser més ràpid que els fàrmacs convencionals. Absència de dopatge: Un punt crucial per a l'elit és que aquestes substàncies no donen positiu en controls de dòping, ja que actuen a nivell energètic i no molecular. "L'homeopatia estimula els mecanismes de defensa o energètics de l'organisme per tal de curar." Protocols i Altres Teràpies L'expert subratlla que l'homeopatia no exclou els protocols mèdics habituals (com radiografies o immobilitzacions), sinó que els complementa de manera més sana. També es mencionen altres tècniques com l'acupuntura i la reflexoteràpia, destacant que funcionen millor en persones joves a causa de la seva major càrrega energètica per respondre a l'estímul. Finalment, es desaconsella l'automedicació estricta, ja que cada tractament ha de ser personalitzat per un professional segons la constitució del pacient.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
16'
Esport i activitats a la platja del Arrabassada
L'oferta esportiva al litoral tarragoní La platja de l'Arrabassada es converteix en un centre d'activitat física durant els mesos d'estiu sota la gestió del Patronat Municipal d'Esports i la col·laboració del departament de Joventut. Àlex Aguiló i Roser Barberà expliquen com les instal·lacions s'adapten per oferir opcions que van més enllà del simple bany. Principals activitats i equipaments L'espai compta amb infraestructures fixes i programacions dirigides: * Esports de combinat: Quatre pistes de voleibol, camp de futbol platja (que els dissabtes acull handbol platja) i xarxes per a jugar a pales. * Classes dirigides: Sessions d'aeròbic diàries (de dimecres a diumenge a les 12:00h) i la novetat del ioga al vespre. * Afluència: Mentre que els matins són més tranquils, les tardes presenten una ocupació total, amb cues d'espera per utilitzar les pistes. Beneficis de l'esport sobre sorra Practicar activitat física en aquest entorn presenta particularitats mecàniques i fisiològiques: 1. Esforç aeròbic intens: La irregularitat de la sorra obliga a fer servir més potència de cames, augmentant la freqüència cardíaca i la crema de calories. 2. Baix impacte: La superfície esmorteeix les trepitjades, sent ideal per a la rehabilitació de lesions. 3. Salut cardiovascular: Es recomana especialment a la gent gran caminar amb l'aigua a l'alçada dels turmells o els bessons per millorar el reg sanguini. Consells i recomanacions Per a una pràctica segura sota el sol, els experts destaquen: "Sobretot cal estar ben hidratat i protegit amb un protector solar, perquè el sol al migdia pica de veritat." També s'adverteix que, tot i ser una activitat saludable, l'esport esporàdic a la platja ha d'anar acompanyat d'una dieta equilibrada i una regularitat si l'objectiu és la pèrdua de pes real o la millora de la condició física a llarg termini.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
21'
Salut podològica i esport amb Anna Nadal
La importància de la salut dels peus en l'esport En aquesta col·laboració amb el Patronat Municipal d'Esports, s'aborda un tema sovint descuidat però vital: la salut podològica. La podòloga Anna Nadal destaca que els peus són l'únic vehicle natural que ens trasllada i, malgrat això, no reben la cura que mereixen. Elecció del calçat i mitjons L'elecció de la sabata no s'ha de basar en la moda, sinó en la funcionalitat: Amortiment: Essencial per protegir els ossos dels impactes, ja que la força exercida en córrer és molt superior al pes corporal. Materials: Es recomanen materials transpirables i lleugers més que la pell tradicional. Mitjons: Han de ser de materials naturals com el cotó per absorbir la humitat i evitar irritacions o úlceres. Subjecció: L'articulació del turmell ha de quedar lliure per sota de la sabata per garantir una mobilitat total. Patologies comunes en esportistes L'activitat física mal gestionada pot derivar en diversos problemes: Traumatismes a les ungles: Microtraumatismes continuats poden provocar hematomes subunguials. Durícies i ulls de poll: Apareixen per pressions o fregaments constants en punts específics. Hiperhidrosi i fons: La suor excessiva facilita l'aparició del peu d'atleta i complica la curació d'altres lesions. "S'ha de buscar quina és la causa de la patologia i actuar sobre l'arrel, no només pal·liar els símptomes amb pegats puntuals." Consells de manteniment diari Hidratació: És fonamental utilitzar cremes específiques per als peus cada dia, ja que la seva pell és més gruixuda que la de la resta del cos. Higiene de les ungles: S'han de tallar rectes per evitar que es clavin a la carn (ungla encarnada). Estudi de la marxa: Realitzar un estudi podològic per determinar si cal l'ús de plantilles personalitzades que corregeixin la postura.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
17'
Importància de l'activitat física en joves a Tarragona
Esport vs. Activitat Física: Conceptes i Salut Infantil En aquesta conversa amb Rosa Vallonrat (Patronat Municipal d'Esports) i Josep Maria Cambra (Llicenciat en Ciències de l'Activitat Física), s'analitza la preocupant tendència al sedentarisme entre els infants i joves. La tecnologia i els canvis en l'estil de vida urbà han eliminat el joc lliure al carrer, provocant mancances en la motricitat bàsica i l'augment de l'obesitat. Diferències i recomanacions clau Activitat física vs. Esport: L'esport és només una part reglamentada de l'activitat física. Per a la salut, el més important és el moviment continuat. Freqüència òptima: Per veure canvis estructurals i de salut, es recomana realitzar entre 3 i 5 sessions setmanals d'activitat física. Especialització primerenca: Es desaconsella centrar-se en un sol esport abans dels 12-14 anys. L'ideal és que l'infant tasti un ventall ampli de disciplines coordinatives. L'educació física al sistema escolar "L'obligatorietat per llei a nivell d'ensenyament és de dues hores setmanals, una xifra que sovint es queda curta pel que seria correcte per a la salut dels alumnes." Es destaca la necessitat de coordinar millor les activitats extraescolars amb les lectives. Actualment, mentre que els docents d'escola han de tenir titulacions específiques, el sector extraescolar està menys regulat, cosa que pot afectar la qualitat de la formació esportiva si no es compta amb personal qualificat. L'estiu com a oportunitat Es fa una crida a aprofitar l'estiu per descobrir noves activitats com esports d'aventura o aquàtics, allunyant-se de la pressió competitiva i centrant-se en el factor lúdic i motivant, essencial perquè el jove vulgui mantenir l'hàbit esportiu a llarg termini.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
20'
L'activitat física en adults i consells per a una pràctica segura
L'Esport com a font de salut i benestar En aquesta edició del Fem Esport, es discuteix la importància de mantenir una activitat física constant al llarg de la vida adulta, especialment amb l'arribada de l'estiu. L'objectiu no ha de ser només l'estètica, sinó la millora de la salut i la prevenció de lesions. Tipus d'activitats i noves tendències Actualment existeix una gran varietat de disciplines que resulten molt atractives pel seu component de lleure i socialització: Activitats dirigides: Com l'aeròbic, el fitbox, l'aquagim o el cardiotònic. Activitats individuals: Musculació, BTT, caminades populars i curses d'orientació. Adaptació per a gent gran: Es destaca l'aquagim com una activitat ideal perquè minimitza l'impacte en les articulacions. Recomanacions i precaucions fonamentals Els experts subratllen que la pràctica esportiva s'ha de fer amb seny per evitar que el benefici es converteixi en un perjudici: Revisió mèdica prèvia: És essencial que un metge certifiqui l'estat de salut i aporti instruccions per escrit sobre possibles limitacions. Assessorament professional: Posar-se en mans de tècnics esportius que puguin guiar l'execució dels exercicis. Gradualitat i constància: L'esport no s'ha de fer de manera impulsiva o intensiva només un mes a l'any. Cal una progressió logica (no augmentar més d'un 10% la càrrega setmanal). Escalfament i estiraments: Dedicar el temps necessari a preparar el cos i a recuperar-lo després de l'esforç. Equipament adequat: Utilitzar calçat específic i roba transpirable. "Moltes vegades els problemes no ens surten al moment, ens surten molt més tard... coses que són irreversibles." El paper del professional Es fa èmfasi en la necessitat de comunicació entre metges, tècnics i usuaris. El professional ha de saber adaptar l'exercici a les necessitats individuals de cada persona, especialment en les classes en grup, per garantir que cadascú treballa a la seva intensitat adequada.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
20'
Activitats i Estiu Poliesportiu a Tarragona
L'Oferta Esportiva Municipal per a l'Estiu L'episodi presenta detalladament l'oferta d'activitats d'estiu gestionades pel Patronat Municipal d'Esports de Tarragona, amb un focus especial en l'Estiu Poliesportiu. Aquesta iniciativa busca oferir un entorn segur i lúdic per a nens i joves mentre els pares encara treballen. L'Estiu Poliesportiu: De 4 a 14 Anys Aquesta activitat es realitza principalment al poliesportiu de Camp Clar a causa de la gran varietat d'instal·lacions disponibles: piscina, velòdrom, pista d'atletisme i camp de rugbi. Els punts clau són: Objectius: Més enllà de la conciliació familiar, es busca que el nen es diverteixi, visqui una experiència agradable i, sobretot, es relacioni amb nens de diferents barris de la ciutat per fomentar la cohesió social. Metodologia: Es fuig de la competició. Es combinen tallers manuals, activitats de natura i esports variats (bèixbol, voleibol, orientació) per activar nens que potser no fan esport durant l'any. Integració: És una estada multirecreativa oberta a tothom, inclosos nens amb capacitats diverses (com la síndrome de Down). Cursos de Natació i Activitats per a Adults "L'estiu és una bona època perquè el nen aprengui a nedar de manera relaxada, sense les presses de l'hivern." Natació: Els cursets són l'activitat amb més demanda. Es recomana inscriure's ràpidament perquè les places s'exhaureixen el primer dia. Estiu Platja: Instal·lacions esportives a l'Arrabassada i el Miracle per practicar vòlei, handbol i futbol platja. Com a novetat, es destaca el torn nocturn al Miracle fins a les 23:00 h. Ioga i Aeròbic: S'ofereix aeròbic gratuït al matí i, com a gran novetat, classes de ioga a la tarda quan cau el sol per fomentar la relaxació. Informació Pràctica Les inscripcions estan centralitzades a Camp Clar. L'activitat comença l'1 de juliol i es divideix en quinzenes fins al 14 d'agost. Es recorda que ja es poden formalitzar les sol·licituds per evitar quedar-se sense plaça.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
19'
Esports de natura i l'expedició a l'Everest
Actualitat de l'expedició de Tarragona a l'Everest L'expert Pep Calvet informa sobre la situació actual de l'expedició tarragonina. Després d'haver-se quedat a menys de 100 metres del cim, l'equip ha iniciat el descens i es troba ja a Peditxe (4.300 m). Les condicions han estat extremadament dures, amb el monçó a sobre i situacions de perill per falta d'oxigen i risc de congelacions. "S'han quedat a menys de 100 metres... la gent que no pensi que és fàcil; proporcionalment hi havia més gent que mai per pujar." Es destaca també la tasca humanitària de l'equip: - La doctora de l'expedició, la Maria, va haver d'atendre ferits d'un accident d'helicòpter. - L'Eloi i el Joan, com a bombers voluntaris, van col·laborar en tasques de rescat. - La tornada a casa està prevista per al dia 6 de juny, tot i que depèn de la meteorologia als aeroports de muntanya. Propostes d'esport i aventura per al bon temps Amb l'arribada del maig i el juny, s'obre la temporada forta d'activitats a l'aire lliure: Activitats en família i cicloturisme Via Verda a Horta de Sant Joan: Una ruta plana de 30 km ideal per a totes les edats, combinable amb turisme cultural al centre Picasso. BTT a Capafonts: Primera volta a Capafonts pel 1 de juny, una prova no competitiva de 54 km per les Muntanyes de Prades. Curses i Maratons Cursa a Pineda de Mar: Distància de 10 km assequible per a principiants. Marató d'Empúries: Primera edició d'aquesta prova a l'Escala el 8 de juny, recorrent la Costa Brava a nivell de mar. Cursa Vertical a Benasc: 7 km de recorregut amb un desnivell positiu de 1.200 m fins al Pic Cerler. Esports Aquàtics Es preveu l'inici d'activitats com el caiac a la costa de Tarragona (Platja Llarga, Tamarit i Altafulla) i el ràfting al Pirineu.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
12'
L'importància de l'activitat física infantil i en família
La Revolució de l'Educació Física Escolar En aquesta conversa amb Cristina Mur, mestra d'educació física, i Rosa Vallonrat, gerent del Patronat Municipal d'Esports, s'analitza com ha evolucionat el concepte de la "classe de gimnàstica". S'ha passat del tradicional potro i plínton a un enfocament molt més integral basat en: Descoberta d'un mateix: Especialment en l'etapa d'educació infantil (3-6 anys). Habilitats i capacitats: Treball de la coordinació, força i resistència de forma lúdica en la primària (6-12 anys). Expressió corporal: Incorporació de la dramatització, el ritme i el massatge com a part del desenvolupament físic. L'Esport com a Descobriment S'emfatitza que fins als 12 anys els nens no s'haurien d'especialitzar en un sol esport (com el futbol o el bàsquet), sinó que és vital que experimentin amb un ventall ampli d'activitats. "Fins als 12 anys, el nen ha de descobrir el que realment li agrada mitjançant l'experimentació de diverses disciplines." Fomentar l'Esport en Família a Tarragona Les convidades coincideixen que les dues hores lectives d'educació física són insuficients i que cal un complement extraescolar i familiar. Tarragona es defineix com una ciutat ideal per a la pràctica esportiva conjunta gràcies a: Espais naturals: El Pont del Diable, el Llorito o el camí de ronda. Zones urbanes: El passeig marítim i el far per anar-hi en bicicleta, patins o caminant. Recuperació de jocs: La tornada de clàssics com la corda, la goma o la baldufa. Finalment, es fa una crida als pares a deixar-se "arrossegar" pels fills per combatre el sedentarisme i gaudir de la satisfacció del moviment.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
25'
Consells per córrer a l'estiu: rutes i seguretat
Consells i Estratègies per a Corredors a l'Estiu L'episodi se centra en com adaptar la pràctica del running durant els mesos de calor, destacant que el maig és un moment ideal per començar i arribar en forma al ple de l'estiu. Es discuteixen aspectes clau que van des dels millors escenaris a Tarragona fins a la tria del material tècnic adequat. Escenaris i Horaris Ideals • Rutes recomanades: Es destaca la façana marítima de Tarragona (uns 8,5 km), el recorregut pel riu, el Parc Central per a distàncies curtes i les platges. • Franges horàries: Les millors hores són de 7:00 a 9:00 del matí o a partir de les 20:00 del vespre. Si s'ha de córrer al migdia, cal extremar les precaucions de protecció i hidratació. Equipament i Material Tècnic • Roba: Cal evitar el cotó perquè reté la suor i dificulta la refrigeració. Es recomanen microfibres i teixits transpirables de colors clars. • Calçat: Per a l'estiu i la platja, es poden usar sabatilles més lleugeres o fins i tot aprofitar calçat vell, ja que l'amortiment no és tan crític en superfícies adaptables com l'arena. • Accessoris: L'ús de la gorra és fonamental, però ha de permetre la ventilació (amb malles o forats) per evitar l'acumulació de calor al cap. Nutrició i Seguretat • Hidratació: No s'ha d'esperar a tenir set. L'ús de sistemes com el camelback és una bona solució per a tirades llargues. • Alimentació: S'han de prioritzar els hidrats de carboni i evitar menjars pesats, deixant un mínim de dues hores de digestió abans de l'exercici. "Córrer no només és bo pel físic, sinó també pel cap; el despeja i ajuda a descarregar l'energia negativa."
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
19'
Cuina romana a Tàrraco: receptes del Termopòlium
La tradició gastronòmica de Tarracó a Taula En el marc de les jornades Tarracó Viva, el xef Francesc Lledó (Restaurant Marlot) explica com els establiments de la ciutat recuperen la cuina romana amb rigor històric però adaptada als paladars actuals. Durant tres caps de setmana, diversos locals ofereixen menús que barregen plats clàssics amb noves creacions. Tastets i ambient al Termopòlium Aquest cap de setmana s'obre el Termopòlium, un espai situat al camp de Mart on es poden fer degustacions ràpides (tapes) i tastar begudes típiques: Vins romans: Com el rossàtum (vi de roses) o el mulsum. Cervesa romana i infusions. Begudes refrescants: Com els granitzats de síndria i meló, inspirats en barreges antigues. Receptes clau presentades "Cada vegada les receptes les entens millor i vas agafant una idea del material i de l'ambient; cada cop surten més bons els plats." Lledó ens detalla dues receptes que es poden trobar al Termopòlium: Calamars amb mel i porro: Un plat agredolç on la clau és la caramel·lització de la mel, el desglassat amb vinagre i l'ús d'espècies com el comí, la farigola i el gàrum. Cargols amb ceba i formatge: Una recepta sorprenent que demostra que els romans ja criaven cargols en granges. Es preparen purgant-los amb llet i farina i es cuinen amb una salsa suau de formatge cremós, llet i vi dolç. Tècniques i curiositats Les patines: Es defineixen com una mena de púding o flam, tant salat com dolç, que es cuina al forn (sovint sense farina, només amb ou i llet). L'ús del comí: Una espècie fonamental en la cuina romana que actualment s'utilitza poc en la gastronomia quotidiana, però que aporta un matís diferencial als estofats. Higiene i purga: Es detalla el procés de neta dels cargols, destacant que els romans ja eren molt escrupulosos en el procés de preparació.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
20'
Cuina Romana i l'Art de les Vinagretes
En aquesta conversa amb en Francesc Lledó, del restaurant Marlott, s'explora la connexió entre la gastronomia actual i l'herència de l'antiga Tarraco. La xerrada transita des de la preparació dels esdeveniments de Tarraco a Taula fins a una guia detallada sobre com elaborar diversos tipus de vinagretes. L'Herència Gastronòmica de Roma Continuïtat històrica: Moltes pràctiques actuals, com l'ús de la mel en els rostits o l'ús de determinats utensilis (com la paella), provenen directament de l'època romana. El Gàrum: Es descriu aquest condiment essencial fet a base de peix blau fermentat al sol amb sal. Era un producte tan personal que els patricis el portaven a sobre en recipients de terrissa. Conservació: Davant la falta de refrigeració, els romans abusaven de les salassons, les espècies i el picant per emmascarar o preservar els aliments. Tipologies de Vinagretes Lledó classifica les vinagretes en tres grans grups per trencar la monotonia del setrill tradicional: Vinagretes fredes: La base és una proporció de 1 part de vinagre per 9 d'oli. El millor mètode és sacsejar els ingredients en un pot de vidre amb tapa. Es poden aromatitzar amb herbes, deixant-les reposar un mes en un lloc fosc. Vinagretes tèbies o calentes: S'utilitzen per accelerar la infusió de sabors o per integrar elements carnis. Un exemple és desglacejar la paella amb vinagre després de saltar daus de llom o pernil. Vinagretes agredolces: Molt comunes en la cuina romana, incorporen fruita (poma, taronja, cireres) que es caramel·litza amb sucre o mel abans d'afegir-hi el vinagre i l'oli. "Qualsevol gest de la cuina actual troba el seu referent en la cuina romana; és la besàvia de la nostra gastronomia."
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
31'
Transmissió de la propietat: formes i fiscalitat
Guia sobre la transmissió de béns i drets reals En aquest episodi es detallen les diverses maneres en què es pot transmetre la propietat d'un bé, ja sigui en vida (inter vius) o per causa de mort (mortis causa). Els interlocutors analitzen les figures jurídiques més comunes i els costos fiscals associats a cadascuna. Formes clàssiques i figures especials • L'usucapió: És l'adquisició de la propietat per la possessió continuada. A Catalunya, el termini general és de 30 anys (20 en el dret comú), sempre que es posseeixi a títol de propietari i sense pagar renda. • Extinció de condomini: Molt habitual en casos de separació o divorci, permet que un copropietari s'adjudiqui la part de l'altre. El seu gran avantatge és la baixa fiscalitat (entre el 0,5% i l'1%) en comparació amb una compravenda tradicional. • Donacions i Permutes: Transmissions en vida que, tot i semblar senzilles, comporten una càrrega fiscal sovint superior a la compravenda. Fiscalitat i despeses associades "L'única certesa és que sempre es poden fer les coses d'una forma o d'una altra per evitar pagar de més, buscant la mínima despesa possible." • El 7% d'Impost de Transmissions Patrimonials (ITP) és la norma general per a habitatges de segona mà, mentre que l'IVA (16%) s'aplica a l'obra nova i locals comercials. • És fonamental escripturar pel valor real (basat en el valor catastral amb coeficients correctors) per evitar les declaracions complementàries de la Generalitat i possibles sancions. Successions i Herències • El termini per liquidar l'impost de successions és de 6 mesos des de la defunció. • Existeixen exempcions importants per a l'habitatge familiar (si no es ven en 5 anys) i reduccions segons el grau de parentiu, sent els fills i cònjuges els qui menys tributen. • Es destaca la problemàtica de les herències sense liquiditat: > "Si heretes 40 finques però no tens ni un ral per pagar els impostos, no podràs ni escripturar-les".
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
30'
Guia pràctica sobre el món dels contractes
Introducció al concepte de contracte En aquesta sessió amb joves advocats del Col·legi d'Advocats de Tarragona, s'explora el concepte de contracte des d'una perspectiva àmplia i pràctica. Un contracte es defineix fonamentalment com un acord de voluntats entre dues o més parts que genera obligacions recíproques. • No sempre requereix un preu (com en la permuta). • Pot existir sense un document físic, ja que els contractes verbals tenen validesa legal, tot i que presenten dificultats de prova judicial. • L'activitat reiterada (com pagar el lloguer sense tenir un paper signat) pot demostrar l'existència d'una relació contractual. Tipologies i situacions comunes Es discuteixen diversos escenaris on la formalització és clau per a la seguretat jurídica: • Contractes laborals: Sovint basats en plantilles o models estàndard on predomina un desequilibri de poder entre empresa i treballador. • Contractes d'adhesió: Són aquells que ens donen "fets" i on el consumidor no pot negociar les clàusules (com assegurances, telefonia, llum o aigua). • Contractes privats vs. escriptura pública: S'explica que un document privat té validesa entre les parts, però l'escriptura davant notari és essencial per a la inscripció en el Registre de la Propietat, fet que ofereix protecció davant de tercers. Clàusules i abusos habituals Els experts adverteixen sobre la necessitat de llegir detingudament totes les condicions, especialment la famosa lletra petita. Un dels punts crítics són les clàusules abusives o fosques: "Un contracte no pot afavorir desproporcionadament una de les parts ni contenir punts obscurs que indueixin a error." Exemples de conflictes freqüents • Interessos de demora: Casos on entitats bancàries imposen interessos desorbitats (com un 25%) que els tribunals estan començant a moderar. • Convinguts col·lectius: Es defineixen com a contractes a gran escala que protegeixen i marquen les pautes per als futurs contractes individuals. • Evolució tecnològica: Com els serveis de telefonia han hagut d'adaptar les seves regulacions contractuals als nous usos de dades i terminals.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
30'
ADVOCATS 2003-10-14
L'execució de sentències i el dret penal En aquest episodi es detalla la fase final del procés judicial: l'execució de la sentència. Mitjançant la participació d'experts del Col·legi d'Advocats de Tarragona, s'analitza com es compleixen les resolucions judicials un cop dictades. Penes privatives de llibertat i suspensió Un dels aspectes més rellevants és que una condemna no sempre implica l'ingrés a presó. S'expliquen els mecanismes de suspensió de l'execució: • Penes inferiors a dos anys poden ser suspeses si el condemnat és un delinqüent primari. • Els antecedents penals no són permanents; es poden cancel·lar passat un temps (3 a 5 anys normalment) si s'han satisfet les responsabilitats. • La responsabilitat civil (indemnitzar la víctima) és un requisit clau per obtenir beneficis o cancel·lacions. El sistema de classificació penitenciària Els centres penitenciaris no són unitats uniformes, sinó que s'estructuren en mòduls segons la perillositat i el tipus de delicte. Es discuteixen conceptes com: • El tercer grau o règim obert, que permet sortir a treballar i només anar a dormir a la presó. • La figura del jutge de vigilància penitenciària, que és qui decideix sobre l'establiment i les condicions de compliment. • La realitat dels delictes financers, on sovint es té la percepció social de certs privilegis o comoditats segons el perfil del sentenciat. "L'objectiu final de la presó, segons la llei, és la reinserció i la reeducació del condemnat, més que el simple càstig." Alternatives a la presó i reformes recents L'episodi aborda fórmules alternatives com els treballs en benefici de la comunitat, especialment comuns en la jurisdicció de menors, i l'arrest de cap de setmana. S'esmenta que aquesta última figura podria ser eliminada en futures reformes per la seva baixa eficàcia. Finalment, es fa referència a l'enduriment de les penes en l'àmbit de la violència domèstica, on accions que abans eren faltes han passat a considerar-se delictes en les darreres reformes del Codi Penal.
Arxiu Sonor 2003 El Matí de Tarragona Ràdio
6 de nov. del 2003
34'
ADVOCATS 2003-10-07
El Codi Civil Català: Context i Aplicació Reial L'episodi explora la situació jurídica actual a Catalunya, destacant la voluntat de consolidar un Codi Civil pròpi que unifiqui les nombroses lleis sectorials aprovades pel Parlament. Els interlocutors debaten sobre la convivència entre el dret civil català i el dret comú estatal, subratllant que: • Catalunya té competències històriques per a conservar, modificar i desenvolupar el seu dret civil. • Actualment, s'aplica una combinació de lleis catalanes vigents (com les de successions o parelles de fet) i el Codi Civil espanyol, que té més de 120 anys. • Existeix un conflicte competencial al Tribunal Constitucional degut als recursos de l'Estat contra certes normatives catalanes. Diferències Clau entre Sistemes Els advocats posen èmfasi en conceptes on el dret català és pioner o ofereix solucions diferents a la resta de l'Estat: • Dret de Família: Regulació avançada de les unions estables de parella, pràcticament equiparades al matrimoni. • Successions: Diferències significatives en el càlcul de la legítima (la quarta part a Catalunya en contrast amb la tercera part a la resta d'Espanya). • Règim Econòmic Matrimonial: Per defecte, a Catalunya s'aplica la separació de béns, mentre que al dret comú imperen els ganancials. La Llengua Catalana als Tribunals Barreres i Realitat Pràctica Es discuteix la paradoxa de l'ús del català en l'administració de justícia. Malgrat ser llengua oficial, les dades mostren un ús molt reduït per diversos motius: Provisió de places: Molts jutges i funcionaris provenen de fora de Catalunya i no dominen la llengua. Inseguretat jurídica: Els advocats admeten que sovint passen al castellà per "por" que el jutge no entengui conceptes tècnics crucials (com marmessor o interlocutòria) i això perjudiqui el seu client. Formació: Molts professionals s'han format en castellà i els costa usar la terminologia jurídica catalana en judicis orals. "Moltes vegades comencem en català i acabem en castellà per la responsabilitat que tenim envers el client i la por que el jutge no ens entengui."