Depuració post-Nadal: Els beneficis de la taronja i receptes
Recuperació després dels àpats nadalencs L'episodi comença amb una reflexió sobre els excessos gastronòmics viscuts durant les festes de Nadal i Sant Esteve. Francesc Lleudó proposa una treva per a l'organisme mitjançant una dieta depurativa de dos o tres dies basada en fruita, sucs i líquids per netejar el cos abans de les celebracions de Cap d'Any. La taronja: Propietats i varietats El focus principal se centra en els cítrics d'hivern, especialment la taronja i la mandarina. Beneficis nutricionals • Vitamina C i àcid cítric: Ajuden a millorar l'absorció de la vitamina i a reforçar el sistema immunitari. • Fibra: Es troba principalment en la part blanca de la taronja, essencial per al trànsit intestinal. • Betacarotens i minerals: Contribueixen a la salut de la pell (provitamina A) i aporten calci, magnesi i potassi. Tipus de taronges • Navel: Gran, sense llavors i amb el característic "melic". Ideal per menjar a grills. • Blanca: Més petita i amb pell fina. Tot i que a la boca pot semblar menys dolça, és la millor per fer sucs perquè no amarga en esprémer-la. • Sanguina: Varietat de color vermellós degut als antocians. És més àcida, però excel·lent per cuinar i fer confitures. Aplicacions culinàries i receptes El podcast ofereix diverses propostes per incorporar la taronja tant en plats salats com en postres: Plats salats • Ànec a la taronja: Es recomana fer una reducció de suc amb mel per caramel·litzar l'ànec durant l'última hora de cocció al forn a uns 155 graus. • Llenguado a la taronja: Una alternativa lleugera utilitzant suc de taronja en cru sobre el peix a la planxa per substituir la llimona. Postres creatives • Taronges caramel·litzades: Pelades al viu, empolsades amb sucre i cremades amb un bufador. • Pells de taronja amb xocolata: Un procés detallat que inclou escaldar les pells tres vegades per treure l'amargor, confitar-les en almívar i banyar-les en xocolata amb almenys un 60% de cacau. • Gelatina natural: Feta amb mig litre de suc colat, sucre i fulles de gelatina. "La millor manera de netejar el cos després d'aquests dies és passar-se un parell de dies a base de sucs i fruites."

